"Az étvágy az egészségért" szakember, Julie Upton a következőket javasolja: "Ossza fel bűnös ételeit és ételeit több kisebb darabra."
Próbáljon háromszögre vágni egy szendvicset, negyedekre egy darab banán kenyeret vagy bagelt, vagy egy darab grillezett csirkét több kisebb darabra. Ez azt jelenti, hogy több időbe telik minden egyes falatot megrágni és olyan elmejátékként működik, amely segít becsapni az agyadban azt gondolni, hogy sokkal többet evett, mint amennyit ténylegesen a gyomorba vitt.
Az agyad becsapásának másik remek módja várjon 20 percet desszert előtt. Igen, tudom, hogy ez örökkévalóság lehet, amikor szokásod van valami édességgel bezárni az ételt, ehhez próbálj meg tálalni magadnak egy csésze kávét vagy teát. Szánjon időt vagy vacsora után, és amikor legkevésbé veszi észre, megszűnik az édesség iránti szorongás az evés után.
A kanadai Newfoundlandi Memorial Egyetem kutatása arra tanít minket, hogy az édesség és az intenzitás észlelése magasabb volt, amikor kerek fehér tányérok.
Ha nem rajong a salátákért, mert édes ízre van szüksége, akkor becsaphatja az agyát, és ezt az érzést adhatja a használjon kerek fehér edényeket ezekkel a specifikációkkal, és nem kell valami ennivalót enned (például azt a csokoládétortát, amire gondolsz).
Próbálja ki ezeket a praktikus tippeket, és derítse ki, hogyan fogyaszthat kevesebb kalóriát anélkül, hogy feláldozná ezeket a kis vágyakat.
- Ezek a hüvelyesek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák (és a legtöbbet is tartalmazzák)
- Ezek a hüvelyesek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák (és a legtöbbet is tartalmazzák)
- Ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú fagylalt a szupermarketben
- A csirkehúsnak vannak versenytársai. Melyik rendelkezik a legkevesebb kalóriával?
- A Heineken és a Carlsberg sör kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a bor vagy a whisky