Mielőtt bármit elmagyaráznék neked, amint az ügyben bejelentettem, van egy ajándékunk: itt 1 hónapig letölthetsz egy teljes menükkel ellátott ebookot és annak receptjeit, amelyek segítenek lefogyni anélkül, hogy abbahagynád az evést.

Miért történik veled

És most folytassuk a boldog követ ...

Nem tudok rólad, de amikor megpróbálok egészségesen táplálkozni vagy diétázni ... wham! a csipegetés elveszít. Máskor azt javaslom, hogy "jól viselkedjek", és hirtelen megettem egy fél csokit anélkül, hogy megkóstoltam volna. Éhes voltam? Nem, csak egy rossz nap vagy a menstruációm, vagy az unalom, vagy autopilótán voltam, és a Netflixet néztem, vagy "megérdemeltem" ... Sok kifogásom van, és mind ugyanarra reagálnak: a testem és én már nem ugyanazon a nyelven beszélnek. Sőt, süket lettem az üzeneteidhez. A "tányér elkészítése", "csak salátát eszem, bár éhezem, de" süket lettem ", de végül fél kamrát eszem vacsorára ..." Ah! és a híres: "Veszek egy vödör pattogatott kukoricát, még ha nem is vagyok éhes, mert moziban vagyok".

Újracsatlakozhatok a testemmel? Természetesen! De először tudnia kell, hogy melyek azok a kiváltó okok vagy ördögi körök, amelyek megsüketítenek. Íme néhány a leggyakoribbak közül, amelyeket Clarában gyűjtöttek össze, Carme del Vado, a magazin főszerkesztőjének felbecsülhetetlen segítségével. Lássuk, felismeri-e önmagát egy vagy többben ...

1. Nem ad életet

Az életed non-stop. Ma abbahagytál egy falatot és gyorsan meg is tetted. Fent délután sürgősen meg kell enni valami édeset. Vacsora után is akaratlanul befejezte a csomag sütit, és csak arra gondolt, hogy legyen egy pár ...

  • Miért történik veled? Nyomás alatt a test szekretálja a kortizolt, egy olyan hormont, amely a glükóz emelkedését okozza. Ha a kortizol szintje szárnyal, nehezen tud elaludni, és fokozódik az édesség utáni vágy. Ezenkívül a stressz miatt elveszíti a mennyiség és az evés sebességének fogalmát, így nagy mennyiségeket ehet anélkül, hogy észrevenné.
  • Megoldás: Fékez. Csökkentse a stresszt és ellensúlyozza a kortizol hatásait olyan pihentető ételekkel, amelyek "jó hangulatú" hatásúak, például banán, avokádó vagy dió.

2. Fáradtabb vagy, mint gondolnád

Nem alszol jól, fáradtan ébredsz, és az akkumulátorok feltöltéséhez sok kávét iszol, majd harapdálsz, hogy az energiád ne essen le a nap folyamán.

  • Miért történik veled? Lehet, hogy alacsony az agyi neurotranszmitterek száma, akik felelősek azért, hogy optimálisan elindítsák az agyat, mint például a dopamin. Ezért nehéz neked elindulnod. Ezenkívül sokszor összekeverjük az alvást az éhséggel, és ahelyett, hogy pihenéssel szereznénk energiát, azt az ételben keressük.
  • Megoldás: Töltse fel az agyraktárait dopaminnal, reggelire teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és tejterméket fogyasztva. Íme több egészséges reggeli ötlet. És vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy jól vacsorázzon, de könnyedén aludjon sietve.

3. A hétfői étrend

Minden hétfőn elindítja, és csütörtök és péntek között hagyja. Nagyjából a minta a következő: keveset kezdesz enni, "kapaszkodsz" az ételig, és takarékossá teszed, majd vacsoráig "kapaszkodsz". De otthon, amint megkóstolja az ételt, már nincs féke. Antacidummal fejezed be a napot és azzal az ígérettel, hogy holnap vagy azt követő hétfőn "megszerezheted".

  • Miért történik veled? A világ legnagyobb hizlalása a diéta. Enni kell és jól kell csinálnia (töltse le az ajándék e-könyvet, amiről meséltem).
  • Megoldás: Fogyókúrázzon, de azért, mert rosszul érzi magát önmagában, a bűntudatban, a tiltásokban. Egyél, élvezd, sportolj, kényeztesd magad ... A fogyáshoz szeretned kell magadat, jól kell enni, főzni ...

4. Megszállottság étellel

Általában diétázol, sokat beszélsz az ételről, a testsúlyodról, arról, hogy mit eszel és mi nem foglal sok helyet az életedben, az az érzésed, hogy mindent meg kell nézned, amit eszel ... Magát az ételt szorongást okoz neked.

  • Miért történik veled? Sok tényező vezet arra, hogy túlságosan odafigyeljünk a képünkre: alacsony önértékelés, a soványság diadala a társadalmunkban, érzelmi hiányosságok, a „tányér befejezésének” merev oktatása, amely figyelmen kívül hagyja az igazi éhségünket . és minden ahhoz vezet, hogy az étel túl fontos helyre kerül az életünkben.
  • Ki tudsz jönni ebből az ördögi körből? Igen, az étkezés és maga az étel dramatizálása. További szórakozás vagy hatékony terápiák, például figyelem.

5. Menedék kaja

Az utóbbi időben úgy tűnik, hogy minden rosszul megy. Az étel megadja azt a díjat, amire szüksége van. És bár tudod, hogy nem szabad szúrnod, az elméd azt mondja neked, hogy "megérdemled".

  • Miért történik veled? A bosszúság vagy egy bizonyos szomorúság egyensúlyhiányt okoz a szervezetben, és az agy táplálékkal igyekszik ezeket kompenzálni.
  • Megoldás: Adj magadnak olyan díjakat, amelyeknek semmi közük az ételhez: masszázs, mozi, találkozás a barátaiddal ... Vannak váratlan módszerek a boldogság megtalálására anélkül, hogy ételt igényelnének

Felismered magad bármelyikben? Ha igen, nézze meg az alábbiakban javasolt cikkeket.

Ne felejtsd el, hogy ha dolgokról akarsz kérdezni minket, megosztani tapasztalatainkat, vagy egyszerűen csak tudni, hogy mit főznek a CLARA-ban, regisztrálhatsz a Clara törzs privát Facebook-csoportunkba.

Ah! Ne felejtse el megosztani ezt az e-mailt barátaival és ismerőseivel. Minél többen vagyunk, annál több dolgot tudunk ajánlani Önnek.