Nők többsége hajlamos a hátán lévő „pufókkal” szenvedni. Szenvedünk, amikor a melltartónkat rögzítjük, és ami a legrosszabb, hogy amikor felvesszük azt a blúzt, amely annyira tetszik, akkor a ruhánkon megjelennek.
KÖVESS MINKET:
Colombia.com - Élet és stílus
Nők többsége hajlamos a „pufókkal” a hátán szenvedni. Mi szenvedünk a melltartónk rögzítésével kapcsolatban, és ami a legrosszabb, hogy amikor felvesszük azt a blúzot, amely annyira tetszik, akkor a ruhánkon megjelennek.
A test azon részének felesleges zsírja bizonyos típusú ruhák viselésére korlátoz minket. Ha arra törekszik, hogy kiküszöbölje a „pufók” hátulját, akkor jobb, ha tudomásul veszi ezeket a gyakorlatokat, amelyek segítenek Önnek irigylésre méltó hátat.
1. gyakorlat: Repülés ülve
1. Üljön le egy székre, és tegye össze a lábát.
2. Döntse előre a felsőtestét, hagyja, hogy a karjai lógjanak a súlyokkal.
3. Enyhén hajlítsa meg könyökét, tenyerét egymással szemben, és emelje oldalra a súlyokat, amíg a karjai párhuzamosak a padlóval.
4. Várjon néhány másodpercet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
2. gyakorlat: A súlyemelés felállása
1. Álljon úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak, térdei kissé behajlítva. Karjaival a combok előtt tartja a súlyokat.
2. Most hajlítsa meg a könyökét, és tegyen úgy, mintha valamit húzna maga felé.
3. Tegye mindezt 20-szor, pihenjen és folytassa.
3. gyakorlat: Hajlítsa meg és emelje meg a súlyokat
1. Helyezze a testét 90 fokos helyzetbe, hajlítsa meg a derekát, tartsa a hátát egyenesen, kissé hajlítva a térdét és a vállát szélesen.
2. Tegyen egy súlyt mindkét kezébe tenyérrel a lábával szemben. Hajlítsa meg könyökét, és emelje meg a súlyokat, amikor megszorítja a lapockáját.
3. Várjon néhány másodpercet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
- Három gyakorlat azoknak a kilóknak a leadására, amelyeket nem veszítesz, vagy nem futsz ki minden nap FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Ha ezt a 3 gyakorlatot elvégzi a patronszíjak kiküszöbölésére, újra ceruzaszoknyát visel
- Egyszerű jógagyakorlatok a toxinok eltávolítására a testből Bioguia
- 8 csodálatos gyakorlat a hátsó zsír megszabadításához
- Rutin a hátsó zsír tonizálására és eltávolítására - Jobb az egészséggel