annak

Az önmagunkkal való kapcsolat minden személyes átalakulás kulcsa. Éppen ezért ma egyre többen fordítják idejüket saját önismeretükre és fejlődésükre.

Szilárdan hiszek abban, hogy fontos kapcsolatba lépni önmagunkkal.

Szánjon időt arra, hogy meghallgassa önmagát, fedezze fel önmagát és fedezze fel érzelmeinket a kulcs a közérzetünk javításához.

Mivel tudom, hogy ez nem mindig könnyű, ebben a cikkben megosztom veletek a technikák és szokások, amelyek lehetővé tették, hogy harmóniában érezzem magam.

De ... mit jelent kapcsolatba lépni önmagaddal?

Sok szó esik arról, hogy "kapcsolódj a belső erődhöz", "hallgass magadra", "nézz magadba" ... Bizonyára mára már a levesben is hallottad vagy olvastad ezeket a kifejezéseket.

Véleményem szerint ezek az ajánlások hasznosak lehetnek arra, hogy inspiráljanak és ösztönözzenek bennünket, ösztönözzenek bennünket arra, hogy jobban megismerjük egymást, de a valóságban ezek kevéssé használhatók, ha nem térünk ki mélyebbre jelentésükben.

Ezért a folytatás előtt szeretném elmagyarázni Önnek, hogy mit értek a csatlakozással, hogy megbizonyosodjak arról, hogy mind Ön, mind én ugyanabban az irányban haladunk és ugyanazon a hajón utazunk.

Nekem, önmagával való kapcsolat azt jelenti, hogy ismeri saját történetét, és helyet foglal az érzelmi menedzsment számára. Ez magában foglalja az önmagával való őszinteséget és koherenciát, hajlandóságot hallgatni és elfogadni önmagát, amellett, hogy megkérdőjelezi a saját meggyőződését.

Imádtam ezt a definíciót Paula Vázquez részéről, aki kijelenti, hogy:

Az önmagával való kapcsolat abból áll, hogy megnézzük saját történelmüket, gondolatainkat, érzelmeinket, meggyőződésünket és mentális modelljeinket azzal a céllal, hogy elfogadhassuk, belefoglalhassuk és átalakítsuk azt, amit életünkben szeretnénk.

Miután tisztázta ezt a kérdést, térjünk rá arra, ami igazán érdekel. Mit tehet, hogy kapcsolatba lépjen önmagával?

Követve megtalálja tíz ajánlás, amelyet magam is alkalmazok hogy közelebb kerülj a tudatos önismeret állapotához, amelyre szükséged van az életed javításához.

Kapcsolat magaddal: 10 bevált technika az eljutáshoz

1 # Utazás egyedül

A bőrönd bepakolása, a hátizsák vállra akasztása és egyedül utazás a világ bármely más részére számomra a legjobb technika, amely létezik, hogy kapcsolatba léphessen önmagával.

Nem mástól függ, tedd, amit minden pillanatban érzel és amit akarsz, az valami egyszerűen csodálatos. Lehetővé teszi, hogy teljesen összpontosítson arra, amit igazán szeretne csinálni, interferencia és maszkolás nélkül. Csak az Ön ideje, ez a pillanat és Ön.

A 2013-as olaszországi utam óta ez lett az a tapasztalat, amelyet mindig ajánlok azoknak, akik szeretnének időt szánni magukra.

Igaz, hogy nem hiszem, hogy ez mindenki számára megfelelő élmény, mivel vannak emberek, akik egyszerűen inkább utaznak valakivel, és számomra ugyanolyan érvényes választásnak tűnik, mint bármely más. Bármikor az Ön VÁLASZTÁSA.

2 # Zenehallgatás

A zene kicsi korom óta nagyon jelen van az életemben, és ennek köszönhetően nagyon mélyen sikerült összekapcsolódnom az érzelmeimmel, és ezért velem.

Hihetetlen engedélyt adni magának, hogy élvezhesse az életének egy különleges szakaszára emlékeztető dalt. Ez egy olyan élmény, amely szállít és összekapcsol téged a történeteddel. Ez határozottan az egyik kedvenc módszerem, hogy kapcsolatba léphessek magammal és tiszteljem az élet iránti szenvedélyemet.

3 # Írás

A személyes gondolatok és gondolatok személyes jegyzetfüzetbe írása egy másik nagyon hasznos technika, amellyel kapcsolatba léphet veled.

Rendkívül hatékony szokás tudatosítani érzelmeinket és gondolatainkat.

Ezen túlmenően, írásba foglalva őket, mindig lesz egy olyan forrása segít meghatározni uralkodó érzelmi állapotodat, ez segíthet abban, hogy következtetéseket vonjon le az életének irányáról, és áttérjen arra, amire már nincs értelme.

4 # Élvezze a természetjárást

Meggyőződésem, hogy egy természetjáró kirándulás után azzal az érzéssel tért haza, hogy elszakadt.

Ha megáll, hogy egy pillanatra elgondolkodjon rajta, amikor a kapcsolat megszakadásáról beszélsz, akkor nem azt akarod elfelejteni, hanem éppen ellenkezőleg. Leválasztja a gondokat, a munkát, a rutint és a napi sebességet.

Emiatt úgy érzi, hogy megszakadt a kapcsolata, mert néhány órán keresztül nem aggódik minden miatt, ami rád és a közérzetére összpontosít.

És pontosan ezt hívjuk veled való kapcsolatnak, igaz? Kapcsolatba lépsz a lényeggel, a harmóniával és az autentikussal, felszabadítva magad a felszínességektől és egyensúlyban maradva a természettel.

Rendkívül pozitív élmény, egyike azoknak a kis nagy dolgoknak, amelyek életünket igazi ajándékká teszik.

5 # Meditálj

A másik leghatékonyabb technika, amelyet ismerek, hogy kapcsolatba léphessek magaddal, a meditáció.

Figyelmünk néhány percre a légzésünkre való összpontosítása segít megnyugtatni az elmét és eltávolodni a zajtól. Nagyon hatékony technika a jelen pillanatban maradni, itt és most, fejleszteni az elfogadást és megfigyelni érzelmeinket az ítélet hiányában.

Esetemben ezt a szokást éjszakánként, percekkel lefekvés előtt használom, hogy kikapcsolódjak és könnyedén kapcsolatba léphessek azzal, amit belül érzek. Ha segítségedre lehet, itt hagyom azt a dalt, amelyet általában ezekben a pillanatokban használok.

6 # egyedül járni

Ezt a szokást a múltban hosszú ideig fenntartva ez a cikk nem hiányozhatott.

A jó egyéni séta zenével vagy anélkül lehetőséget ad arra, hogy többet maradjon a jelen pillanatban. Nincs nagyobb zavaró tényező, mint azok, amelyeknek megengeded, hogy beleavatkozj a pillanatodba.

Nagyon jó lehetőségnek tűnik, hogy a gondolataira összpontosítson, és elmélkedjen az Ön által élvezett lehetőségeken.

Gyakran a napi rutin és a kötelességek elvesznek minket attól, hogy tisztában legyünk életünk pozitív vonatkozásaival, ezért ... Adja meg magának ezt a pillanatot és helyet.

7 # Határozza meg és szabadítsa fel érzelmeit

Ezekben az elmúlt években láthattam, hogy hány ember elfojtja érzelmeit, mert attól tart, hogy kiszolgáltatottnak érzi magát.

Ebben az értelemben úgy gondolom, hogy emlékeznünk kell egy fontos pontra: ha nem osztjuk meg vagy kommunikáljuk kívülről az érzelmeinket, az nem azt jelenti, hogy belsőleg nem próbálnak meg közölni velünk valamit.

Pontosan, érzelmeink funkciója, hogy információkat tárjunk fel magunkról amit talán elnéztünk. Ezért, amikor kapcsolatba lép önmagával, fontos figyelni rájuk és megfigyelni, hogy milyen bizonytalanságok és hiedelmek rejlenek ezen érzelmek mögött.

8 # Kezelje az idejét az igényeinek megfelelően

A saját örömére fenntartott időnek összhangban kell lennie az igényeivel és nem fordítva.

Gyakran fordítunk időt arra, hogy "tartalékoljunk", miután eleget tettünk felelősségünknek, azokra a tevékenységekre, amelyek valóban teljesítenek és motiválnak minket. És pontosan ennek a szempontnak kellene megváltoznia.

A napi rutin elfogyaszt minket, és időnket triviális tevékenységekre pazaroljuk, amelyek elvonnak a belső térrel való kapcsolat elől.

Személyes kiteljesedésünk egyik kulcsa az élvezze a minőségi időt És ez azzal kezdődik, hogy meghatározzuk szükségleteinket, és napirendünket a prioritásainkkal összhangban alakítjuk ki.

9 # Ossza meg a csend pillanatait olyan emberekkel, akiben megbízik

Mindig azt hittem, hogy a csend pillanatait alábecsülik. És azt mondom, hogy szeretek beszélgetni és jó társaságban jó beszélgetéseket megosztani.

Néha ezt elfelejtjük a csend is kifejezésmód, annak ellenére, hogy nem szükséges szavainkat verbalizálni.

Megosztott már egy pillanatnyi csendet egyedül vagy valakiben, akiben megbízik? Ez egy olyan gyakorlat, amelyet szeretek, és ösztönzem a kapcsolódást más szintekhez. Egy spirituálisabb és kevésbé szennyezett állapotból, amelyben a hitelesség a csend erejének köszönhető.

Időnként szükség van felszabadításra szavainktól. Ezért azt javaslom, hogy foglaljanak el tereket és pillanatokat a csendre, és végül kapcsolódjanak önmagunkhoz és ahhoz, amit belül érzünk.

10 # Tegye fel magának a lényeges kérdéseket

Bár egyre gyakrabban tesszük, általában általában keveset kérdőjelezzük meg önmagunkat, még a saját értékeinket is beleértve.

Mer megkérdőjelezni, mi vesz körül minket, és mit tanítottak gyermekkorunkban, elősegíti a felhatalmazást. Megszabadít minket mások kényszerektől és segít abban, hogy jobban kapcsolatba lépjünk saját lényegünkkel.

Gondoljon olyan kérdésekre, mint például: "mi segít nekem jól érezni magam?" Milyen okaim vannak a hálának? és "Hogyan éreztem magam ma X-el?" csak néhány példa alapvető kérdésekre, amelyekkel helyzetünket nagyobb perspektívával elemezhetjük.

Az ilyen típusú kérdések beépítése a szokásos tevékenységekbe segít elveszíteni az összpontosítást, és kapcsolatban maradni a számodra fontosakkal, és meghozni releváns döntéseket, amelyek kedveznek a személyes kiteljesedésednek.

Őszintén remélem, hogy ez a bejegyzés hasznos lesz számodra, és segít jobban kapcsolatba lépni önmagaddal.

Ha tetszett ez a cikk, és szeretne többet megtudni arról, hogyan segíthetek személyes vagy szakmai céljainak megvalósításában, válaszolhat Ez a recept és hamarosan kapcsolatba lépek veled.