jólét

Kalóriacsökkentés: a fiatalság titka

A Cell Metabolism folyóirat nemrégiben megjelent tanulmánya ezt megerősítette kalóriakorlátozás, vagyis minimálisra csökkentse a kalóriákat, növeli a hosszú élettartamot rovarokban, egerekben, majmokban, sőt emberekben is.

Hogyan történt? Ebben a tanulmányban az egészséges, nem túlsúlyos emberek egy csoportja két éven keresztül 15% -kal csökkentette napi kalóriabevitelét. Ez idő után átlagosan 9 kilót fogytak és az öregedés hatása csökkent.

A vizsgálat eredményeként az alanyok képesek voltak csökkenteni a szervekben és szövetekben az oxidatív stresszt, ami a hosszú élettartamnak kedvez. Hasonlóképpen csökkent az életkorral járó betegségek, például a cukorbetegség, a rák, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór vagy más kardiovaszkuláris problémák megjelenése. Ily módon kiderült, hogy a napi kalória csökkentése növeli a hosszú élettartamot.

Mediterrán étrend és testmozgás: nyerő kombináció

A napi kalóriabevitel csökkentése többféleképpen érhető el, de mi a leginkább ajánlott? Látszólag kövesse a mediterrán diéta Nagyon jó lehetőség, mindent megeszik, de csak jól. Vagy ami ugyanaz, kevesebb ételt tesz a tányérra.

Ezenkívül a mediterrán étrend erősen ajánlott fogyni könnyen, anélkül, hogy észrevennéd. Megengedi egyél meg mindent (hús, hal, hüvelyesek, zöldségek ...), és próbáljon ki különféle ételeket, de fogyjon egyszerre. Ezenkívül számos változatos és egyszerű recept létezik, amelyeket mindössze 15 vagy 20 perc alatt elkészíthet, így nem fog túl sokáig tartani.

Ahhoz azonban, hogy rátérjek a fogyni és gyarapodni fiatalságban, követni kell a egészséges életmód: egyél változatosan és mozogj. A második szintén elengedhetetlen!

Tehát, ha több év fiatalságot szeretne elérni, kezdje azzal, hogy 15% -kal csökkenti a naponta elfogyasztott kalóriákat. Lehet, hogy soknak tűnik, de a vágyakozás hatalom. Továbbá, ha növeli a mindennapos testmozgás mennyiségét, az sokkal elviselhetőbbé teszi. Nem számít a nemed vagy az életkorod: bárki, aki ki akarja próbálni a fiatalság igazi elixírjét, megvalósíthatja azt a gyakorlatban.

Próbálja ki, és elmondja nekünk, hogy ment!