Tehát a képlet a fogyás megkezdéséhez azért történik, mert a sajátjaival eteti magát házikészítésű étel, akár otthon, akár keresztül 'Tupperware' az irodában, ha lehet.
Természetesen, ha a főzés lehetőségét választja, akkor ügyeljen arra, hogy ne kövessen el gyakori hibákat, amelyeket általában elkövetnek, amikor munkába áll, és teljesen bejut a kályhába:
- Megfelelő mennyiségű olaj
- A hús mértékkel
- Vigyázzon a cukrokra a desszertekben!
- Rántva szószok nélkül
Nagyon gyakori hiba, hajlamosak vagyunk már kész ételeket fűszerezni, mint pl rántott csirke vagy pulykamell. A liszt és a tojás után ezeknek az ételeknek már nincs szükségük fűszerezésre. Mártások, mert sok kalóriát adnak a tányérra! Bár ha intenzívebb és eltérő ízt szeretne adni, használhatja a fűszereket is.
- Kerülje a kenyérevést, súlyos hiba
Ez az egyik legelterjedtebb mítosz a közhiedelemben: kiveszi a kenyeret az étrendből, hogy ne hízzon. De az az igazság, hogy a kenyér fontos rostforrás, különösen, ha búza- vagy gabonakenyeret vásárolunk.
- Igyál kalóriát
- A reggeli kihagyása, egy másik rossz lehetőség
És mellesleg egy utolsó és fontos javaslat az asztalnál ülve: ne egyél sietve, szánj rá időt és rágd meg mindazt, amit a szádba adsz. Ezeknek a szokásoknak a gyakorlatba való átültetésével megismerheti, hogy étrendje hogyan egészségesebb és egészségesebb, és megkezdi a megfelelő lépéseket a cél elérése érdekében. sújt veszteni.
- 7 étel üres kalóriával, amelyeket el kell felejtenie, ha diétát tart
- 10 olyan étel, amely kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz, és amelyek tökéletesek az étrendünkbe
- Fogyjon le vagy tartsa fenn Diéta 2000 kalóriát
- Egyensúly a kalóriákat az étrendben a fogyás érdekében
- Egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek az étrendhez