tipp

Hinni önmagában összetettebb lehet, mint amilyennek látszik. Néha könnyű elveszíteni az önértékelését, és nagyon nehéz visszaszerezni.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy nem képesek bizonyos feladatok elvégzésére, vagy méltatlanok a boldogságra vagy a sikerre. Semmi sem a valóságtól!

Amy Morin pszichoterapeuta arra figyelmeztet, hogy manapság sokan a látszólagos korlátok alapján alkotnak életstílust.

A következő cikkben adunk néhány tippet ahhoz, hogy higgyen magadban, és bármilyen területen alkalmazható.

Hogyan lehet hinni önmagában?

Normális, ha kétségesnek érzi magát, eltart egy ideig egy fontos döntés meghozatalához, vagy néha szegénynek érzi magát. A probléma akkor kezdődik, amikor ez a szabály és nem kivétel.

És így, elengedhetetlen az önbecsülésen és a magabiztosságon dolgozni. Figyeljen ezekre a tippekre, hogy higgyen magában:

1. Határozza meg korábbi eredményeit

Nem számít, mikor történtek, ha büszkévé tettek minket, akkor számítanak.

Írja le papírra mindazokat a kis eredményeket, amelyekre emlékszik, beleértve a legegyszerűbbeket is. Írhat, hogy amikor egy bulit szerveztünk, amely sikeres volt, amikor jó minősítést kapott egy vizsgán, és akkor is, amikor segítség nélkül biciklizett.

Ezek az eredmények útmutatást adnak arról, hogy mik a fő képességeid, és milyen dolgokat csodálnak meg mások rajtad.

A következő lépés azoknak a tevékenységeknek vagy feladatoknak a megtalálása, amelyek a legjobban megfelelnek az ajándékainknak vagy képességeinknek.

2. Ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül

Ahhoz, hogy higgy magadban, nem kell elmenned egy távoli hegyre és meditálni, mint egy tibeti szerzetes. Épp ellenkezőleg!

Szükségünk van szeretteink támogatására és elszigetelésére. Életük egy pontján kétségeik vagy határozatlanságuk is volt.

Ha félelmeiről vagy bizalmatlanságáról beszélünk velük, akkor valószínűleg megnyílik az elménk, és segítséget nyújthatunk a megoldások megtalálásában.

Mi több, azok, akik szeretnek minket, szép dolgokat fognak nekünk mondani, amelyeket talán soha nem vettünk figyelembe és ez felhasználható a korábban felírt listánkhoz.

Még azt is megkérdezheti tőlük: szerinted miben vagyok jó? Meg fog lepődni a válaszaikon!

3. Tegyen reális célokat

Nehéz elhinni magadban, ha a célok hosszú távúak vagy nagyon nehezen érhetők el.

Minden nap, amely úgy telik el, hogy nem érjük el a célt, kevésbé erõsnek érezzük magunkat, és leállíthatjuk a próbálkozást.

Ez nem azt jelenti, hogy nem nagy álmokat készítünk magunknak, hanem azt, hogy reálisabb vagy azonnali célokra "osztjuk" fel őket.

Például, ha 10 kg-ot akar lefogyni, akkor a köztes célok 2 kg-onként lehetnek. Így lesz oka ünnepelni a kis győzelmeket, és nem térhet el a végső céltól.

4. Kérlek magad

Nem könnyű bízni önmagában, ha mindig azért teszünk dolgokat, hogy mások kedvében járjunk.

Tegyen valami mást: tegyen minden erőfeszítést abba, ami tetszik, érdekel vagy boldoggá tesz.

A valami iránti szenvedély a motorja lesz az előrelépéshez és mindenekelőtt, hogy jól érezd magad, ha elérsz valamit, még akkor is, ha az kicsi.

5. Kérjen mentort

Ha gondolunk egy mentorra, sokszor úgy gondoljuk, hogy egyetemi tanárról van szó, bárkit azonban referenciaként vehetünk fel, akár a saját családunkból származó embereket is.

Nem arról a gyermekkori gyermekkori „szuperhősről” van szó, hanem valakiről, aki ugyanazt érte el, amit el akar érni.

Talán még mindig nem tudja, ki az. Ezért körül kell venned magad a megfelelő emberekkel.

Keresse meg azokat az embereket, akiknek a céljaihoz vagy elképzeléseihez hasonlóak a tiétek. Akkor lesz ideje megtalálni mentorunkat.

Másrészről, jó, ha optimista és motiváló emberekkel veszed körül magad, túl az álmaikon vagy céljaikon. Távolodjon el azoktól, akik nem engedik, hogy növekedjen, akik mindig félig üresnek tartják a poharat, és mindent kritizálnak.

6. Kitartás és sikeres lesz

Ez a mondat ugyanolyan híres, mint igaz.

Semmi sem érhető el egyik napról a másikra. Sok dolog némi erőfeszítést, odaadást és elkötelezettséget igényel.

Ahhoz, hogy higgyünk önmagunkban, jó adag kitartásra van szükségünk. A lemondás nem lehetőség.

Akkor is, ha kudarcot vall, és elveszettnek érzi magát, tanuljon a hibákból.

Nosztalgiával nézve a tegnapot, nem engedheti meg, hogy élvezze a mai napot, még kevésbé koncentrálva a holnapra. Használja a múltat ​​ugródeszkaként, és merüljön el a jövőben.

7. Zavarja el az elméjét

Ha egész nap azon gondolkodik, hogy mit tett rosszul, vagy mennyire képtelen, akkor semmi sem fog rendben lenni.

Egyre távolabb leszel attól, hogy magas önértékelésű emberré válj, aki bízik magában.

Ha negatív gondolatokkal tölt el magad, a legkönnyebb dolog a világon, ahogy Dr. Morin mondja.

Mit tehet, ha negatív gondolataink vannak?

Keressen olyan tevékenységet, amely lehetővé teszi az elméjének tisztítását. Válasszon olyat, amelyben tudja, hogy jól teljesít, és hogy nem nehéz teljesítenie.

Azok a tevékenységek is segíthetnek, amelyek másra gondolnak, például könyvolvasás, vásárlás, főzés, kutyasétáltatás, játék a gyermekeivel vagy unokaöccseivel. Bármi segíthet elménknek abban, hogy ne vonzza a pesszimista gondolatokat.

Amint Dr. Amy Morin mondja, a hite és nem a képességei állnak Ön és az élet között, amelyet élni akar. Az önbizalom kiépítése segít a legmagasabb potenciál elérésében.