A Q10 koenzim zsírban oldódó vegyület, amelyet az emberi test szintetizál. Ezért nem tekinthető vitaminnak.
A Q1o koenzim a fő komponens a sejtjeink mitokondriumában jelen lévő transzportlánc. Bennük a testünkben lévő energia 95% -a ATP (adenozin-trifoszfát) formájában keletkezik. Ezért a testünkben a legtöbb energiát igénylő sejtek, szív és máj, azok, amelyekben a Q10 koenzim koncentrációja a legmagasabb.
A Q10 koenzim amellett, hogy különböző élelmiszer-forrásokból nyerheti, például: vörös húsban, szójababban vagy szardínia-ban, amelyek kiváló Q10-források. Testünk a májban termeli. Ez az endogén termelés 20-25 éves korban ér véget, és ettől a pillanattól kezdve fokozatosan csökken.
Testünkben a Q10 koenzim redukcióját a természetes öregedés okozza. De emellett jelentősen csökken bizonyos betegségek jelenlétében. Például a krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek közelmúltbeli tanulmányai kimutatták, hogy a Q10 koenzim szintje alacsonyabb, mint az egészséges egyéneknél.
Mint mondtuk, a szervezet természetes módon termeli a Q10 koenzimet, de az életkor előrehaladtával a termelés csökken, ezért ajánlatos a felnőttkorban növelni a fogyasztását. Ezen túlmenően, mivel erős antioxidáns, számos előnnyel jár egészségünk számára.
A Q10 koenzim erős antioxidáns
Ugyanakkor, hogy a Q10 koenzim létfontosságú komponens a sejtek energia-anyagcseréjében, és ez egy olyan komponens, amely fontos szerepet játszik antioxidánsként.
A Q10 molekula folyamatosan két fázisból álló ciklust él át:
1. fázis: oxidáció
2. fázis: redukció
Pont amikor ez a tiéd redukciós szakasz amikor antioxidánsként működik, megvédi a lipideket és fehérjéket az oxidációtól.
A Q10 koenzim csökkenti a gyulladást
Megállapították, hogy koszorúér arthropathia gyulladásos folyamatokkal jár. Egy nemrégiben végzett kutatás során kiderült, hogy ez a tápanyag sikeresen csökkentette az IL-6 gyulladásos markert azoknál a betegeknél, akik napi 150 mg Q10 koenzimet kaptak 12 héten keresztül.
A Q10 szint növelése csökkenti a testtömeget
Úgy tűnik, hogy a túlsúlyos embereknél különösen alacsony a Q10 szint, és összefüggés van az elhízás és a zsírsejtek Q10 szintje között.
Jelenleg tudjuk, hogy a zsírszövet nem csak az inaktív energia tárolására szolgál. Inkább képes olyan jeleket küldeni, amelyek zavarják a gyulladást és a lipidek szabályozását. A Q10 szint fontos szabályozója az oxidációnak és a gyulladásnak, mivel elhízott egyénekben csökkenti a TNF-alfát, más néven gyulladáscsökkentő citokint.
A Q10 koenzim csökkenti az öregedést
Amint azt korábban megemlítettük, antioxidáns, így segít semlegesíteni a szabad gyökök káros hatásait, amelyek az öregedés egyik okát jelentik. Az olyan tényezők, mint az öregedés és a stressz, csökkenthetik a Q10 koenzim szintjét a szervezetben .
A Q10 koenzim a magas koleszterinszint ellen hat
Magas koleszterinszintű embereknél általában a legalacsonyabb a koenzim Q10 szintje, összehasonlítva más, azonos korú egészséges alanyokkal. Másrészt a koleszterinszint csökkentésére használt bizonyos gyógyszerek, például az úgynevezett „sztatinok”, úgy tűnik, csökkentik a Q10 koenzim természetes szintjét a szervezetben.
A Q10 koenzim javítja a parodontális betegséget
A parodontális betegség nagyon elterjedt probléma, amely gyulladással, vérzéssel, fájdalommal és az íny vörösségével jár. Különböző klinikai vizsgálatokban; bebizonyosodott, hogy ezzel a betegséggel általában alacsony a Q10 koenzim szintje az ínyben. Ezért a Q10-kiegészítők hozzájárulnak a szövetek gyógyulásához és helyreállításához; gyorsabb módon.
Metabolikus szindróma és Q10 koenzim
A metabolikus szindróma az állapotok egy csoportja; ami a szívbetegség és/vagy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatához vezethet. Ezek a feltételek a következők: magas vérnyomás, glükóz, magas koleszterin- és trigliceridszint, valamint a derék zsírfeleslege.
A kutatások azt mutatják, hogy a Q10 koenzim-kiegészítők javíthatják a szív egészségét; valamint a vércukorszintet. Ugyanakkor segíthet a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás szabályozásában cukorbetegeknél.
Ajánlások a Q10 koenzim fogyasztására
- A kutatók napi 30-150mg Q10 koenzim közötti adagokat javasolnak felnőttek számára.
- Mivel zsírban oldódó koenzim, étkezés közben kell bevenni. És hogy zsíros ételeknél az optimálisabb felszívódás valósul meg.
- Javasoljuk, hogy 3 hónapos időszakokban szedjen további 3 hónapos szünetekkel, ami évente kétszer elvégezhető.
- A sportolókat, a futókat vagy a kerékpárosokat UV sugárzás, hideg és szél éri. Ez a szabad gyökök fokozott képződéséhez és ennek következtében idő előtti fotoöregedéshez vezet. Ezért elengedhetetlen a Q10 koenzim használata.
A kiegészítők előnyösek, ha helyesen veszik őket
A kiegészítőknek ismerniük kell, hogy mikor szedik őket, vagy akár attól az évszezontól is függenek, amelyben vagyunk; meg kell reformálnunk egyes kiegészítők vagy mások bevitelét. Mivel ezek megfelelő módon, megfelelő dózisokkal bevéve tökéletes eszköz az egészségre.
Elengedhetetlen tudni, hogy vannak olyan antioxidánsok, amelyeket hosszú ideig túlzott adagokban alkalmazva; káros lehet az egészségre.
Tetszett a cikk? Oszd meg!
Ne feledje, hogy követhet minket közösségi hálózatainkon: Facebook és Instagram.
Ha bármilyen további kérdése van, ne habozzon feltenni nekünk!