Ne add fel a csokoládé élvezetét
Ne edd meg csokoládé Mivel diétázol, ennek nincs sok értelme, mivel az „igazi” csokoládé mérsékelt fogyasztással nem hízik meg. Lehet, hogy meglepődik ezen a kijelentésen, és amíg nem kérdezi meg magától, hogyan lehetséges? A legfontosabb a választás ismerete, mert ne tévesszük meg magunkat, nem minden ér meg, de mi sem fogunk megelégedni semmivel. És itt elfogadjuk a szürkéket. És ez az, hogy annyira fontos, hogy teljes és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk, mivel az étrend kielégít minket, kellemes és mindenekelőtt 100% -osan motivált. Találjuk meg az egyensúlyt: Egészség és jólét.
Már ismerjük a mérsékelt csokoládéfogyasztás előnyeit
A csokoládé természetes antidepresszáns. A jól bevált étrenden belül a csokoládéfogyasztás a jobb közérzethez és a cél elérésének motivációjához kapcsolódik. A kakaó triptofánt tartalmaz, amely a szerotonin termeléséhez létfontosságú aminosav, olyan anyagokat, amelyek jólét és boldogság érzetét keltik. A csokoládé az értékes tápanyagok bányája is. A kakaó, mint fő összetevő, a legmagasabb antioxidáns-tartalmú élelmiszerek listáját vezeti, magas flavonoid-tartalma (antioxidánsok és kardioprotektorok) miatt, amelyek növelik a védekezőképességet és megakadályozzák a test oxidációját.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a csokoládé tiszta mérsékelt (soha nem túlzott) segít növelni a HDL-koleszterin szintjét („jó”) és csökkenti a vérnyomást, ügyelve a szívünk egészségére.
SZEM! Ezeket az előnyöket nem lehet minden típusra extrapolálni csokoládé. Ne tévedjen, amit általában csokoládéként árulnak, az valójában több cukrot, mint kakaót, és ez a lehetőség nem éri meg!
Ha nem akarja feladni a csokoládét, vegye tudomásul, és élvezze a FIT életét:
+ Ha szeretnéd tabletta csokoládé, 85% -ban tiszta kakaót válasszon. Cukrot fog tartalmazni, de ilyen magas kakaómennyiség mellett a mennyiség kicsi, mindig mérsékelt fogyasztást feltételezve (1 vagy 2 uncia). A megfelelő választáshoz nézze meg a címkézését, a cukor soha nem lehet az első az összetevők listáján. Először teszteljen 65-70% kakaót, amíg elfogadja a 85% tiszta kakaót.
+ Ha szeretnéd oldható kakaó, vegye fel bevásárló listájába tiszta kakaót (egyetlen összetevőjű CACAO-val). Szinte az összes szupermarketben van, nézze meg az összetevők listáját. Először próbálkozzon a cukros keveréssel, és apránként növelje a tiszta kakaó százalékát, amíg alkalmazkodni nem tud az igazi kakaó ízéhez. Egy edény tiszta kakaó otthon sok játékot ad receptjeinek és desszertjeinek.
+ Tiszta vice! Azt tanácsolom, hogy próbálkozzon a FEHÉRJESZÁLLÍTÁSSAL. Cukormentes étcsokoládéval bevont golyók. A felvert friss sajttal és gyümölcsös táladban ez ellenállhatatlan fogást kölcsönöz nekik!
Receptek csokoládéval
Próbálja ki ezeket a FIT recepteket, és mondja el nekünk, mit gondol!
Csokoládé nustard:
Hozzávalók: 1 érett avokádó, 1 fagyasztott banán, 30 gramm dió, 2 evőkanál kakaópor és édesítőszer (annál kevésbé "jobb" ízlés szerint).
Recept: Hagyjuk, hogy a dió 30 másodpercig vízben áztassa. Keverjük össze az összes hozzávalót egy konyhai robotgépben (rázzuk össze), végül hagyjuk kihűlni és tálaljuk.
Csokoládé szirup
Adja hozzá a joghurthoz vagy a FIT zabliszt palacsintájához. Csak egy serpenyőre van szüksége, kevés forró vízzel, és töltsön bele kakaót és vizet a szükséges állagúra. Adhat hozzá néhány csepp édesítőszert, vagy összekeverheti egy teáskanál mogyoróvajjal.
Ne feledje, hogy ez nem nélkülözhetetlen étel, de szeretjük! Tartalmazza mértékkel, az aktív élet és a jól bevált étrend keretében nem lesz olyan cél, amely ellenállna neked.
További hasonló cikkeket olvashat Csokoládé, a legkívánatosabb, amikor diétázunk, az egészséges táplálkozás a női naplóban kategóriában.