Nem csak a testgyakorlás rázza le ezeket a szerelmi fogantyúkat. Az étrend kulcsfontosságú a has csökkentésében, és az édesburgonya az egyik legjobb szövetséges a hasi zsír elvesztésében. Szeretné tudni, miért?

csökkentse

Az, hogy az édesburgonya nem olyan híres, mint a húga, a burgonya, tény, de nem tudtad, hogy az édesburgonya (vagy édesburgonya) tökéletes a fogyókúrás étrendbe? Pontosabban, ez egy remek étel, amely segít csökkenteni a hasát, igen, ahogy hallja!

Igaz, hogy az ünnepek utáni fogyás sokunk vezérmotívumává vált az év elején. A jó újévi fogadalmak, például az edzőterembe való belépés vagy az egészséges táplálkozás nagyszerű lépés a felesleges kilók leadásához, de Ugyanolyan fontos megtenni, mint tudni, hogyan kell csinálni.

Ha az edzésed eredményesebb, akkor a megfelelő gyakorlatokat kell végrehajtanod, az ételek esetében tudnod kell mely élelmiszerek a legmegfelelőbbek a fogyáshoz, miközben továbbra is ellátják testét a szükséges tápanyagokkal, az édesburgonya pedig csodálatos lehetőség. Most meg fogjuk mondani, miért.

Az édesburgonya a nagy tápanyagforrás mint például az A-vitamin (béta-karotin formájában), az E- és a C-vitamin. Ezenkívül tartalmaz B csoportú vitaminokat és ásványi anyagokat is, mint például kálium, foszfor, nátrium, kalcium és vas.

Miért jó ötlet az édesburgonya fogyókúrás étrendbe történő felvétele?

1) Rostokban és antioxidánsokban gazdag

A rost nagyon fontos a fogyásban. Megakadályozza a székrekedést és kielégítő. Lassú felszívódású rostként a lassabb emésztési folyamat és a jóllakottság érzése késik, így nem leszünk olyan éhesek, mint amikor egyszerű szénhidrátokat, például kenyeret, tésztát vagy rizst fogyasztunk. Jó úton vagyunk! Remek antioxidáns-forrás, amely leküzdi a szabad gyökök és az elősegíti a fogyást.

2) Az édesburgonyának van egy alacsony glikémiás index

Úgy, hogy a tested égessen zsírt normálisan, és ne hizlalja fel a vércukorszintjét ellenőrizni kell. Ha a vérében lévő cukor kiegyensúlyozatlan, akkor zsír formájában halmozódik fel, különösen a hasában.

Az édesburgonyának van egy sokkal alacsonyabb glikémiás index mint burgonya. A sült burgonya vagy hasábburgonya glikémiás indexe 95 (GI 95) az édesburgonya GI 50-hez képest. A különbség, amint láthatja, figyelembe veszi. Tanulja meg ezt a kifejezést, mintha mantra lenne: "Az alacsony vércukorszint megakadályozza a hasi zsír felhalmozódását" és menj az édesburgonyához.

3) Az alacsony kalóriatartalmú és magas a víztartalma

Ezt mi is szeretjük. A napi elfogyasztott kalóriák számának korlátozása az egyik tényező, amely miatt fogyni fog, ezért tartsa szemmel ezeket az információkat: az édesburgonya körülbelül 300 vagy 400 kalóriával kevesebb (nincs semmi), mint a burgonya azonos aránya. A burgonya száműzése az étrendből sokkal könnyebb egy ilyen helyettesítővel, nem?

Mivel sok vizet tartalmazó étel segíti az emésztést és elősegíti a test szerveinek megfelelő működését, elősegítve a fogyást. A víz is hosszabb ideig megtelít, megakadályozva, hogy az étkezések között harapjon.