Fedezze fel, hogy a Chopra meditáció a legintenzívebb érzelmeinek megnyugtatása mellett segíthet-e a fogyásban.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
A mai stresszes életben sokan a meditációt választják a legintenzívebb érzelmeik enyhítésére és ezáltal, jobb egészségük lehet. Mindenki tudja, hogy a fizikai és érzelmi egészség szorosan összefügg egymással, de a meditáció segíthet-e a fogyásban is? Beszélünk a Chopra meditációról és arról, hogy ez hogyan segíthet ebben a témában.
Amikor az emberek a fogyásra gondolnak, számold meg a kalóriákat És általában a fárasztó edzések izzadása a legfontosabb. A meditáció segíthet a fogyásban. Valójában Chopra azt mondja, hogy a meditáció mindössze nyolc hét alatt elegendő pozitív agyi változást idézhet elő a test áramkörének újbóli bekötéséhez, ami segít megváltoztatni az étkezési szokásokat és más viselkedést. Chopra javasolja elvetni azt a régi elképzelést, miszerint a biológia a sors a tudat, mint sors helyett.
Mindfulness meditáció
A meditáció legtöbb típusa hosszú ideig tartó ülést jelent. Az éberségi meditáció, amelyet Chopra javasol a fogyáshoz, ülve vagy mindennapi tevékenysége közben végezhető. Az éberségi meditáció kulcsa a figyelem. Ez azt jelenti, hogy nincs multitasking. Például étkezés közben az éberségi meditáció gyakorlásához figyeljen az ételére étkezés közben olvasás, beszélgetés vagy tévézés helyett.
Chopra módszere arra ösztönzi Önt, hogy kóstolja meg és élvezze az ételeket, de alaposan figyelje meg, mennyit eszel és miért. Tartsa tudatát a testben ahelyett, hogy elsétálna, majd rájönne, hogy teltségérzetei vannak.
Tudat és súly
Az emberek időnként anélkül is fogynak, hogy megpróbálnák, amikor meditálni kezdenek. Ez a testében zajló tudatosság bővülésével függ össze. Az emberek két okból esznek: fizikai és érzelmi éhség. A meditáció segíthet abban, hogy eléggé megnyugodjon, és így kevésbé valószínű, hogy stresszt szenved, és az ételt megküzdési mechanizmusként használja.
Éhség szintje
A gyomor tudatossága fontos része Chopra figyelmesség meditációs stratégiájának a fogyás szempontjából. Tegyen egy kezet a hasára evés előtt, és gondolkodjon el azon, mennyire éhes vagy. Az egytől tízig terjedő skálán Chopra azt javasolja, hogy várjon, amíg éhségszintje megközelíti az egyiket. Az ételnek jobb íze van, ha éhes. Az üres gyomor akkora, mint egy összeszorított ököl. Nyissa ki a kezét, és képzelje el, hogy két tenyere tele van élelemmel. Ez a helyes összeg. Csak az optimális emésztés érdekében töltse fel a gyomrát kapacitásának kétharmadával. Ez nagyjából az ötös szint egy-tíz skálán.
Harcolj vagy repülj
A modern világban tapasztalható magas szintű stressz harc- vagy repülési módban tartja az embereket. Amikor stresszel jár, a szteroidok felszabadítják és megnövelik a hasi zsírtartalmat, mert a szervezet a krónikus stresszt éhségként értelmezi. De a meditáció ellensúlyozza ezt a választ. Ahelyett, hogy stresszelne, a meditáció megnyugtatja idegeit és megakadályozza az extra hasi zsírt.
Ebben az értelemben, ha nem hiszed mindezt, a legjobb, amit tehetsz, ha megpróbálod egyedül. Így rájön, hogy lehetséges, hogy fogyhat és meditációval gondoskodhat érzelmi egészségéről is. Ha a meditáció mellett aggódik a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás miatt, a hatások még gyorsabbak lesznek, és a végrehajtott életmódbeli változásoknak köszönhetően képes lesz fogyni is. Ne feledje, hogy a meditáció segíthet abban is, hogy jobban tisztában legyen azzal, hogy mit eszel és hogyan eszi meg, valamint a teste állapotával és a testmozgással, amelyet jobbnak kell tennie.