kezdőknek

A Callanetika tanfolyam fitnesz időnk divatja, amelyet az amerikai Callan Pikini fejlesztett ki a legrégebbi indiai ismeretek alapján. Ebben az értelemben a jóga és a kallanetika a legközelebbi rokon. Az ilyen típusú fitnesz hatékonyságának titka a mozgások természetében rejlik: minél puhább, tisztább és lassabb minden mozgás, annál nagyobb és jobb az eredmény.

Callanetica torna: a fogyás feltételei

Hogyan egyfajta a kallanetikai alkalmasság: Az órák alatt intenzív gyakorlatokra és gyakorlatokra nincs szükség kimerülésig. Ugyanakkor, mint bármelyik fogyáshoz használt sport, a Callanetics is számos előírást tartalmaz.

  1. Öt órával a lecke megkezdése előtt és még öt órával a végétől kezdve tilos fehérjét tartalmazó ételeket, valamint minden állati eredetű ételt fogyasztani. Ezért az órákon átmenetileg vegetáriánus lesz.
  2. Két órával a foglalkozás előtt és két órával azután tilos bármilyen ételt bevinni.
  3. A testmozgás után tiszta vizet iszhat akkor is, amikor nem ehet semmit.

Az ilyen egyszerű étrend és gyakorlatok összetett hatásainak köszönhetően nagyon gyors eredményeket érnek el.

Callanetika tanulságok: Előnyök

A kezdőknek szóló callanetika tanfolyamon fontos megérteni, hogy milyen hatékonyságot érnek el, és mi adható általában ezeknek az óráknak. E sport hasznos funkcióinak felsorolása olyan kiterjedt, hogy a kallanetika az univerzális fitnesz egyik típusának nevezhető:

  • a gyakorlatok nyugtatóan hatnak az idegrendszerre és normalizálják a vérnyomást;
  • ha osteochondrosisban szenved, a callanetica erősen ajánlott;
  • nőknél a szülés utáni időszakban, amikor a fizikai aktivitás sok fajtája tilos, a kallanetika segít az alak helyreállításának veszélye nélkül;
  • Mindazok számára, akik a számítógépen dolgoznak és potenciálisan testtartási problémáktól szenvednek, a callanetika nagyszerű kiút;
  • a légzőgyakorlatok és a jóga ászana alapú gyakorlatok hihetetlenül pihentetővé teszik ezt a tornát, és elhárítják a mindennapi élet problémáit.
  • Ha túlsúlyos, valószínűleg anyagcserezavarai vannak. A kallanetika a rendszeres edzés és a meghatározott típusú ételek betartása mellett normalizálja.
  • rendszeres üléseken 2-3 hét alatt jelentősen csökkent a testsúly és a testméret.
  • A testmozgás során a test izmai nemcsak erősebbé válnak, hanem rugalmasságot, szépséget és feszesebb megjelenést is szereznek.

A kallanetika valóban komplex módon hat a testre. Ez lehetővé teszi, hogy a gyakorlatokat sokféle ember számára gyakorolhassa, és nagyszerű eredményeket érjen el.

Callanetika: ellenjavallatok

Mint bármilyen fizikai állapot, a kallanetikának is számos ellenjavallata van:

  1. Ha bármilyen típusú műtéten esett át, legalább egy évet várnia kell, mielőtt kipróbálja a kallanetikát.
  2. A császármetszés utáni nők a műtétől számított 1,5 évig nem gyakorolhatnak kallanetikát.
  3. A rossz látás alkalom arra, hogy orvoshoz forduljon, mielőtt beiratkozik az osztályokra. Lehetséges, hogy a kallanetika tanfolyam ellenjavallt.
  4. Ha asztmában vagy hasonló állapotban szenved, a kallanetika nem az Ön számára.
  5. Bár a callanetica jótékony hatással van a gerincre, ha rendelkezésre áll

társult betegségek esetén a foglalkoztatás csak orvosával folytatott konzultációt követően lehetséges.

  • A visszerek és a vénák kiszélesedése miatt szenvedő emberek számára szigorúan tilos a lábak megerősítésére szolgáló bármilyen gyakorlat, beleértve az összes típusú guggolást is. Azok a gyakorlatok azonban, amelyek csak a sípcsontot érintik, biztonságosak.
  • Szigorúan tilos minden típusú guggolás bármilyen szakaszú aranyérrel. A többi gyakorlat biztonságos.

    • Ne feledkezzen meg az ideiglenes ellenjavallatokról: nátha után csak 2-3 hét után vehet részt osztályokon.