2020. február 22. ∙ 6 perc olvasási idő

lefogyjon

"Az ökölvívás nem csak sport, hanem életstílus is." - Maëlle Pariez

Aki pedig életmódot mond, az szükséges életmódot mond. A közegészségügyi szervezetek, mint az Egészségügyi Világszervezet, ezt mondják: csináld a sport, hetente legalább háromszor elengedhetetlen formában lenni. De elengedhetetlen a fogyás is! Valójában az ökölvívás erényei messze túlmutatnak azon, amit elvárhatunk: az ökölvívás lehetővé teszi a gyors fogyást.

Tehát hölgyeim, készek ringbe szállni és néhány találatot eltalálni az ellenfél kiütéséért?.?

Hogyan lehet fogyni az ökölvívással?

Közeleg a nyár, és kíváncsi, hogyan lehet gyorsan fogyni? Hogyan lehet ideális testet találni a bikini teszt előtt a tengerparton? Talán gyors súlygyarapodást tapasztalt, ami terhességhez vagy rossz szokásokhoz kapcsolódott?

Ilyen esetben ne aggódjon!

Hallottál már valaha a boksz előnyei? A Superprof itt van, hogy elmondhassa!

A fogyás klasszikus tanácsa az étkezések közötti nassolás elkerülése, a rendszeres fizikai aktivitás, valamint az egészséges táplálkozási szokások. Azonban könnyebben elmondható, mint megcsinálható.

Általában lehet különböző okokból meg akarja változtatni a fizikai megjelenését:

  • A hasi zsír elvesztése terhesség után.
  • Lapos hasa legyen.
  • Karcsú combok.
  • Elveszteni a karokat.
  • Nyereség izom.
  • Tartsa meg az alakját.

Megfeledkezni róla az ideális súly gondolata, mivel mindegyik alkotmánya és jóléte szerint különbözik. Inkább keresse meg a testméreteket vagy egy adott méretet, vagy nézze meg, mi a sajátja testtömeg-index. A másik kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak: milyen sportot kell gyakorolni a diétával együtt, hogy könnyedén lefogyj?

Itt jön be az ökölvívás, amely lehetővé teszi az egészséges testsúly fenntartását, különösebb erőfeszítés nélkül, kivéve azokat, amelyeket az edzőteremben végeznek. Bármely fogyási folyamat kulcsa az ambiciózus, de reális célokat tűz ki: Minden áron kerülje a frusztrációt!

Ahhoz, hogy előnyös legyen, tudnia kell azt is, hogy a test melyik részén szeretne dolgozni: így kiválaszthatja a számára megfelelő bokszfajtát. Ha túlsúlyos, először arra kell gondolnia, hogy visszatérjen-e általános jó fizikai állapotba.

Utána elmondhatja, hogy a fogyás sportját keresi (bár biztosan megtalálta már!). Ezért a bokszolás néhány változatát kínáljuk Önnek a fogyás érdekében.

Néhány tippet szeretnék adni azonban a fogyáshoz, mielőtt regisztrálna egy bokszórára: folyamatosan motiválni kell, szebb és feketébb napok lesznek. De az eredmény nagyon megéri!

Milyen típusú női ökölvívást kell gyakorolni a test tonizálása és a fogyás érdekében?

Függetlenül attól, hogy le akarsz-e veszíteni néhány plusz kilót, vagy átalakítod-e a test egy adott részét, a fogyás állandóan teljes mértékben lehetséges: elég, ha elegendő energiaráfordítás van a szervezetben, a cél a zsírvesztés, valamint a diéta.

Hogy gyorsan fogyjon, semmi olyan, mint a boksz! Ez az ősi harcművészet mindent tartalmaz, amire szüksége van ahhoz, hogy gyorsan fogyjon, miközben edzi a kardiót.

Ez egy teljes tudományág, ahol minden változatnak megvannak a maga előnyei azzal a céllal, hogy:

  • Elveszíti a combokat.
  • Csípőjét elveszíteni.
  • Fogyás a felsőtesttől.
  • Dupla áll elveszítése.
  • Égjen hasi zsírt.
  • Elveszti a farakat.
  • Elveszíti a hasát.
  • Építsd az izomtömeget.

Ezt követően meg kell különböztetni a a hagyományos ökölvívás, az intenzív ökölvívás és a női ökölvívás erényei. Mindegyik olyan gyakorlatot kínál, amellyel könnyebben, lokalizáltan fogyhat.

Között hagyományos ökölvívás, angol bokszot vagy francia savate bokszot találunk. Nagy intenzitású testizmokra van szükség, különösen a vad bokszban, amelyhez néhány légi ütés szükséges. Néhány ütés, néhány jó rúgás, röviden: energiát költenek és lefogy.

Tekintettel a intenzív ökölvívás, a kardio és a lábmunka mellett döntenek: a kick-box, az MMA és a teljes érintkezés (az amerikai boksz intenzív származéka) között teljesen izzadságtól elárasztva hagyod a foglalkozást.

A rendszeres futás mellett el fog érni jó szív- és érrendszeri ritmus, ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, még a legelőbb is.

Végül a női ökölvívás néhány módja, teljesen a nőknek szentelve, hihetetlen eredményeket ígérnek a test bizonyos részein. Gyakran kombinálják más tevékenységekkel, például izomépítéssel vagy fitneszelemmel: felülések, elliptikusak. has és farizom acél faragásához.

Mindezzel köszönjön el extra kilóitól, és emelje ki a cellulitiszellenes tulajdonságokat! A boksz - testépítő kombónak köszönhetően a tricepszét is meg fogja dolgozni, amely segít a mellkasának karcsúsításában.

A ... val Test harc, maximális pulzusodon fog dolgozni, a látványos fejlődés érdekében és a gyorsabb fogyás érdekében!

Egy kis tipp: az ideális módja annak, hogy motivációját egész évben megtartsa, ha olyan változatot választ, amelyik tetszik, és amely kihívást jelent. A fogyás általában az egyik legfontosabb célunk az év elején. Izgatottan várjuk az első néhány hetet, aztán hagyjuk, hogy a mindennapi élet gyorsan átvegye az irányítást.

A boksz gyűrű: a legjobb hely az extra kilók legyőzésére

Valószínűleg már feltette magának a következő kérdést: "Melyik sport lehet jobb, ha lefogy?" Gyakran mondják, hogy ehhez a futás, az úszás vagy a gyors séta a legjobb tevékenység. De nem csak: az ugrókötél, a guggolás vagy a deszkázás is meghozza előnyeit.

Tehát képzelje el, hogy mindkettőt egy ülésen végezze. Lehetséges? Igen, női ökölvívással.

A a testmozgás elengedhetetlen a gyors és megfelelő fogyáshoz, A kalóriabevitel ellenőrzésével még jobb lesz. A fogyókúra nem annyira korlátozó, mint azt el lehet képzelni, különösen, ha olyan sportot űz, mint az ökölvívás, amely lehetővé teszi:

  • Izzad
  • Energia pazarlás
  • Izmot épít
  • Karcsúsítson
  • Hangolja be a testet

Ha ki tudná számítani a bokszedzés az elégetett kalóriák száma szerint, meglepődnél. Vannak gyakorlatok a fogyáshoz: ütés a boxzsákba vagy gyorskötéllel való munka, sok kalóriaégetés (350 és 600 között egy óra edzés közben).

Nos, természetesen kár elrontani ezt az erőfeszítést azzal, hogy bármilyen szeszélyt (legfeljebb 300 kalóriát) vásárolsz, amikor kilépsz a bokszból.

Különböző szintű bokszórákat váltogathat kiegészítő tevékenységekkel, vagy időnként amatőr ökölvívással vagy szabadidős bokszokkal is foglalkozhat. Ezért egy álomtest felépítése nem túl nehéz: kezdjen el és menjen most tornaterembe vagy boksziskolába!

Minden foglalkozáson jól fog szórakozni, intenzíven végzi a gyakorlatokat, hogy optimalizálja a bokszórát. Szuper elégedetten távozol @ + vagy magaddal, és készen állsz a következő órára! Tipp: keményen dolgozik számolás nélkül (még a kalóriaszámláló sem)!

A boksz erényei, amikor a fogyásról van szó

Tanácsot adhatunk Önnek különféle megoldások a fogyásnak az ökölvívásnak köszönhetően. Kezdje azzal, hogy meghatározza a kalóriaigényét, hozzon létre egy sportedzést, lehetőleg személyes ökölvívó edzővel a test legfontosabb területeinek megmunkálására.

Ha néhány foglalkozás után fogyás figyelhető meg, ne felejtse el ezeket az eredményeket idővel rögzíteni úgy, hogy egyesíti az edzéseket más órákkal, például kardióedzéssel, fitnesz gyakorlattal vagy a Zumba-val.

Végül, a boksz és a diéta együtt járnak:

  • Jó étrenddel egész évben meg lehet tartani a jó formát.
  • Különböző típusú bokszok, alternatív technikák vagy változatok gyakorlásával variálhat.
  • A kiegyensúlyozott és erõs körnek köszönhetõen, amikor csak akarja, fogyhat.

A legjobb, ha előre lefoglalja óráit, hogy legyen tapasztalt bokszedzője vagy egy érdekes csoportos bokszórája. Az edző tanácsokat adhat a fogyáshoz, és elkészíthet egy más jellegű, személyre szabott edzésprogramot:

  • Sportprogram
  • Testépítő program
  • Ökölvívó program
  • Etetési program
  • Fogyás program
  • Gyakorlási program
  • Sport fogyás program

Nincs kétség afelől: a rendszeres ökölvívás számos előnnyel jár, különösen fizikai és esztétikai. Tehát, ha felteszi magának a kérdést, hogyan lehet gyorsan lefogyni vagy lefogyni, a válasz ebben a cikkben található!

Nem hazudunk: láttuk az ökölvívás testre gyakorolt ​​hatását, de a diéta is szükséges a hatékony és tartós fogyáshoz: alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania, éhezés nélkül egy bokszórán. A cél nem az elájulás, hanem a zsírégetés!

Ha azt mondod magadnak: „Én is szeretnék lefogyni!”, Akkor csak egyet mondhatunk: várunk az edzőterembe, ahol nagyon gyorsan elveszíti ezeket a kilókat.

Tetszett ez a cikk?

Inveterate ezeréves. Egyél, utazz, szeress.