Sammy kho

2020. május 4. 2 perc olvasás

Otthoni kaliszténikai képzésen veszünk részt kezdőknek, ennek a tudományágnak a királyával, a spanyol Nordin edzéssel, és így folytatjuk az MH Live Challenge programunkat.

kezdőknek

A közvetlenek a Men's Health Instagram-on Az MH Live Challenge-ig folytatják (figyelmesen a héten Félix Gómez színésszel, Juan Betancourt modellel vagy Joselu Mato focistával). keresse meg címlapemberünket olyan nevek helyettesítésére, mint Roberto Leal vagy Jordi Cruz. Ezúttal a sor volt, hogy megismerjük a tornagyakorlat ennek a tudományágnak a királyával Spanyolországban Nordin Workout, aki otthoni kezdőknek készített rutint mindenféle gyakorlattal.

A kaliszténika a testmozgás művészete, egy filozófia, amely a görögök klasszikus idejéből származik, és amely manapság nagyon divatos, karantén idején is, mert testtömegünkkel hajtják végre. "A kaliszténika mind olyan gyakorlat, amely erősítő edzéssel jár, például guggolás vagy fekvőtámasz, de ebben az esetben a következő szintre emelés, például kézen álló fekvőtámaszok végrehajtása is" - magyarázta néhány hónappal ezelőtt egy interjúban. Ha Spanyolországban van egy kaliszténikai csillag, akkor az Nordin És bár ezt a sportot általában a parkban vagy a házunk utcáin végzik, megtanítja, hogyan vigyük át a nappalinkba.

"Csak szőnyegre van szükségünk, és ha nem, akkor a szőnyeg megéri" - kezdi Nordin, aki számos gyakorlatban egyszerű és összetettebb irányelveket adott a szintünktől függően. Bemelegítés négykézláb, mászás, rák, hasi deszka, különféle fekvőtámaszok, béka, üreges tartások, kobra, tricepsz ülés ... "Ezekben a gyakorlatokban az a jó, hogy a nyújtás mellett az izmokat is megdolgoztatjuk" - mondja. A videóban láthatjuk ezeket és más gyakorlatokat, amelyek nagyon bonyolultnak tűnnek egy alig edző ember szemében, de ezt idővel el lehet érni.

Hangsúlyozta továbbá a mozgást és az első osztályú edzőtermi gépek kényelmét. „Számomra az első dolog, amit meg kell tanulnom egy edzésen, a test megismerése és mozgatása a szabad súly alkalmazása és a javulás előtt. A testünk az edzőterem, és ezzel csodálatos dolgokat tudunk végezni ”. Minden életfilozófia.