Az utóbbi időben nem hagyhatom abba a videók megtekintését a YouTube-on és a közösségi hálózatokon olyan gyakorlatokkal, amelyek csökkentik a hátam. Bár ez nagyon vonzó név, mivel sok nő érdekli a megvalósítását, meglátjuk, hogy ez milyen mértékben megvalósítható. Persze, ha sikerül elérni.
Megvalósítható-e a hátsó rész csökkentése?
Az emberi test születése során előre meghatározott struktúrákkal rendelkezik. Csontok, ízületek, inak, amelyek bár a a testmozgás erősíthető és kissé fejlődnek, a változások nem igazán észrevehetők. A kar ín kialakulását nem fogják észrevenni, semmi köze az izomtömeg növekedéséhez vagy a gyomor zsírvesztéséhez.
De mi van a hátuljával? Ez az izmok, a csontok és az inak, valamint más típusú szövetek, mint például a zsír. Önmagában annak mennyisége és dimenziója diétával és edzéssel módosítható. Például a lat izmainak olyan gyakorlatokkal történő fejlesztése, mint az álla felemelkedése, a hát megnagyobbodását okozza. A fogyókúrás étrend mellett a zsír- és izomszövet is megszűnik.
Tehát csökkenthető a hátad? Igen, de légy óvatos, ne konkrét gyakorlatokon keresztül. Sok ember könnyű áldozata a követeléseknek gyakorlási rutinok a hát csökkentésére, hogy az egyetlen dolog, amelyen alapulnak, a néhány kilós vagy saját testsúlyú mozgások erre a területre. Ne feledje, hogy ez a terület megerősítését szolgálja, de nem csökken. Ami a hátunk csökkenését okozza, az a diéta lesz, nem edzés. Ezért egy rutin, amely magasabb kalóriakiadást okoz, hatékonyabb lesz, mint a hátgyakorlatokon alapuló.
Mik a határok?
Mindenesetre szeretnék még valamit minősíteni. Ne gondold, hogy a hát csökkentése brutális lesz. Minden arányos lesz a megmaradt kilók mennyiségével és hajlandóságunkkal zsírégetésre az adott területről.
De vannak emberek, akik nem tudnak többet veszíteni, mint X méret. Mivel a csontszerkezetünk nagysága határolja az ilyen veszteséget. Van, akinek széles a válla, mert nagy a csontszerkezete. Szerencsére vagy sajnos ezek az emberek nem lesznek képesek csökkenteni ezt a tengelyt meghaladó mértékben. Minden ember egy sor sajátos tulajdonsággal születik, és meg kell tanulnunk velük élni.
Következtetések
Így, amikor legközelebb a visszaszorítás rutinját látja, kérdőjelezze meg annak eredményeit. Bár vannak olyan új tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a lokalizált zsírt elégetni lehet a környék gyakorlataival, több olyan tanulmány is van, amelyek éppen az ellenkezőjét mondják el nekünk. Tehát maradjon szkeptikus.