A bélflóra nagyon fontos szerepet játszik az emberek egészségében, és néha az emberek nem fordítanak kellő figyelmet állapítsa meg bélflóra vagy mikrobiota. Nagyon súlyos hiba, amely komoly egészségügyi problémává válhat, mivel a bélflóra különféle anyagcsere folyamatokban vesz részt. Ugyanakkor a bél mikrobiota állapota közvetlenül befolyásolja az immunrendszert és annak reakcióját.

okok

Az ezzel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében a legjobb vigyázni a bélflóra napi. Más szavakkal el kell kerülni bizonyos intézkedéseket vagy tényezőket, amelyek súlyos károkat okozhatnak a mikrobiotában. És az, hogy az emésztőrendszer spanyol alapítványának (FEAD) szakértői szerint a bélflóra az emberi test szinte egy másik szerve, amelyet baktériumok milliói alkotnak.

Ezért a a bélflóra állapota nagy hatással van az emberek egészségére. A károsodott bélflóra nagy táplálkozási problémákat okozhat, mivel nem működik megfelelően egyes vitaminok szintézisében és az ásványi anyagok felszívódásában, amelyek alapvetőek az emberi étrendben.

Milyen tényezők károsítják a bélflórát?

Mint fent említettük, a bél mikrobiota A bél falát borító baktériumok milliói alkotják. Ezek a mikroorganizmusok nagyon fontos szerepet játszanak az emberek egészségében, mivel részt vesznek az immunrendszer védelmében. Helyes működése életmódunktól függ, ezért meg kell próbálnunk elkerülni néhány tényezőt.

Például a dohányzás vagy az alkoholizmus a sérült bélflóra, amely abbahagyja a hatását a különböző anyagcsere folyamatokban. A hashajtók és egyes gyógyszerek fogyasztása szintén befolyásolja a bél mikrobiotáját, ezért elengedhetetlen a mérsékelt fogyasztás - ezekben az esetekben mindig forduljon orvoshoz-.

További tényezők, amelyek negatívan befolyásolják állapotát, a krónikus stressz, az emésztési rendellenességek és a helytelen étrend - a telített zsírok feleslege, finomított cukrok stb. Ha többet szeretne tudni a bélflóra ellátás, Javasoljuk, hogy keresse fel az Ön egyensúlyát és jólétét blogot, ahol minden kétségét megoldhatja, és az egészségügyi szakemberek (orvosok, gyógyszerészek stb.) Által írt kiváló tanácsokat találhat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

Milyen tünetek jelzik a sérült bélflóra?

Ha az előző szakaszban említett tényezőket vagy intézkedéseket nem kerüljük el, akkor nagyon valószínű, hogy a bélflóra valamikor károsodni fog. A a bél mikrobiota rossz állapota, Csak meg kell határoznia bizonyos tüneteket, amelyek megjelenhetnek a testben. Például a leggyakoribb tünetek közé tartozik a székrekedés, a gyakori hasmenés vagy a hasi puffadás.

A megjelenő egyéb tünetek az élelmiszer-intoleranciához, az ízületi fájdalmakhoz vagy a megnövekedett fertőzésekhez kapcsolódnak. Természetesen ezek a tünetek nem elegendőek a diagnózis felállításához a bélflóra károsodása, ezért a legcélszerűbb orvoshoz fordulni, hogy elvégezze a vonatkozó értékelést.

A széklet kellemetlen szaga, a fehér nyelv, a gázfelesleg, a hasi fájdalom, a kólika, a bélben jelentkező kellemetlenség, az emésztési problémák vagy az irritábilis bél szindróma további jelek, amelyek jelezhetik a bél mikrobiota károsodása. Ezen tünetek megjelenésének megakadályozása érdekében meg kell változtatni az életmód szokásait és javítani kell az étrendet.

Iránymutatások a bélflóra ápolásához: Probiotikumok

A bélflóra gondozása minden ember számára alapvető dologgá vált, mivel a szervezet többi részének egészsége harmóniájuktól függ. Hogy elkerülje a sérült bél mikrobiota, bizonyos ételeket kell fogyasztania, amelyek megkönnyítik az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Probiotikumokat tartalmazó ételek, például sima joghurt vagy erjesztett tej.

A probiotikumok A bélben élő jótékony baktériumok, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez. Ezért elengedhetetlen egy olyan étrend megtervezése, amely természetes probiotikumokban gazdag ételeket tartalmaz. A természetes joghurt és az erjesztett tej mellett a probiotikumok más élelmiszerek részei is, például a kefir - élesztővel és baktériumokkal erjesztett termék - vagy a kombucha - egy fekete teaból készült erjesztett ital-.

Savanyú káposztában - a friss káposzta levelek erjesztésében - és néhány keleti termékben, mint például a miso, a natto vagy a kimchi, megtalálhatja a probiotikumok. Abban az esetben, ha nem lehet hozzáférni ezekhez az élelmiszerekhez, a szakemberek azt javasolják, hogy ezeket a hasznos baktériumokat probiotikumokkal ellátott étrend-kiegészítőkön keresztül fogyasztják.