A jó testedzés segíthet a fogyásban és a test alakjában, de van olyan gyakorlat, amely a nyertes díjat, a Jumping Jacks. Ennek alapja az ugrás közbeni testedzés.

kalóriát

"Ennek a gyakorlatnak az a kulcsa, hogy intenzíven szembesülhessen vele, ha a rutinjában fő gyakorlatként helyezi el, vagy alacsony intenzitással aktív pihenésként más áramkörök között".

Ez a sportciklus számtalan előnnyel járhat, például segít szabályozni a pulzusát és csökkenteni a koleszterinszintet. Fizikai szempontból lehetővé teszi az összes izom megterhelését, és nagyon könnyű elvégezni, így nem lesz mentsége erre.

A Ugró Jack gyakorolja az alsó testet, a hasizmokon és a háton kívül. A munkacsoportba a fegyverek is beletartoznak. Ez a mai napig az egyik legteljesebb sport, és a fitnesz világ számos befolyásolója gyakorolja, ezért hisszük, hogy népszerűsége az utóbbi időben nőtt.

Ez nagyon egyszerű, csak állni kell, karjaival a test oldalán, majd meg kell hajlítania a térdeit és el kell kezdeni ugrani, amikor meg kell választania az alsó végtagokat a váll szélességéig, és magával kell viselnie a karját, nyújtva, egészen a fejéig. Ez utóbbi leengedésével visszatér a kiindulási helyzetbe. Mindig ne felejtse el megőrizni a légzését, az aktív hasát és a ritmust.

Az elején azt mondtuk neked, hogy ez kiképzés Ideális, ha fogyni akar, és napi 350 perc alatt körülbelül 350 kalóriát éget el.

Annak érdekében, hogy elérje a célját, és ne unatkozzon, az optimális az ilyen típusú termékek bevezetése szív- és érrendszeri más rutinokon belül, vagyis kombinálja azt különböző erőtevékenységekkel, hogy agilitást szerezhessen, megerősíthesse testét és több ritmust érhessen el.

„Ez szív- és érrendszeri munka, és mint ilyen, segít a kalóriák elvesztésében. De azt is tudnia kell, hogy nincsenek mágikus képletek, hogy megégessék őket. Az energiahiány fogja megteremteni a fogyást, a sikert a térfogat és az intenzitás változóval játszva lehet elérni edzés közben ".