Nyáron a vakációval általában jobban elhanyagoljuk az étrendünket, és jobban elkényeztetjük magunkat, de amikor vége van, megpróbáljuk visszaállítani egészséges szokásainkat, megpróbálunk csatlakozni egy sporthoz és általában egészségesebb életet fenntartani.

étkezés

De sokszor az irodai étkezés odüsszeává válik, mivel nem tudjuk, mit kell készíteni, és végül rosszul eszünk.

Ezért adunk néhány ötletet, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozhasson 😉

Megszervezve!

A legfontosabb követendő dolog a egyensúlyi étrend Meg fogod tervezni, hogy mit fogsz enni a hét minden napján.

Használja ki a hétvégéket, és készítsen heti menüt, menjen a szupermarketbe, és főzzön minél több ételt. Így mindent előkészít, és időt takarít meg a héten.

Néhány tányér

Bizonyára nem egyszer hozott burgonya omlettet, salátát vagy tésztát, de belegondolt konyhar sült zöldségek? Nagyon könnyen elkészíthető, és nagyon egészséges étel.

Csak fel kell darabolnia a kedvenc zöldségét, fűszerekkel kell kísérnie és a grillen meg kell sütnie, vagy a sütőben kell elkészítenie, amelyik csak tetszik! Tartályban vigye őket az irodába, és csomagolásban, salátával fogyassza őket. Nagyon egészséges étel lesz!

A hidegen fogyasztható ételek biztonságos fogadásnak számítanak. Készít egy pite a sütőben valamiből áll, például húsból, csirkéből ... Fogadhat hússal vagy zöldséggel töltött gombócokra is.

Egy másik jó ötlet az készítsen quiche-t, Ez egyfajta sós sütemény, amely tojásból, tejszínből, zöldségekből és felvágottakból készül. Csak elő kell készíteni a tésztát, és addig kell sütni, amíg a tojás meg nem áll és sűrű tészta lesz. Továbbá hidegen is fogyasztható.

Gondoltál már a felkészülésre Karfiol Bechamellel? Nagyon tápláló, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel. Hagyja előkészítve, étkezés közben melegítse fel és ennyi. Könnyen elkészíthető étel, és ideális enni a munkahelyen.

Nagyon fontos, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, ne feledkezzen meg a hüvelyesekről, salátában vagy pörköltben készítheti el, hogy jobban tetszik!

És befejezésül ne felejtsük el a desszertet, fogadjunk gyümölcsre vagy joghurtra.

És te? Mi a csillag étele, hogy vigye a munkába?