Az utóbbi időben sok szó esik a Q10 koenzimről a termékenység javítása érdekében.
De mi is pontosan a Q10 koenzim? Mire való?
és mindenekelőtt mik a végső előnyök?
A Q10-et 1957-ben fedezték fel, azóta mintegy 5000 tanulmány jelent meg.
Felfedezője, Peter Mitchell orvos kémiai Nobel-díjat kapott felfedezéséért és a sejtek energia-anyagcseréjében játszott szerepéért.
A Q10 koenzim olyan tápanyag, amely erős antioxidánsként működik, nagyon hasonló a vitaminokhoz, és segíti az étel anyagcseréjét és energiává alakítását.
Mivel a sejttevékenység az energiától függ, a Q10 koenzim elengedhetetlen szinte minden sejt működéséhez.
A Q10 erős antioxidánsként működik a szabad gyökök ellen, és megvéd minket az oxidációtól.
Növeli a vitalitást, az energiát és támogatja az izmok és a szív működését
A Q10 koenzim, mint a termékenység javítása iránti érdeklődés egy Kanadában végzett vizsgálattal kezdődik, amely szerint a patkányok termékenysége javult, amikor Co Q10-et kaptak.
A Q 10 koenzimet kapó patkányok jobb tojásokat hoztak létre, mint azok, amelyek nem kapták meg.
A kutatók szerint a Co Q10 úgy tűnt, hogy az idősebb patkányok olyan tojásokat termelnek, amelyek ugyanúgy működnek, mint a fiatalabb patkányok.
Ez a tanulmány felveti annak lehetőségét, hogy a Q10 koenzim javítja a termékenységet az alacsony petefészek-tartalékú nőknél.
Mindannyian tudjuk, hogy a terhesség esélye 30 éves kor után csökken, és ennek a csökkenésnek számos oka van:
A legfontosabb a tojások minőségének romlása.
Az idősebb nők petéi nagyobb valószínűséggel kromoszóma-rendellenességek, mint a fiatal nők petéi.
Egyes kutatók úgy vélik, hogy az idősebb tojások problémája nagyrészt az, hogy mitokondriális energiatermelésük csökken.
Ezt a koncepciót figyelembe véve talán a petesejtek hatékonyabban és eredményesebben működhetnek, ha a mitokondriumok száma és egészsége megnő.
Ezért, a "mitokondriális tápanyagokat" tartalmazó étrend-kiegészítők, például a CoQ10 használata javíthatja a petesejtek minőségét.
A Q10 további egészségügyi előnyei:
- Növeli testünk oxigénfelhasználását, előnyben részesítve az összes aerob fizikai gyakorlatot, amely légzést igényel
- Fogyás a szervezet anyagcseréjének serkentésével
- Segít a cukorbetegség elleni küzdelemben, mivel megkönnyíti az inzulin termelését és szintézisét.
- Javítja a pangásos szív- és szívelégtelenségben szenvedő betegek tüneteit
- Bizonyítékok gyűlnek össze a Q10 koenzim pozitív hatásáról az olyan neurodegeneratív betegségek kezelésében, mint a Parkinson-kór, ahol az elmúlt években több kutatást végeztek, de a szívbetegség vagy a szívelégtelenség esetében.
- A Q10 koenzim kiegészítés nagyobb mozgóképességet, a betegek életminőségének javulását és a súlyos tünetek csökkenését mutatta.
Jelentősen javítja az immunműködést, növeli az immunrendszer képességét a betegségek elleni küzdelemben
A Q10 koenzim egy természetben előforduló vegyület, amely megtalálható a szervezetben, így ha nincsenek egészségügyi problémái, akkor nem kell aggódnia a lehetséges mellékhatások miatt.
Ha az alábbi állapotok bármelyikében szenved (rák, cukorbetegség, szívbetegség, veseelégtelenség, terhesség), akkor óvintézkedéseket kell tennie, és mindig forduljon szakképzett orvoshoz.
Miután elkezdte szedni a kiegészítést, különösen, ha nagy dózisban van, legyen tisztában minden változással,
például bőrkiütések, hányinger, hányás, hasmenés vagy gyakrabban gyomorfájdalom.
Vagy bármilyen más jel arra, hogy a tested jelezheti, hogy problémád van a kiegészítéssel
A leggyakoribb mellékhatások:
- Gyomorrontás, amelyet rossz emésztés, valamint égő érzés jellemez a mellkas területén.
- A hasmenés, az egyik leggyakoribb panasz, jelzi az emésztési problémákat.
- Szédülés vagy könnyű fejérzet, a Q10 koenzim egyik mellékhatása a vércukorszint csökkenése.
- Azok, akik hipoglikémiában vagy alacsony vércukorszintben szenvednek, kerüljék ennek a kiegészítésnek a használatát.
- Betegség
- Alvási nehézség
- Allergiás reakció, csalánkiütés és bőrkiütés a test különböző részein.
- Légszomj és megmagyarázhatatlan duzzanat a szájban és az arcban.
Általában azonban ezeket a kényelmetlenségeket kisebb dózisok, legfeljebb 100 mg és különböző dózisok bevételével lehet elkerülni.
Ha antikoagulánst szed, például kumadint vagy warfarint, a Co Q10 szedése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával,
mivel véralvadásgátlóként működhet.
Összefoglalva, a Q10 koenzim mellékhatásai és ellenjavallatai enyhék, és általában csak nagy dózisokban jelentkeznek, kisebb adagok napi többszöri bevétele enyhíti a kellemetlenségeket.
Az adagolás sok tényezőtől függően változhat.
Mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével az Ön személyes adagjának kidolgozása érdekében.
Felnőttek számára az optimális mennyiségnek napi 30 és 90 mg között kell lennie.
Bizonyos esetekben nagyobb mennyiségeket írhat fel orvosa.
Milyen ételekben lehet természetes módon beszerezni a q10 koenzimet?
Halak és állati belek, például szív és máj.
Tojás, dió és mag, valamint néhány olaj.