Zsírok és édességek voltak a piramis legalsó tetején. Aztán voltak hús- és tejtermékek, napi két-három adag ajánlott fogyasztása. Zöldségek és gyümölcsök öt-kilenc adaggal következtek, és a legszélesebb körben kenyér, rizs és tészta volt, hat-tizenegy adaggal.
1995-ben a "Piramisom" (A piramisom) interaktívabb és személyre szabottabb megközelítéssel, 12 útmutató kíséretében a különböző életmódon alapuló táplálkozási igények kielégítésére, hangsúlyozva a testmozgás kényelmét.
A piramisomban az ételcsoportokat hat szín képviseli: narancs szemekért, zöld zöldségekhez, Piros gyümölcsökért, sárga az olajokhoz, kék tejtermékekre és lila húsra és hüvelyesekre. A sávok szélesebbek a gabonafélék, a zöldségek, a tejtermékek és a gyümölcsök esetében, mert több ilyen ételt kellene fogyasztani. Ezenkívül több házi mérést alkalmaznak, mint adagot.
A modell azt javasolja, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, 5-13 adagot, valamint korlátozza az étkezés során a nátrium és a cukor mennyiségét.
Újdonságként magában foglalta azt az ajánlást is, hogy napi 30 percet, vagy gyermekeknél, serdülőknél vagy azoknál, akik megpróbálják szabályozni a testsúlyukat, napi 60 percet. Ezt a tanácsot az új piramisban egy személy képviselte, aki felmászott a csúcsra...
- Online információs források a mesotheliomáról - táplálkozás és étrend
- Források 4. oldal Anyagcsere-útmutató
- Oktatási források egészséges táplálkozás az ötödik osztályban Általános oktatás - Tiching
- Pozitív erőforrások és partnerségek megmentése
- Források a fennsíkokról való leszálláshoz a fogyás során