Активность, связанная с книгой

Описание

Ebben a könyvben megtudhat minden információt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy megtegye az utazást a szakaszos böjt felé.

онлайн

Részletesen kitérünk az időszakos böjt egészségi előnyeire, bebizonyítva, hogy működik, a böjt hagyományának rövid történetét, és ami a legfontosabb, egy átfogó és mélyreható oktatóanyag a gyakorlás legnépszerűbb formáihoz.

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Описание

Ebben a könyvben megtudhat minden információt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy megtegye az utazást a szakaszos böjt felé.

Részletesen kitérünk az időszakos böjt egészségi előnyeire, bebizonyítva, hogy működik, a böjt hagyományának rövid történetét, és ami a legfontosabb, egy átfogó és mélyreható oktatóanyag a gyakorlás legnépszerűbb formáihoz.

Об авторе

Связано с szakaszos böjt

Отрывок книги

Időszakos böjt - Nicholas Smith

Tartalomjegyzék

Bevezetés

1. fejezet

2. fejezet Szerep a zsírvesztésben és az izomfejlődésben

Fejezet 3. Gyors próba

4. fejezet Böjt és testmozgás

5. fejezet: Böjt és izomfejlődés

6. fejezet Szaggatott böjtöt és trükköket az egészségesebb életmódért

7. fejezet Receptek, reggeli, ebéd és vacsora receptek

Füstölt pulyka szalonna avokádó muffin

Tejfölös sajt palacsinta

Fűszeres karfiol Sucu kolbásszal

Eper majoránna turmix

Rántotta a Vezúvból a Provolone-nal

Pizza gofri

Sült Manchego csirkeszárny

Sült sertésszelet édes-savanyú pácban

Tök spagetti bolognai

Krémes Zoodles sajttal és friss bazsalikommal

Forró spenótos rakott

Káposzta marhapörkölt

Három sajt és marhahús pizza

Csont nélküli báránypörkölt

Sült sajtgombóc

Csirke és escarole rakott

Krémes füstölt pulyka saláta mandulával

Gyógynövényekkel sült lazacfilé

Green Devil Shake

Green Dream Shake

Zöld pisztácia turmix

Menta és lime turmix

Káposzta és vörös grapefruit turmix

Egyszerű avokádó turmix

Vanília fehérje turmix

Következtetés

MIELŐTT ELMÉSZ

HASONLÓ KÖNYVEK

Bevezetés

Az elismerés jeléül szeretnék 10 szakácskönyvet adni neked TELJESEN INGYEN

AZONNALI HOZZÁFÉRÉSHEZ KIVÁLASZT

Szeretnék köszönetet mondani és gratulálni a könyv letöltéséhez.

Ez a könyv lépésről lépésre tartalmazza az Önnek legmegfelelőbb szakaszos böjtölési módszer kiválasztását, az éhomi program kiegészítésére szolgáló rutinokat, a megfelelő mennyiségű kalória megszerzését segítő recepteket és tippeket a legjobb eredmények eléréséhez. szakaszos böjtölés.

Ha küzdött a fogyásért vagy a jó tónusú test felépítéséért, akkor ez az útmutató az Ön számára készült. Ezzel az útmutatóval nincs több kifogás a test és a fitnesz elérésére, amire mindig vágyott. Ne hagyd, hogy a halogatás visszatartson egy igazán nagy fizikai átalakulástól, cselekedj még ma.

Már megtette az első lépést, olvassa tovább és tegyen lépéseket.

Még egyszer köszönöm, hogy letöltötte ezt a könyvet, remélem, hogy élvezni fogja.!

1. fejezet

Az időszakos böjt olyan étrend és életmód módszer, amely lehetővé teszi, hogy egy meghatározott ideig étkezés nélkül menjen. Megteheti szakaszos böjtjét minden nap vagy hetente néhányszor.

Nyereség

A szakaszos böjt orvosi előnyei a következők: az anyagcsere erősségének és integritásának fenntartása; alacsonyabb vércukorszint és inzulinszint (ami szintén javítja a glükóz anyagcserét); őrizze meg sovány tömegét vagy izomszövetét; és csökkenti a magas vérnyomás, gyulladás, oxidatív stressz és neurodegeneratív betegségek kockázatát.

Az időszakos böjt diétás módszer, amely valóban működik. A különböző típusú ételekben a kalóriák típusai nem feltétlenül azonosak, de bármilyen típusú kalória csökkent bevitele segít a zsírégetés elérésében. Ha időszakos böjtölésbe kezd, akár napi tizenhat órát, akár minden másnap huszonnégy órát, akkor segít a testének abban, hogy könnyebben megbirkózzon a korlátozott kalóriabevitellel az egész héten. Ez lehetőséget ad a testének arra, hogy könnyebben lehessen zsírt bocsátani.

Javítja az agy működését

Amellett, hogy elősegíti az agy általános működését, az időszakos böjt segít enyhíteni azt, amit általában agyködnek nevezünk. Ez arra vonatkozik, amikor úgy érzi, hogy a dolgok néhány nap elmosódnak; Ha könnyen elvonja a figyelmét a feladattól, hagyja ki a fontos részleteket, nehezen tud koncentrálni, vagy gyakran hagyjon üres helyet. Ez általában rosszabb a túlsúlyos embereknél. A böjt segít csökkenteni a magas vércukorszintet, kordában tartani az inzulint és élesebbé tenni a fókuszt. Emellett szintén