Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

Sújt veszteni sok ember célja, de szinte mindig az ételt korlátozó diéták miatt nagyon nehéz követni az éhség, amelyet elhagynak és ez az oka annak, hogy sokan elhagyják a fogyás célját, azonban vannak szövetségesek amelyek segíthetnek ennek a küldetésnek a teljesítésében.

étel

Ezek nagyon egészséges ételek, amelyek segítenek elégítse ki éhségét anélkül, hogy extra kalóriákat fogyasztana, mivel jelet küldenek az agynak, hogy elégedettnek érezze magát és nyugtassa meg az étvágyat. Ez segít csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, ugyanakkor rengeteg ételt is ad esszenciális tápanyagok.

1 tojás. Ez az étel a legjobb választás reggelire, mivel ez egy fehérjeforrás, amely elégedettebbé teszi Önt a következő étkezésig - áll a kolumbiai Missouri Egyetem kutatásai szerint. A legjobb módja főtt főzés, mivel így zsírmentes és egészséges marad.

Fotó: Getty Images

2. Quinoa. Ez a mag lesz a legjobb társ salátáiban, mivel ez egy másik fehérjeforrás, nagyon alacsony zsírtartalmú, kiegyensúlyozza a koleszterinszintet és csillapítja éhségét. Keverje össze egy jó adag vízzel, így elégedett marad az étkezések között.

3. Alma. Egy Washingtonban végzett tanulmány megállapította, hogy az alma elfogyasztása minden étkezés előtt 20 perccel akár három hónap alatt akár kilenc kilót is leadhat anélkül, hogy más változtatásokat eszközölne az étrendben - mondta a táplálkozási szakember Fiona vadász a Good Food magazinhoz. Ez azért van, mert az alma nagy mennyiségű rostot tartalmaz.

4. étcsokoládé. Ez egy szuper étel, amelynek számos előnye van, többek között magas oldható rosttartalma, amely segít teljes érzésében és megakadályozza az emésztőrendszeri betegségeket, például székrekedést vagy akár vastagbélrákot. Kiváló lehetőség édes étel utáni vágyra.

5. Pistache. A sós snack utáni vágyra ez az étel kiváló alternatíva, mivel szénhidrátjai és egészséges zsírjai csökkentik a vérnyomást, ellazítják és ezáltal elkerülik a szorongást, amely túlzott elfogyasztásra késztetheti diéta közben - írja a Glamour magazin.

Fotó: Getty Images

6. Mandula. A BBC News szerint egy maroknyi dió 30 perces elfogyasztása után csökkentheti éhségét. A mandula esszenciális aminosavakat, kalciumot, magnéziumot és E-vitamint is tartalmaz.

7. Avokádó. Ez a gyümölcs egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeknek számos előnye van az egészségére nézve, például javítja az immunrendszert, ugyanakkor jó rostforrás is, amely snack közben fogyasztva elősegíti, hogy a délután hátralévő részében jóllakjon. - mondják a Jobb egészséggel webhely szakértői.

8. Menta. Ez a gyógynövény gazdag aromával és pihentető hatással van a testre, és az étvágyat is elnyomja. A menta tea elkészítése reggel kétségtelenül segít az étrend tiszteletben tartásában, mivel megakadályozza, hogy egész nap az ételre gondoljon - írja a Glamour magazin.

9. Hüvelyesek. Ez az egész élelmiszercsoport, amely babot, borsót, csicseriborsót és lencsét tartalmaz, nagyon magas fehérje-, rost-, antioxidáns-, vas- és B-vitamin-tartalom szerint a Better with Health. Tehát ezek elfogyasztása szintén segít az éhség visszaszorításában, és támogatást nyújt az edzőterem edzésein.

Fotó: Getty Images

10. Chile. A Maastichti Egyetem hollandiai kutatása szerint ez az étel az ételeiben segít elégedettnek és teljesnek érezni magát. Ezenkívül a chili kapszaicint tartalmaz, amely az anyagcserét felgyorsító vegyület, ezért jó lenne egy kis fűszert adni a harapnivalókhoz.

Kapcsolódó videó: 10 egészséges előny, amelyet a földimogyoró hoz a tested számára

Sokak régóta várt álma az Fogyasszon anélkül, hogy hízna, De bár nincs olyan étel, amely nulla kalóriát tartalmazna, élvezheti ezeket a finom lehetőségeket anélkül, hogy aggódna az alakja miatt.

1. Áfonya, szeder és eper

Az áfonya sok rostot és több antioxidánst tartalmaz, mint bármely más gyümölcs, csak 85 kalória egy csészére. A szeder gazdag C-vitaminban, rostokban és sok flavonoidot tartalmaz, csak azért 62 kalória adagonként. Az eper tele van polifenolokkal, rostokkal, káliummal, nátriummal, csak egy gramm zsír és csak 50 kalória főzetenként.

2. Dinnye

Ez a gyümölcs 90% -ban csak vízből áll 55 kalória adagonként, de a legnagyobb előnye a magas A-vitamin-, C-vitamin- és káliumtartalom, amint azt az orvos kijelentette Lisa fiatal az Insider webhelyére.

3. Uborka

Ez egy másik gyümölcs, amely főleg vízből áll, és csak neked ad 16 kalória adagonként, így annyit ehet, amennyit csak akar. Csak a magokkal és a héjjal szabad megpróbálni fogyasztani, mivel itt található meg nagy mennyiségű béta-karotin.

4. Paradicsom

Dr. Young azt állítja, hogy a paradicsom likopint, karotinoidot tartalmaz, amely segít a krónikus betegségek leküzdésében és a gyümölcs vörös színét adja. A paradicsom gazdag A-, C- és B2-vitaminban, káliumban és rostokban is, és csak 25 kalória adagonként.

5. Zeller

Ennek a zöldségnek csaknem 95% -a vízből áll, és csak hat kalória adagonként, így több kalóriát fog költeni a megemésztésére, mint a fogyasztására. Tökéletes az étrendjéhez, mert nagyon gazdag káliumban, folsavban, rostokban és K-vitaminban is.

6. Kale

Egy csésze ebből a zöldségből csak 33 kalória, de három gramm fehérjét és 2,5 gramm rostot ad. A helyzetet tovább rontja, hogy vitaminokat, folsavat tartalmaz, és jó omega-3 zsírsavforrás - mondta Dr. Young az Insidernek.

7. Grapefruit

Ez a gyümölcs sokak számára az étrend egyik kedvence, mert annyira rostban gazdag, stabilizálja a vércukorszintet és segít hosszabb ideig teljes érzésében, mindezt csak 50 kalória adagonként. Ezenkívül a grapefruit csökkenti a koleszterint és gazdag C-vitaminban.

8. Narancssárga

A narancs egy másik C-vitaminban gazdag gyümölcs, amely csökkenti a szívproblémákat, elősegíti a kollagéntermelést és védi a bőrt. Egy közepes méretű narancs csak 80 kalória és a velővel (a pépet borító fehér dologgal) együtt kell fogyasztania, hogy kihasználja az összes rostját.

9. Brokkoli

Csak 31 kalória adagonként, a brokkoli egy szuper étel, amelyet annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Ez a zöldség A-, C-, E- és K-vitamint biztosít Önnek, és szulforafánnal, rákellenes szerrel rendelkezik, amely a rákot okozó vegyi anyagok elpusztításán dolgozik - mondja Dr. Young.

10. Karfiol

Bár a diéta nem népszerű étel, a karfiol nagyon sokoldalú és tápláló zöldség, amely antioxidánsokat, folafót, rostot, C- és K-vitamint, valamint fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a krónikus betegségek leküzdésében. Továbbá csak 25 kalória adagonként.