Ha finom receptet keres a fehérjetartókhoz, megvan!

sütemények

A fehérjetartalmú receptünk édesburgonyát használ, igen, ezt jól olvasta, édesburgonya liszt helyett.

Az édesburgonya a liszt csodálatos helyettesítője. Ez azt is jelenti, hogy több rostot ad a recepthez (ami azért jó, mert a rost segíthet abban, hogy jóllakjon).

Ha megette őket, akkor fogalma sincs róla, hogy ezek a Moniato Chocolate Protein brownie édesburgonyával készül. A fehérjeporhoz tejsavófehérjeport használtunk, de bármit használhatsz a szekrényedben.

FELKÉSZÜLÉSI IDŐ

Tartalomjegyzék

FŐZÉSI IDŐ
TELJES IDŐ

FEHÉRJES BROWNIE RECEPTÜNK ELŐÁLLÍTÁSA

A Moniato Chocolate Protein Brownie összetevői:

  • 400 g édesburgonya
  • 2 evőkanál csokoládé ízű fehérjepor
  • 1 tojás
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 2 evőkanál apróra vágott dió
  • 3 evőkanál zsírtalanított kakaópor
  • 20 g zab
  • 2 evőkanál méz
  • 1 teáskanál kókuszolaj

A FEHÉRTETT BARNÁK receptjének lépésenkénti lépése

  1. Először egy sütőt előmelegítenie kell 180 Celsius fokig.
  2. Hámozzuk meg és szeleteljük az édesburgonyát, majd forraljuk egy serpenyőben vízzel kb. 15 percig, mielőtt lecsepegtetnénk. Tedd egy tányérra, hogy hűlni kezdjen.
  3. Egy konyhai robotgépben adja hozzá a nyers zabot, és gyorsan őrölje meg, hogy hasonlítson a liszthez.
  4. Adja hozzá a fehérjeport, a tojást, a mézet, a sütőport, a kókuszolajat és az apróra vágott diót az élelmiszer-feldolgozóhoz, és gyorsan csúsztassa el.
  5. Adja hozzá az édesburgonyát (ennek nem kell teljesen hidegnek lennie, csak nem túl forró) az élelmiszer-feldolgozóhoz, és mindent összekeverünk.
  6. Kenje meg a sütitálcát és öntse rá a keveréket, majd tegye a sütőbe kb. 30 percre.

Hagyja teljesen kihűlni, mielőtt kivenné a tepsiből, és vágja 8 darabra