A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az egyetlen ételen alapuló étrend jelentős hiányosságokat okoz a táplálkozásban

Madrid | 12 · 10 · 15 | 16:02

kockázatai

Oszd meg a cikket

Az egyetlen ételen alapuló étrend kockázatai. Getty Images

Az egyetlen ételen alapuló étrend minden tavasszal és ősszel alakot ad, olyan időkben, amikor a skála a figyelem tárgyává válik, amely évtizedek óta ismétlődő tendencia fontos hiányosságok az őket követők táplálkozásában.

Az ananászdiéta magában foglalja az étrend néhány napos összpontosítását erre a gyümölcsre annak különböző változataiban, szénhidrátok, fehérjék és zöldséglevesek vagy krémek könnyű hozzáadásával egyes étkezésekben, vagy kettőben kevésbé szigorú változatban. nem érné el a napi 1000 kalóriát.

Mint Dr. Reina García Closas, a barcelonai Sanza Klinika Táplálkozási és Dietetikai Osztályának vezetője elmondja az Infosalusnak, mivel minden, egyetlen ételre összpontosító étrendben hiányosak a tápanyagok és folyadékveszteség Több vizelethajtó étel, például ananász esetén izomtömeg-csökkenés és elkerülhetetlen visszapattanó hatás jelentkezik, miután visszatérünk a szokásos étrendhez egy korábbi testsúly-helyreállítással, sőt annak növekedésével.

Az ananász gyümölcs vízhajtó tulajdonságok, ami azt jelenti, hogy segít eltávolítani a folyadékokat a szervezetből, és hogy tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely segíti az ételek emésztését, ezért emésztési problémákkal küzdő vagy súlyos emésztésű emberek számára ajánlott. Az orvos azonban emlékeztet arra, hogy bár az ananász segíthet a folyadékvesztésben, ez nem történik meg a zsírral, mivel egyetlen étel sem segít önmagában zsírégetést.

Ezenkívül García Closas rámutat arra, hogy az ilyen típusú étrend mint összeomlási terv csak egészséges embereknél és legfeljebb egy vagy két napig lehetséges jelentős fizikai erőfeszítés nélkül.

Fáradt és ingerült

Azok a táplálkozási hiányosságok azonban, amelyek nap mint nap felhalmozódnak azoknál, akik ezeket a diétákat követik, befolyásolják általános fizikai állapotukat és hangulatukat: "Ezek az emberek fáradtnak, ingerlékenynek és alacsony energia-anyagcserének érzik magukat, ami miatt a test kevesebb kalóriát éget el, hozzájárulva a későbbi súlygyarapodás "- mondja a szakember.

Azok számára, akik fogyni akarnak, anélkül, hogy egészségüket veszélyeztetnék, Dr. García Closas a következő alapvető szempontokat emeli ki, amelyeket figyelembe kell venni:

1- Fogyás edzése: A súlycsökkenés azt a zsírvesztést jelenti, amely apránként felhalmozódik a testünkben, ennek következtében a súlya fokozatosan növekszik. Ugyanígy a fogyásnak fokozatosan kell történnie, és nem fordulhat elő egyik napról a másikra vagy több nap alatt.

"A rövid távú fogyáshoz vezető monoton étrendek mindig nem járnak hosszú távú eredménnyel. Elveszíti a szívét, a máját és általában a zsigeri tömegét, elveszíti az izomtónusát és növeli a petyhüdtséget, az idő múlásával nem állítja helyre ezt a sovány tömeget inkább a kövér, hízik és visszatér az étrend és az életmód régi hibáihoz "- figyelmeztet García Closas.

2- Mindig változtatni kell az étkezés módján: A plusz kilók abból adódnak, hogy a szükségesnél többet ettünk kiegyensúlyozatlanul, és a legtöbb esetben a fizikai aktivitás hiánya miatt. A fogyás iránti vágynak e tekintetben bekövetkező változásokhoz kell kapcsolódnia az egész nap végzett tevékenységhez igazított étrend alapján.

"Az évek során felhalmozódott tudományos bizonyítékok olyan egészséges táplálkozási szokásokat mutatnak, amelyek hosszú távon segítenek a fogyásban. Nincsenek csodaszerű ételek, ha ez így lenne, nem lennének túlsúlyosak vagy elhízottak" - mondja az orvos.

3-A fogyásban nincsenek csodák: aki azt gondolja, hogy a fogyás egyszerű, téved - mondja a szakember. "Ha elhitetik veled, hogy van valami új a diétás piacon, akkor megtévesztenek téged, bár egy híres kép az említett kampány képe, fizikai megjelenésed nem annak köszönhető, amit hirdet, hanem néhány irányelvnek és egy életstílusa annak, aki valószínűleg személyi edző tanácsokkal is rendelkezik, a rázkódás ezt nem éri el "- összegzi García Closas.