Helló Audiofitter! Ma hozunk egy cikket, amelyben elmondjuk MINDEN arról, hogy a calisthenics hogyan alakult ki, és milyen előnyei vannak sportfegyelemként az erő, állóképesség, testösszetétel és egészség javítása szempontjából.
Ez a képzési rendszer társadalmunkban évezredek óta, de az új trendek és az edzőtermek felesleges felszereltsége miatt hasznosságát és előnyeit teljesen megfeledkezték.
A calisthenics szó a görög KALLOS STHENOS szóból származik, a kallos jelentése:szépség"És sthenos"Kényszerítés"Melyik calisthenics lenne az erő szépsége, és ez teljesen igaz, a calisthenics egy olyan sport, amely a gyönyörű és harmonikus módon ellenőrizhetjük saját testsúlyunkat, ebből a sok előnyből és irigylésre méltó erőből.
KALISTÉNIA TÖRTÉNETE
Térjünk vissza néhány ezer évre. Képzelje el, hogy a Római Birodalom egyik városában, vagy magában Görögországban élünk, a társadalomnak formában kellett lennie, hogy szembenézzen a különféle kihívásokkal, amelyekkel szembesültek, az állandó háborúkkal, a nehéz munkákkal és az állandó formaváltással.
Sőt, a Herotodosz története című könyvben azt mondják, hogy az ókori Spártában, kifejezetten a termopülai csatában a rómaiak megfigyelik, hogy a spártaiak kaliszténikát végeznek, és annyira meglepődnek, hogy becenevet kaptak a titánok között a bűn gyümölcsének leszármazottaira. és halandó nők. És ez a város az egyik legjobb példa a kaliszténikáról beszélni, a spártai edzés testtömegünkkel rendelkező gyakorlatokból állt, amelyekben áll-felhúzás, fekvőtámasz, merülés és a spártai edzésre jellemző különböző variációk voltak kombinálva.
Ne feledjük, hogy évezredekkel ezelőtt nem léteztek a ma ismert tornateremek, amelyekkel a társadalomnak képesnek kellett lennie arra, hogy fitt legyen és rendbe hozza magát, anélkül, hogy tornateremre lenne szükség. A spártaiak ma sziklás és irigylésre méltó testet viseltek. Annyira csodálta ezt a félelmetes harcosokat, hogy ma spártai kiképzésről beszélünk, amikor korlátok nélküli kemény edzésről beszélünk.
Ugorjunk be egy kicsit a kaliszténika történetébe, hogy az elítéltek körében beszéljünk e fegyelem hevességéről. Mindannyian láttunk olyan filmeket, amelyekben a főszereplő az idő múlása érdekében fekvőtámaszokat hajt végre, elképzelve, hogy bezárva egy börtönbe, ahol végtelen szabadideje van, és gyilkosok, nemi erőszakosok stb. Vesznek körül. Közvetett módon arra kényszerül, hogy erősebbé váljon, és kemény fiúnak nézzen ki, hogy elkerülje a börtönben a leggyengébbet.
Mint tudják, a börtönben nincs sok felszerelés, amellyel a foglyok közül sokakat mérnököknek kellett elvégezniük, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki az összes lehetséges gyakorlatból. Erről beszél Paul Wade "Elítélt kondicionálása" című könyve, egy volt elítélt, aki egy teljes útmutatót adott ki a börtönben alkalmazott testgyakorlatokról, amely a székeket használó gyakorlatoktól a tricepsz hosszabbításokig terjedt ugyanazon a rúdon, ugye? Figyelje meg, hogy a testmozgás szükségessége hogyan teszi jelentéktelenné a kérdéseket, hogy hol és hogyan, de csak a képzésre korlátozódik, bármikor és bárhol.
Most, a történelem folyamán többször hallotta, hogy nincs szüksége edzőterembe ennek a tudománynak a gyakorlásához, és hogy nincs szükségünk egy konkrét helyre az alakzatunkhoz, nos, ez elősegítette ennek a sportnak a növekedését a New York-i gettókban . Képzeljen el egy olyan területet, mint Bronx, ahol magas a bűnözés aránya és sok a szegénység, és ahol a szabadidő korlátozott. A környékbeli fiatalok közül sokan olyan szabadidős alternatívát kerestek, amelyben jól érezhetik magukat, mivel a férfiak mindig is szerették magunkat erősnek és hozzáértőnek látni, annál erősebb voltatok az utcán, mint a börtönben, minél többet éreztetek. tisztelni fogják. Ez azt okozta, hogy a bronxi parkok tele vannak olyan fiatalokkal, akik saját testtömegük alapján edzettek és folyamatosan újítottak az általuk használt gyakorlatokban.
A YouTube megjelenésével a New York-i fiatalok videói eljutottak a világ többi részébe, fiatalok ezreit motiválva e fegyelem gyakorlására és az egészséges alternatív szabadidő eltöltésére. Annyi volt a növekedés, hogy manapság a kaliszténika az egyik legnagyobb képzési trend és a következő évek legnagyobb előrejelzésével. A társadalom egy része szórakoztatóbb alternatívákat választ, szabadban és testünket személyes tornateremként használja. A valóság az, hogy az emberek teljesen függővé váltak a gépektől, megfeledkezve a testünk hihetetlen lehetőségeiről és a határtalan előnyökről, amelyeket akkor kapunk, ha felfedezzük. Eddig a kaliszténika története, most beszéljünk a képzés ezen formájának különböző előnyeiről.
Ha arra gondol, hogy formába lendül, az első dolog, ami eszünkbe jut, az edzőterem és a különböző fitnesz testek, amelyeket a közösségi hálózatokon folyamatosan bemutatnak nekünk, így teljesen kötelezőnek tűnik az edzőterembe járni, hogy formába lendüljön. Az edzőterem tökéletesen megfelel az elvárásoknak, de hadd mondjam el, hogy ez nem teljesen szükséges, hacsak nem akar testépítésben, erőemelésben vagy súlyemelésben versenyezni.
Különösen a kezdők részesülhetnek testtömeg-edzésben vagy kaliszténikában. Az egyik előny, amiről korábban már beszéltünk, a felszerelés megtakarítása, a súlyemeléshez általában drága felszerelésre van szükség, amely nem mindenki számára elérhető, vagy ha tornaterembe kell csatlakozni, míg a kaliszténika mellett egyszerűen szükség van a testére és az edzésre.
Valószínűleg van egy parkja a közelben, ahol felhúzásokat és különböző gyakorlatokat végezhet, valamint élvezheti a szabadban történő légzés előnyeit. És ha otthon akarunk edzeni és bonyolítani akarjuk a gyakorlatokat, megvásárolhatunk egy állát felfelé tartó rudat és néhány párhuzamos rudat, amelyek viszonylag olcsón bonyolítják a gyakorlatainkat.
A kaliszténika másik előnye a különböző alapmozgások, vagyis az álla felfelé állása, a guggolás, a fekvőtámaszok és a süllyesztések megtanulásának egyszerűsége, ezek meglehetősen egyszerűek és meglehetősen formázott módszerek a sportolás megkezdéséhez. Egyébként nem akarom, hogy összetévesszen olyan fejlett calisthenics-kel, mint az emberi zászló, ezeket is meg lehet tanulni, de az alapok helyes ellenőrzése után.
Az edzőteremmel ellentétben a kaliszténika nem tudja izolálni csak az egyik izmot, mivel ehhez hozzáadott súlyt kellene használnunk, annak ellenére, hogy ez hátrány, ugyanakkor nagy előny, mivel az emberi testet nem így készítik el hogy különféle izmokat izolálunk, de hogy kiegyensúlyozottak legyünk, ezt ennek a tudományágnak a mozgásával érjük el, mivel testünket az egész térben mozgatjuk, és ez az emberi kinetika és egyensúly alapja. Ez ugyanakkor nagy előny, mivel ha zsírvesztésről beszélünk, minél több energiát használunk fel, annál több zsírt égetünk el, vagyis minél több izom vesz részt benne, annál nagyobb energiára lesz szükségünk, annál több zsírvesztés ez a sport nagyszerű módja a zsírvesztésnek, miközben edzünk, mivel az izmok elszigetelésével többet használunk a gyakorlatok végrehajtásakor, ezáltal több kalóriát égetünk el, ami mindig előnyösebb.
Ezen túlmenően, ha Ön kezdő, akkor profitálhat a test újrarakodásából, amelyben zsírégetést, izomépítést és erőnlétet fogunk növelni. Remekül hangzik, igaz? és csak alapgyakorlatokkal.
Apropó, A kaliszténika túlmutat az alapvető gyakorlatokon olyan fejlett gyakorlatokkal, mint az emberi zászló vagy az izom felfelé. Súlynövelés nélkül javítjuk koordinációnkat, izomtömegünket és erős magot építünk, mivel ez folyamatosan a súlypontunk lesz.
Azt is hozzátehetjük, hogy a kaliszténika gyakorlása szórakoztató, mivel az órák eltűnése egyszerre van egy erős pontja, és ez motiválja egy új trükk kinyitására, valószínűleg ez az oka annak, hogy a beavatottak teljesen összekapcsolódnak, mivel több motivációt találnak egy gyakorlat elvégzésére Soha nem gondoltad volna, hogy többet teszel, mint ha nagyobb súlyt adsz egy présnek vagy új RM-et ütsz.Mindez a motiváció új trükkök kinyitására a sport kreatív jellege miatt növeli az önbecsülésünket is. Mivel kompetensebbnek érezzük azokat a mozdulatokat, amelyeket soha nem gondoltunk volna megtenni, ezt súlyokkal is el lehet érni, de soha nem fogja tudni élvezni a közönség meglepését, miközben kézen álló fekvőtámaszokat végez.
Remélem tetszett ez a kis cikk. Hagyjon hozzászólásban, mit gondol a kaliszténikáról mint sportágról, és ha gyakran gyakorolja.
A Nordin saját tanfolyammal rendelkezik az AudioFit-en belül, amelynek 3 osztálya van a "Testtömeg edző tanfolyam" néven. Szeretne ösztöndíjat szerezni az AudioFit-en, és INGYEN meghallgatni? Itt kérheti a sajátját.