A GQ beszélt Sergio Pererával, Chris Hemsworth szakácsával és táplálkozási szakemberével, hogy részletesen tudjam, mit eszik a Mjolnir kalapács tulajdonosa és mit nem.

viking

Lenni Asgard trónörököse nem könnyű. Megköveteli a harcos büszkeségének ellenőrzését, az ügyes nevelőtestvér távoltartását, és igen, mazarte, mintha nincs holnap.

Furcsa módon Chris Hemsworth halandó, mint mindenki más, és nem olyan karokkal született, amelyek aggasztóan hasonló méretűek a koponyájához. Ahhoz, hogy Mjolnirhez méltó izmai legyenek, a Chris Hemsworth edzése és étrendje néhány változáson kellett átesnie.

A Az ételért Sergio Perera volt a felelős. A séfet és a táplálkozási szakembert Hemsworth vette fel, amikor Thorba készült fellépni, és amint megérkezett, felforgatta az étrendjét. "Abban az időben nagyon izomgyarapodott, ezért néhány kiigazításra volt szüksége az étrendben" - mondta Perera a GQ UK-nak. "Tésztát gyűjtött, de nem érezte magát túl egészségesnek”. Többnek ez így hangzik.

Chris Hemsworth étrendje edzés alatt van két kulcs: egyél sokat (de sokat) és étrendjét fehérjére alapozva. Az első mezőt néhány óránként egészséges turmixok és snackek borítják. A második, a megfelelő termékek kiválasztása: például bab, hal, vörös hús vagy brokkoli

Perera figyelmeztet a fontosságára spóroljon vörös húst étkezésre. "Emésztésük több energiát fogyaszt, mint más fehérjék, és nem akarjuk, hogy a test egyik napról a másikra dolgozzon." A táplálkozási szakember szerint a legjobb, ha ezt az ételt napra, más típusú fehérjéket, például halakat, éjszakára hagyja.

Hangsúlyozza továbbá, hogy egy adott étrendnek nem kell unalmasnak lennie. "Mindketten úgy gondoljuk, hogy nagyon fontos fenntartani az étkezések változatosságát ízlés feláldozása nélkül érje el a kívánt eredményt".

A séf szerint ez a példa a Chris Hemsworth diéta egy hét intenzív edzés alatt:

hétfő

Reggel: szinte minden nap egy zöld turmix kezdődik fehérjével, salátával, hipoglikémiás gyümölcsökkel, dióval, magvakkal és egy kis tengeri sóval az elektrolitok szabályozásához.

Délben: fehérje shake zúzott jéggel.

Enni: rizs kenderrel és borsófehérjével.

kedd

Az első dolog reggel: Fehérjeturmix.

10-kor: tojás teljes kiőrlésű pirítósra avokádóval és Vegemite reggelire.

Enni: grillezett steak szendvics, amely megfelel a vörös hús bevitelének.

szerda

Enni: BBQ csirke grillezett citromos brokkoli salátával.

Uzsonnára: tál tonhal és bab.

csütörtök

Reggel: tiszta kakaós turmix fagyasztott bogyókkal.

Enni: szezámmagos csirke salátával.

péntek

Reggelire: mandula és banán turmix.

Vacsorára: párolt vagy grillezett snapper vagy kék puha tőkehal vagy tenger gyümölcsei.

Alvás előtt: aminosav-kiegészítők az anyagcsere felgyorsítására, magnézium és cink pedig a test helyreállításának megkönnyítésére.

Még szintén kedvelheted: