Ha szeretné tudni, hogyan készül a palacsinta, és szeretne receptet találni egészséges alapanyagokból, akkor a megfelelő cikket olvassa. Itt elmondjuk.

Frissítve 2018. november 21-én 19: 29-kor

készít

Hogyan készítsünk palacsintát?

A palacsinta nagyon étvágygerjesztő snack amikor eljön a hideg és egy remek vasárnapi reggeli. De tudod ezt, akárcsak vannak egészséges sushi receptek, úgy egészséges recepteket is készíthet? Valójában a palacsintát akár zabpehellyel is elkészíthetjük, és a zabpehely pontosan egy olyan dolog, amelyet reggelire fogyaszthat, ha fogyni szeretne. Emlékszel még arra, hogy elmondtuk, hogy a zab kiválóan alkalmas a lapos has fenntartására? Ebben a cikkben nem csak elmondani fogjuk hogyan készítsünk zabpelyhes palacsintát de sok más receptet is adunk Önnek, így a télen mindenféle lelkiismeret nélkül fogyaszthat palacsintát.

Hogyan készítsünk zabpehely palacsintát

Zabpehely palacsinták készítéséhez csak egy tojás, 100 milliliter cukrozatlan mandulaital, 40 gramm gluténmentes hengerelt zab és egy csipet fahéj kell. Csak össze kell habverni mindent, és a keveréket újra és újra meg kell fordítani a serpenyőben. Ha olívaolaj helyett kókuszolajat használ a zsírozásához, akkor a palacsintája kevésbé tapad és édesebb lesz. A tetejére tehet egy kis olvasztott csokoládét. Elkészítéséhez melegítsen két uncia étcsokoládét egy teáskanál kókuszolajjal másfél percig a mikrohullámú sütőben. Tálaljuk a tetejére, adjunk hozzá válogatott gyümölcsöket és voilàt, készen harapnivalókhoz vagy reggelihez.

Hogyan készítsünk banán palacsintát

A banánpalacsintákban az a legjobb, hogy a zabpelyhes palacsintához hasonlóan ezek sem tartalmaznak lisztet vagy cukrot, és tápanyagokkal vannak ellátva. Előkészítésükhöz csak két tojást, két banánt, két evőkanál puffasztott quinoát, két datolyát és egy teáskanál kókuszolajat kell összekeverni. Verje fel az összes hozzávalót, majd fordítsa meg a keveréket a serpenyőben, mint korábban. A cikk végén elmondunk néhány trükköt, hogy a forma tökéletes legyen.

Hogyan készítsünk egészséges házi palacsintát

A hagyományos palacsintákhoz legközelebb álló recept ez, amelyet megmutatunk. Ezen egészséges házi palacsinták elkészítéséhez szüksége van: két csésze quinoa lisztre, három csésze tej nélküli tejre, két evőkanál őrölt lenre, egy banánra, egy teáskanál vanília eszenciára, egy teáskanál fahéjra és egy csipet finomítatlan tengeri sóra. Mindent összetörünk és megpirítjuk a keveréket. Homogénsé tétele érdekében javasoljuk, hogy a lenmagot egy kis ideig áztassa a növényi tejjel. Ha tányérra megy, díszítse ízlés szerint.

Hogyan készítsünk tök palacsintát

E meglepő recept elkészítéséhez csak 180 gramm tojásfehérjére van szükség (egyes szupermarketekben csomagolva árulják), 30 gramm tejre vagy zöldségitalra, 40 gramm zabpehelyre, 150 gramm főtt sütőtökre, egy csipet tiszta kakaóporra zsírtalanítva. és egy kis fahéj. Az összes hozzávalót felverjük és a hagyományos módon megsütjük. Még egyszer díszítsük ízlés szerint.

Hogyan készítsünk tönköly palacsintát

Az ötödik és egyben utolsó egészséges palacsinta receptünk ez. Szüksége van egy csésze tönkölylisztre, egy tojásra, két teáskanál sütőporra, egy csésze növényi italra, egy csipet sóra, két evőkanál extra szűz olívaolajra vagy kókuszolajra, két teáskanál vanília eszenciára és egy marék áfonyára. (a tésztához és a díszítéshez). Ha megvan minden turmix, akkor tudod, mit kell játszani, ugye?

Az összes recept, amelyet fentebb bemutattunk nagyon táplálóak. Ha bármelyikükkel szemben intoleráns, akkor mindig választhat másikat, mert ezeket mindenféle allergia és intolerancia egészének legyőzésére tervezték.

Már elkészítettük őket reggelire és uzsonnára, és megígérhetjük, hogy finomak. A házban mindenki kedveli őket, és nagyszerűek a kicsik számára. A quinoa, a len vagy a banán fogyasztói különösen egészségesek. Ez azért van, mert:

  • Ezek a palacsinták biztosítják fehérje
  • Meg vannak terhelve vitaminok
  • Gazdag palacsinták ásványok
  • Sokat tartalmaznak rost
  • Palacsinták sok Omega 3, egészséges zsír, köszönhetően a len jelenlétének
  • Sokat hordoznak kálium hála a banánnak

Másrészt fontos megjegyezni, hogy a receptek, amelyeket bemutattunk Önnek gluténmentes így sokkal könnyebben emészthetőek és kevésbé nehezek. Különösen azok számára, akiknek intoleranciája van.

Hogyan tartsam fenn a palacsintámat?

Annak megakadályozására, hogy a palacsinta megakadjon sütéskor, nem csak az a kényelmes, hogy - amint az első fényképen elmondtuk - kenje meg a serpenyőt kókuszolaj vagy extra szűz olívaolaj de szintén, Javasoljuk, hogy mindig várja meg az első buborékok megjelenését, mielőtt megfordítja őket. Így megbizonyosodhat arról, hogy az alsó rész már elkészült, és hogy nem törnek el, ha egy spatula segítségével meg akarja emelni őket.