Az erőteljes reggeli elgondolása már nem lenne annyira ajánlott.
Hányszor hallotta, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli? Az orvosok és a táplálkozási szakemberek mindig Azt mondták nekünk, hogy elengedhetetlen a jó reggeli hogy egészséges életet élhessünk.
És ugyanezt mondták nekünk, ha fogyni akartunk: mindig erős reggeliről és takarékos vacsoráról beszéltek. Még egy közmondás is megerősíti ugyanazt az elképzelést: "Reggeli, mint egy király, egyél, mint egy nemes, és ebédelj, mint egy koldus".
Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek ennek ellenkezőjét javasolják: egyél könnyű reggelit, ebédeljen rendesen, és a vacsora legyen a nap legfontosabb étkezése. Mi ennek az ötlete? Mit az általunk vezetett társadalmi élet sok elkötelezettséggel jár a vacsora mellett, ahol az emberek mindig túl sokat esznek. Tehát, ha a feltevés megfordul, és a reggeli lesz a legkönnyebb étkezés, könnyebb lesz kevesebb ételt enni a nap folyamán.
Ezen felül egy tanulmány Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ az Egyesült Államok valami regényt tart fenn: azt röviddel lefekvés előtt elfogyasztott ételek segítenek az éhség szabályozásában.
De ez olyan mértékben működik, mint a vacsorák ne váljanak óriási ételekké dobja el a napi étrendet. A cél az, hogy a szokásos módon étkezzünk, anélkül, hogy ismételt túlzásba esnénk.
A reggelit vagy a vacsorát helyezi előtérbe?
- Reggeli a legfontosabb étkezés, mítosz vagy valóság
- A reggeli a nap legfontosabb étkezése Mexikóban
- A reggeli a nap legfontosabb étkezése ¿mítosz vagy valóságfedezet
- Fogyókúrás étrendek Az egyszerű gesztus, amelyet a táplálkozási szakemberek szerint minden étkezés után meg kell tennie
- Testsúlycsökkentő étrendek A divatos reggeli a fogyás gyors és könnyű elvégzésére