A magzat helyes növekedését és a terhesség normális fejlődését kiegyensúlyozott étrenddel érjük el, a minőséget előtérbe helyezve a mennyiség helyett. Az étrendnek abból kell állnia három főétkezés, nem túlzottan nagy és két bevitel van közöttük, vagyis valami könnyű reggel közepén és délután. Kell, hogy legyen könnyen emészthető étel, amiért muszáj kerülje a nagyon fűszeres, nehéz vagy magas zsírtartalmú ételeket a jó bélműködés megkönnyítése érdekében, amely hormonális okok miatt némileg lelassul a terhesség alatt.

food

A NAUSEA és/vagy Hányás esetén az ideális megoldás nem a folyadékokkal való visszaélés, sokáig nem hagyva üresen a gyomrot, pépes ételeket egyél, nem túl forró, nem túl ízletes ... Ha reggel készülnek, ajánlott süteményt vagy valami puhát venni az ágyban, és 5 perc után kelni. Ha ezen étrendi intézkedések ellenére is fennáll az émelygés és a hányás, vegye fel velünk a kapcsolatot, mivel vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek Önnek. A második, és különösen a harmadik trimeszterben gyakori a szenvedés Savasság Y Gyomorégés. Csakúgy, mint az émelygés esetén, az étrend megváltoztatásával néha eltüntethetjük vagy csökkenthetjük. Szedhet néhány savkötőt is.

Egyik nagy a terhesség emésztési problémái, egyformán annak köszönhető a béltranzit lassulása, a székrekedés. Az étrend beállításával, vagyis a rostokban gazdag gyümölcs és zöldség bevitelének növelésével megpróbálhatjuk elkerülni. Ugyancsak tanácsos evés után nyugodtan sétálni, és megpróbálni sok folyadékot inni.

Általánosságban elmondható, hogy az ideális súlygyarapodás terhesség alatt 9 és 12 kg között van. Ennek ellenére minden eset más és más.

  • Az első trimeszterben a súlygyarapodás havonta körülbelül 500 g.
  • A második trimeszterben havonta egy kilogramm gyarapodik.
  • A harmadik negyedévben a növekedés nagyobb, több mint kevesebb, mint havi másfél kiló.

A túlsúlyos betegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk az étrendre, mivel elengedhetetlen, hogy ne hízzanak túlsúlyt. A terhesség alatti túlzott súlygyarapodás arra vezet, hogy növeljük annak esélyét, hogy anyai szövődményeket szenvedjünk a terhesség utolsó trimeszterében, sőt a szülés során is.

Étel kiválasztása

  • Kell, hogy legyen csökkentse a telített zsírok, szószok, majonéz, sült ételek, sütemények, tejszín, pástétom és füstölt fogyasztását. Mindig előnyben kell részesítenünk a növényi olajokat, például az olívaolajat, az állati zsírok mellett, mint a vaj, zsír és zsír.
  • Meg kellene próbálni növelje a gyümölcsbevitelt; Délután közepén vagy reggel közepén ajánlott egy darab gyümölcsöt venni.
  • Neked is meg kell növelje a zöldség bevitelét, hüvelyesek és zöldségek.
  • Tekintettel a tojást, hetente legfeljebb 3 vagy 4 adagot kell bevenni.
  • Amia húsok, célszerű a sovány húst választani és a grillen elkészíteni.
  • Hal a főétkezéseknél jelen kell lennie.
  • Ami a cukrot illeti, óvatosnak kell lennünk és nem szabad visszaélnünk, de ne törölje teljesen.
  • Nem kell eltávolítania a kenyér, rizs vagy tészta a diéta.
  • Célszerű kerülni az alkoholos italokat Y szénsavas italok, Nos, lehet, hogy nem érzik magukat túl jól.
  • Nem kell eltávolítani a kávét, de nem szabad visszaélnünk vele.

Ha túl sokat hízik, diétát kell indítania, amely segít önuralmában. Ezután, és útmutatásul, napi 1 850 kilokalóriás étrendet adunk Önnek, amely segít abban, hogy ne hízzon túl sokat.

Ez a bejegyzés a következő nyelven is elérhető: katalán angol