Nyárra az egyik legjobb lehetőség a mi diéta az, hogy kihasználják a hagyományos kék halakat, mint pl Bonito del Norte vagy a Tonhal. Ezek az ételek tele ízzel és a hasznos tulajdonságai hogy sorban tartsunk bennünket a nyári időszakban.
Ahogy ő Bonito del Norte Mivel a Tonhal alacsony zsírtartalmú halak, magas Omega 3 amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérben zsírtartalmú triglicerideket. A A-, B- és D-vitamin amelyek ezen élelmiszerek részét képezik, befolyásolják szemünk egészségét és testünk szöveteinek fenntartását, megőrizve a csonttömeget a legjobb körülmények között. Ezenkívül segítenek megbirkózni a fertőzésekkel, és szükségesek az idegrendszer fejlődéséhez.
A a B csoport vitaminjai, nagyon gyakori a Bonito del Norte, Elengedhetetlenek az anyagcserénkhez, hogy stabilizálják a tápanyagokat, amelyek energiával látják el bennünket, például fehérjéket, zsírokat és cukrokat.
Nagyon kevés étel tartalmaz D-vitamin természetesen azonban a kék Hal Ez az egyik. Ez a vitamin felszívja a kalciumot, rögzíti a csontokban és szabályozza annak szintjét a vérben.
Fontos, hogy erről is beszéljünk magnézium kék halakban van jelen, mert az egyik tápanyagok amely testünk immunitásának javítását szolgálja és enyhe hashajtó hatása van, amely segíti a béltranszportunkat.
Mindezen jellemzői miatt a kék hal ideális lehetőség a napi étrendbe, főleg nyáron, kihasználva a számunkra biztosított többféle előkészítési lehetőséget.
- Öt étel, amelyet ki kell iktatnunk étrendünkből - Jobb egészséggel
- Néhány ok a hagyma napi étrendünkbe való felvételére
- Öt mag, amelyet be kell építeni a napi étrendbe - Uruguay News, LARED21 Diario Digital
- 5 biotáplálék, amelyet decemberi étrendünkbe be kell építeni
- Az avokádó étrendünkbe való felvételének előnyei