Magas kalóriatartalmú, alacsony hatású fizikai edzésről álmodik? Lehetséges, és ma elmondjuk, hogyan. Tervezze meg saját testedzési tervét, és élvezze a sportot.
Először elmondjuk a Hamis mítoszok az alacsony hatású edzésről:
- "Kevésbé hatékony, és kevesebb kalória veszít".
biztos vagy ebben? Nagy intenzitású és nagyobb hatású kardiovaszkuláris gyakorlatokkal sok kalóriát égetünk el, igen. De csak zsírt égetünk? Nem, elveszítjük az izomtömeget is.
Az erőnléti edzésben és a kevesebb ütésben azonban több izomtömeget generálunk. Ez az anyagcsere aktivitásának növekedését jelenti, amely a testmozgás után is megkönnyíti a kalóriakiadást.
Hatékonyabb edzést szeretne? Javasoljuk például, hogy kombináljon egy kis szív- és érrendszeri tevékenységet az elliptikuson néhány erőgyakorlattal.
- „Ez másodlagos. Az alapvető dolog, hogy időt szánjunk a magas kalóriatartalmú kardióra, még akkor is, ha ez nagy hatással van az ízületekre ".
Számos alkalommal elsőbbséget élvezünk a nagyobb hatású és magasabb kalóriakiadással rendelkező képzés számára. Különösen, ha kevés időnk van. Hisszük, hogy így a legtöbbet hozzuk ki erőfeszítéseinkből.
Ha azonban azt akarjuk, hogy a testmozgás lehetővé tegye az izmok gyarapodását, és az ízületeinket is kevésbé veszélyeztessük, akkor olyan sportokat is be kell vonnunk, mint az úszás, vagy az olyan gépeket, mint az ellipszis. Ha az ellipszis mellett dönt, és kevés ideje van, a Radikcal-munkamenetek az egyik legjobb lehetőség.
Most néhány gyakorlatot javasolunk a kalóriák elégetésére anélkül, hogy nagy hatású gyakorlatokhoz kellene folyamodnunk.
- Úszás. Az úszás nagyon teljes sport, amelyben gyakorlatilag az egész testet gyakoroljuk. Ezen túlmenően, a víz pihentető hatásának köszönhetően jó közérzetet nyújt számunkra.
Irigyelted már valaha az úszó testét? Kiválaszthatja azt a stílust, amellyel úszik, attól függően, hogy milyen izomterülettel szeretne dolgozni. Edzhet az Úszó Klubban is, ahol választ talál az úszással kapcsolatos minden kérdésére. A Klubban tanácsokat kap technikájának fejlesztésére és fizikai edzésének irányítására személyes céljainak elérése érdekében.
- Felfüggesztési tréning. Nem próbáltad ki? A szuszpenziós edzés egy funkcionális edzés, amely lehetővé teszi a különböző izomcsoportok megmunkálását a test súlyának felhasználásával. Így javítani fogja mind ellenállását és koordinációját, mind erejét, erejét és stabilitását. Természetesen gyakorolja edző felügyelete mellett, hogy ellenőrizze a testtartása helyes-e. Ideális esetben érdemes kipróbálni a 30 'felfüggesztés edzés osztályait, észreveszi a különbséget.
- Elliptikus. Ön állítja be a tempót, az intenzitást és az állóképességet. Alacsony hatású gyakorlat, ezért kisebb a sérülésveszély. A Metropolitan-nél lehetősége van élvezni az ellipszist, miközben televíziót néz vagy kedvenc zenéjét hallgatja.
Az elliptikus testmozgás másik lehetősége a Radikcal-foglalkozás, amely nagyon ajánlott tevékenység azok számára, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének formába lendülni.
Az elliptikus edzés lehetővé teszi a teljes test teljes edzésének elvégzését. A súlyt természetes függőleges helyzetből támasztják alá egy zárt kinetikus láncban, amely lehetővé teszi a test összes fő izomzatának gyakorlását.
Az eredmény egy hatékonyabb, alacsony hatású kardiovaszkuláris edzés, amely minden felhasználó fizikai képességeit is megkérdőjelezi. A Radikcal ideális, ha meg akarja dolgozni a szív- és érrendszeri kapacitását, lefogyni és formába lendülni.
Szeretné megismerni az alacsony hatású gyakorlatok erejét? A heti tervbe illessze be ezt a hármat, amelyet javasolunk. Élvezze a sportot, vigyázzon az ízületekre, és fedezze fel, hogyan veszít zsírból anélkül, hogy feladná az izmokat.