Hányszor kívántuk, hogy legyenek újratölthető akkumulátorok az emberek számára ... Nem, de vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek abban, hogy ekkora fáradtság nélkül fejezzük be a napot. Ezek a leghatékonyabbak

Bár a napnak 24 órája van, néha nálunk is szenzáció hogy nem érkeztünk meg. Az érzés fáradtság egyre gyorsabban halad ebben a világban, ezért sokszor a-t kell használnunk extra segítség természetes, például étrend-kiegészítők.

A Torres y Carrera tanácsadó cég a Milana Bonita producerrel együttműködve elindította a „Komoda” -t. Élet energia nélkül ”című dokumentumfilm, amely a provokáló okokat tárja fel társadalmi fáradtság. Ezenkívül tavaly szeptemberben az Alpha Research demográfiai céggel együtt kiadták a „Spanyol fáradtságmérő barométert”.

A spanyolok 78,9% -a megerősíti, hogy a jobb étrend megszüntetheti mindennapi fáradtságukat

Az ezzel levont fő következtetések között tanulmány a fáradtság fő okai: munkaidő, a technológiákkal való túlzott expozíció, a mozgásszegény életmód. És megoldásként étel. Mivel a 78,9% -a spanyol emberek kijelenti, hogy egy jobb étrend megszüntetheti a fáradtságot a nap ritmusa.

Természetes kiegészítők

A COFENAT elnöke a valenciai közösségben, José Ramón Llorente López, biztosítja, hogy "van különböző lehetőségeket attól függően, hogy kire irányulnak, alkalmazhatunk adaptogéneket, mint pl ginzeng, maca, rhodiola és komplexek vitaminok és ásványi anyagok ".

képesek
Ginkgo biloba. (Unsplash/@ johnnymcclung)

Ami a szervezetünkben található étrend-kiegészítőket és előnyöket illeti, Llorente kifejti, hogy „az adaptogének természetes anyagok, elsősorban emelet és gyökerek, akiknek tevékenysége a középpontba áll moduláris egy szervezet reakciója a feszültség fizikai és intellektuális fáradtság. Képesek javítani a hangulatot, csökkenteni a testmozgás utáni fáradtságot, javítani kognitív funkciók és növeli az energiát ".

„A legfontosabb dolog a vitaminok és ásványi anyagok. A vitaminok nélkülözhetetlenek az élethez, különösen a B csoport elengedhetetlenek, mert sokan vesznek részt anyagcsere tevékenységek, sok közülük az energia képződéséhez kapcsolódik, ezért olyan fontosak. Az ásványi anyagok szabályozzák a test létfontosságú funkcióit, és szükséges együttműködők a test számára funkcionális egyensúly", Add.

Az ortomolekuláris táplálkozással kapcsolatban a szakértő úgy írja le, hogy „annak módja megőrzi és az egészség megőrzése, valamint a rendellenességek kezelése a szükséges tápanyagok biztosításával. Ehhez a szükséges eszközök a jó étrend és a megfelelő pótlás minden körülményhez. Az ortomolekuláris táplálkozás alapja tudományos bizonyíték hogy biztosítják Biztonság optimális eredményeket, és kiváló hírnévnek örvend számos országban, például az Egyesült Államokban, Kanadában, Argentínában, Olaszországban, Franciaországban ".

A valenciai közösség COFENAT-elnöke szerint az ilyen típusú táplálkozás előnyei „alapvetően biokémiai egyensúly, kerülje a végül okozott változásokat betegségek, elősegíti a jó táplálkozást, ami kiváló életminőség és ezáltal lehetővé teszi a hosszú élettartamot ".

Memória, az aktív működés kulcsa

Az energiahiány által leginkább érintett részek kognitív tevékenységünk. A Ginkgo biloba jó megoldást jelentenek erre a problémára. Valójában az Európai Gyógyszerügynökség jóváhagyta Előnyök.

Egy tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy „ ginkgo levél gyógyszerek A száraz kivonatot tartalmazó kognitív károsodás (a mentális képességek romlása) javítására lehet használni az életkorral és az életminőséggel összefüggő felnőtt betegeknél. enyhe demencia. A HMPC arra is következtetett, hogy figyelembe véve, hogy a gyakorlatban már hosszú ideje használják, a ginkgo levél alapú gyógyszereket tartalmazó porított levelek enyhítésére használható a lábak nehézsége valamint az enyhe keringési problémákkal járó hideg kéz és láb érzése.

Ezek csak akkor szabad használni miután az orvos kizárt súlyos rendellenesség. És csak felnőtteknél szabad használni. Ezenkívül a Ginkgo biloba kimutatták revitalizálja az agytevékenységet a vérkeringés javításával. Így biztosít egy „Complementary Therapies in Medicine” folyóiratban megjelent tanulmány, amelyben kiemelték, hogy „úgy tűnt, lassíts kognitív károsodás érrendszeri kognitív károsodásban szenvedő betegeknél ".

A táplálkozási szakértő Julieta de la Morena elmagyarázza egyes adaptogének, például a ginzeng előnyeit, amelyek javítják a fizikai és szellemi teljesítményt a genozidok miatt: különféle tanulmányok amelyek támogatják javító tulajdonságait immunrendszer, a standardizált kivonat hatékonyabb, mint a vizes. Az is bebizonyosodott különböző genozidok csökkenti a fáradtságot és javítja az anyagcserét zsírsavak energiában javítja a különféle stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást is. A ginzeng fajtáin belül, koreai a legstimulálóbb ".

A maga részéről rhodiola, magyarázza a szakember: „ez egy tibeti gyógynövény Oroszországban és Ázsiában őshonos, ami mindenkire kihat fáradtsággátló. És a tanulmányok kimutatták, hogy ez stimulusot mutatott ki a szerotonin mint a triptofán és az 5-HTP, és a szerotonin akár 30% -os növekedését is megfigyelték az embereknél. Ezen kívül van egy antioxidáns erő”. Noha növényekről beszélünk, De la Morena arra figyelmeztet, hogy "nagyobb érzékenységű embereknél káros hatásaik lehetnek".

Valamire hivatkozni B-vitamin, De la Morena elmagyarázza, hogy csökkentik a kimerültséget, különösen a „B5-vitamint, pantoténsav, ami a mellékvese hormonok termeléséhez szükséges. Ha a bevitel nem elegendő a 2005 - ben elfogyasztott szint kompenzálására stressz időszakai, a test csökkenti a hormontermelést és kimerülést vagy krónikus stresszt okozhat ".

Kiegyensúlyozott étrend

Llorente néhány ajánlást ad nekünk segítő étrend fogyasztására csökken a fáradtság tünetei. És megerősíti, hogy "minden kétségtelenül a kiegyensúlyozott és változatos étrendben rejlik, amely elősegíti az egészséget". Ajánljon néhányat is táplálkozási irányelvek:

  • Naponta vegyen gyümölcsöt. De la Morena azt ajánlja, amikor csak lehetséges, egész bőrrel, igen jól mosva.
  • Tegyen bele egy salátát friss zöldségek.
  • Vegyünk napi diót, lehetőleg nyersen.
  • Fogyasszon teljes szénhidrátot (rizs és teljes kiőrlésű tészta)
  • Egyél kék halat hetente kétszer vagy háromszor.
  • Csökkentse a vörös hús és tejtermékek bevitelét.
  • A szálak megvédése a módszerünk bél, ez teljes gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségfélék és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával érhető el.
  • Szüntesse meg a cukrok, Cukros és szénsavas italok, készételek, ipari sütemények, egészségtelen ételek, tehéntej és pörkölt kávé.
  • Jó ajánlás a megszokás nézd meg a címkéket az általunk fogyasztott termékek közül segít megismerni, mit eszünk.
  • Az ökológiai gazdálkodás fogyasztásának és megőrzésének elősegítése.