A diéták és az egészséges életmód korszakát éljük. Az új étrendek, az étrend gondozásának módjai és az életünk jobb életmódjai mindenkor feltárulnak. Az egyik ilyen étrend, amelyet talán már tudtál a Paleo diéta. 2012-ben kezdett nagy zajt kelteni, de a mai napig ez egy olyan étrend, amelyet sokan követnek, beleértve a Victoria's Secret modellt is. Lily aldridge.
Mit kell enni és mit szabad kerülnie, ha a Paleo diétát fogja folytatni? Magába foglalja:
Elkerül: 1. Az első hangos „NEM” a paleo étrendre a finomított cukrok. Tilos az üdítők, cukorpótlók, édességek, cukorkák és gyümölcslevek fogyasztása. Ételének édesítéséhez használhat mézet vagy kókuszcukrot. két. A Paleo diéta is tiltja a szemeket, a gabonaféléket és a hüvelyeseket. Ide tartozik: búza, rizs, kukorica, zab, szója, bab és bármilyen típusú mogyoró. Egyes tanulmányok szerint a szemek gyulladásosak és kevés tápanyagot tartalmaznak. Az általunk fogyasztott feldolgozott élelmiszerek nagy részében szemek: kenyér, kereskedelmi gabonafélék, tésztafélék, sütemények, sütemények stb. Emiatt a paleo diéta tiltja őket. Sok szempontból elmondható, hogy gluténmentes étrendről van szó. 3. Tilos tejtermékeket fogyasztani. Talán lehet vaj vagy valamilyen tejszín. Ezen kívül tilos a sajt, joghurt, tej stb. 4. Nem ehet feldolgozott ételeket sem. Minden, ami csomagolva vagy dobozban érkezik, teljesen tilos. 5. Alkohol és kávé Őket a paleolit emberek sem fogyasztották el, ezért a követők is tiltják őket.
Tény, hogy első pillantásra a Paleo diéta nagyon szigorú és bonyolult étrendnek tűnik. Sok ember számára nehéz abbahagyni a tejtermékek, különösen a sajt és a tej fogyasztását. Mások számára nehéz elkerülni a gyümölcsöt, a gabonaféléket és a hüvelyeseket. Fontos megemlíteni azt is, hogy bár vannak olyan tanulmányok, amelyekben bebizonyosodott a Paleo diéta előnyei, nem egy étrendet tanulmányoztak alaposan, ezért sokan nem kötelezik el magukat. Néhány előny a következőket tartalmazza: kiküszöböli az allergiákat, stabilizálja a vércukorszintet, kiegyensúlyozza a napi energiamennyiséget, javítja a bőr és a fogak megjelenését, lefogy, sőt megelőzi a fertőzéseket és gyulladásokat. A nap végén, bár különböző típusú diéták léteznek, a könyörgő dolog az, hogy jól érezzük magunkat és egészségesnek érezzük magunkat. Ha úgy érzi, hogy a Paleo diéta beválhatna Önnek, próbáljon ki nyugodtan. Ne felejtse el az étrendet mozgással kísérni.