Valójában helyesebb lenne az új "A jövő bosszúja" című filmet a Philip K. Dick klasszikus 1966-ban írt újraértelmezésének tekinteni, amelyből az azonos nevű film remake-je Arnold Schwarzenegger és 1990-ben jelent meg a mozikban.

edzés

Nem túl helyes összehasonlítani Colin színészi munkáját Arnold művével, mivel annyira különböznek, akár színészként, akár abban a karakterben, amelyet játszanak. De kétségtelen, hogy Farrell karaktere sokkal érzelmesebb és életszerűbb lett.

Colin a "A jövő bosszúja" forgatásán

„Soha nem tudtam formában maradni filmezés közben. A munka során teljes figyelmed, ha módosul, bezárul magában, és végül nem veszi észre, mi történik körülötted sokszor. Végül is napi 15 órát dolgozol ".

- A hosszú forgatási nap végén az egyetlen dolog, amire vágysz, az az, hogy menj vissza a szállodai szobádba, egyél és feküdj le. De ezúttal másképp csináltam a dolgokat. A forgatás után elmennék az akadémiára. Tudom, hogy nevetségesen hangzik, de kényszerítenem kellett magam, és végül megérte ”(1) .

Kábítószer vagy sport?

Egy interjúban Colin beismerte, hogy egészségtelen életmódot folytatott, amikor alkoholt és még drogokat is használt. Életének ezt az időszakát "a test halálának" keresztelte meg, és őszintén sajnálja, hogy ilyen felelőtlen volt saját egészségével kapcsolatban.

Szerinte a drogfogyasztás egyfajta rituálé és érdeklődés volt, amely meghatározta és fenntartotta a társadalmi kört. Most ezt a szerepet Colin életében átvette a sport és az egészséges életmód, egy új élmény, amely lehetővé teszi, hogy jobban megismerje önmagát és testét.

Jóga valódi férfiaknak

Egy interjúban a színész nevetve megjegyzi, hogy ha tíz évvel ezelőtt valaki azt mondta neki, hogy komolyan jógázni fog, akkor nevetésrohama lett volna. De most a jóga az önismeret, az elme és a test megismerésének fontos eszközévé vált.

Most Colin egészséges életmódot követ, egyenesen étkezik, vitaminokat vesz és sok zöld teát iszik. Elmondása szerint a lehető leghosszabb ideig akar élni, hogy nézhesse, ahogy gyermekei felnőtté nőnek.

Colin Farrell-diéta

A "A jövő bosszúja" című filmben való szerepre való felkészüléshez Colinnak nem kellett külön étrendet követnie; Hosszú ideje abbahagyta az édességek, sütemények, üdítők, gyorsételek és minden olyan ócska étel fogyasztását. Az egyetlen dolog, amit tett, még inkább korlátozta a cukor bevitelét (2) .

Fontos megjegyezni, hogy az erőnléti edzés során nem lehet teljesen elhagyni a szénhidrátokat, mivel ezek jelentik a fő energiaforrást az ilyen típusú fizikai erőfeszítésekhez. Ezenkívül a szénhidrátok nagyon fontos elemek az izomszövet gyártásában.

Colin Farrell O Treino-ja

A filmben való szereplés előkészítése három hónappal a forgatás megkezdése előtt megkezdődött. Colin egész reggel 3 km-t futott, délután pedig az akadémián 90 percig kocogott - heti négy foglalkozással kezdődött, de fokozatosan nőtt, amíg elérte a hatot (3) .

A program váltakozó felső és alsó test gyakorlatokból állt - az izmokat célzó programból. Az első hónapokban a klasszikus programot követte, de később, a heti edzések számának növekedésével másodlagos elszigetelő gyakorlatok kerültek be.

Vagy Colin Farrell show

Colin súlypiramisokat használt (a súlytól kezdve és onnan lefelé haladva), és ő is könnyedén dolgozott, de amíg el nem tud venni egy utolsó szettet. Az edzéseket az alábbiak szerint váltogattuk: felső-alsó-felső-pihenő-alsó-felső-alsó.

Példa edzésnapra

  • Fűtés - 2 km futás a futópadon vagy 15 perc könnyű boksz
  • Dinamikus kardió (guggolás, fekvőtámaszok, magas ütés, oldalirányú visszahúzódások) - 15 ismétlés az egyes gyakorlatokból.
  • egyenes fekvenyomás változtatásokkal - 5 sorozat 12 ismétlés.
  • kalapács markolat - 5 készlet 12 ismétléssel.
  • Felülés a labdával.
  • Felülés a labdával.
  • asztal.
  • Hűtés - 5 perc lassú séta.

Colin Farrell „A jövő bosszúja” című film képzési programját hat napra osztották az izmok programjában. A FitSeven azt javasolja, hogy kezdje el a klasszikus négy napot, és csak később növelje az edzések gyakoriságát.

  1. Colin Farrell: "Mindenekelőtt egy jó történet érdekel" (oroszul), link
  2. Kérdések és válaszok Colin Farrell-lel a "Total Recall", forrás
  3. Colin Farrell a Men's Health UK-t fedi le 2012 szeptemberétől, forrás

Az első kiadás dátuma: