Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Virtuális edzőterem. Patry Jordan
Ha megelőző intézkedésként bezárták azt az edzőtermet, ahová általában jársz, a YouTube-on Patry Jordan 2010 óta rendelkezik virtuális programmal. Csatornájában meghatározott idővel osztja meg az otthoni edzésprogramokat. A rutinból 40 perc alatt fogyni, a másikba 25 perc alatt megnövelni a feneket. Az ötlet az, hogy ismételje meg a videókat, ahogy gondolja, csak egy szőnyegre és egy nagy helyre van szüksége; rendszeresen súlyokat készíthet olyan tárgyakkal, amelyek otthon vannak, és amelyeket Patry javasol.

ajánlások

Jóga. Malova Elena
Elena orosz nő, aki jógaórákat tart chilei házának egyik szobájában, ahol hatalmas ablaka van, kilátással a természetre, így az általa oktatott jógaórák pihentetőbbé válnak. A csatornáján elérhető videók kezdőknek és haladóknak szólnak, a "jóga méregtelenítéstől" a meditációkig.

Doboz. Malagaentrena
Azok számára, akik már rendelkeznek a kesztyűvel, de nem tudnak elmenni az edzőterembe, a "Malagaentrena" személyi edző videókat tartalmaz férfiak és nők bokszgyakorlataival, például fizikai boksz edzéssel, kezdőknek szóló rutinokkal és mozgások végrehajtásával.

Magas intenzitás. Adrian Fit
Azok az emberek, akik már megszokták a rendszeres testmozgást, nagyobb kihívásokat követelhetnek, például nagy intenzitású gyakorlatokat, amelyek olyan szakterületeket tartalmaznak, mint a Crossfit vagy a Tabata edzés, amelyek erős gyakorlatok, amelyek néhány percig tartanak, de többször megismétlődnek. Adrián Fit csatornáján vannak videók, amelyek felváltják ezeket az edzéseket: „A találatok zsírégetnek”, „Tedd első felhúzásodat” és még a „Koronavírusra való edzés” is néhány videó címet ad elő otthon.

Pilates. Sport Uncomo
Cris, a tornaedző különböző gyakorlási módokat oszt meg ezen a csatornán, beleértve a Pilates programot is, amely egyfajta edzés, amely egyesíti az izomerőt, a mentális kontrollt, a légzést és a relaxációt. A helyes nyújtás mellett Cris megtanítja, hogyan erősítsék meg az izmokat, például a lábakat, a hasat és a deréktestet a Pilates segítségével.

Tánc. Táncolnod kellene
Mindig jó alkalom táncolni vagy megtanulni csinálni, azok számára, akik nem tudják, ez jó lehetőség lehet, mert otthon és közönség nélkül különböző táncrendeket tanulhat meg Carlos és Claudiával, egy párral. legyen egy saját készítésű csatornája, ahol technikákat tanítanak a salsa, a bachata és még a kizomba megismerésére. Klipjeik tartalmaznak olyan alapvető tippeket a mozgásokhoz, mint a "ritmusidő és számlálás", valamint a "Test disszociációja" című részt, hogy megtanulják, hogyan kell mozgatni a csípőt vagy a vállat.