Nők többsége hajlamos a hátán lévő „pufókkal” szenvedni. Szenvedünk, amikor a melltartónkat rögzítjük, és ami a legrosszabb, hogy amikor felvesszük azt a blúzt, amely annyira tetszik, akkor a ruhánkon megjelennek.

gyakorlat

KÖVESS MINKET:

Colombia.com - Élet és stílus

Nők többsége hajlamos a „pufókkal” a hátán szenvedni. Mi szenvedünk a melltartónk rögzítésével kapcsolatban, és ami a legrosszabb, hogy amikor felvesszük azt a blúzot, amely annyira tetszik, akkor a ruhánkon megjelennek.

A test azon részének felesleges zsírja bizonyos típusú ruhák viselésére korlátoz minket. Ha arra törekszik, hogy kiküszöbölje a „pufók” hátulját, akkor jobb, ha tudomásul veszi ezeket a gyakorlatokat, amelyek segítenek Önnek irigylésre méltó hátat.

1. gyakorlat: Repülés ülve

1. Üljön le egy székre, és tegye össze a lábát.
2. Döntse előre a felsőtestét, hagyja, hogy a karjai lógjanak a súlyokkal.
3. Enyhén hajlítsa meg könyökét, tenyerét egymással szemben, és emelje oldalra a súlyokat, amíg a karjai párhuzamosak a padlóval.
4. Várjon néhány másodpercet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.

2. gyakorlat: A súlyemelés felállása

1. Álljon úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak, térdei kissé behajlítva. Karjaival a combok előtt tartja a súlyokat.
2. Most hajlítsa meg a könyökét, és tegyen úgy, mintha valamit húzna maga felé.
3. Tegye mindezt 20-szor, pihenjen és folytassa.

3. gyakorlat: Hajlítsa meg és emelje meg a súlyokat

1. Helyezze a testét 90 fokos helyzetbe, hajlítsa meg a derekát, tartsa a hátát egyenesen, kissé hajlítva a térdét és a vállát szélesen.
2. Tegyen egy súlyt mindkét kezébe tenyérrel a lábával szemben. Hajlítsa meg könyökét, és emelje meg a súlyokat, amikor megszorítja a lapockáját.
3. Várjon néhány másodpercet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.