Alkohol

Rák

Szív és keringés

Pihenés

Cukorbetegség

Diéta és táplálkozás

Terhesség és anyaság

Öregedés

Aktivitás és testmozgás

Szájhigiéné

A család és a gyermek egészsége

Foglalkozás-egészségügyi

Mentális egészség

Dohány

Ez a tájékoztató azoknak szól, akik oszteoporózisban szenvednek, vagy azoknak, akik meg akarják ismerni.

elveszítik sűrűségüket

Az osteoporosis szó szerint „porózus csontokat” jelent. Ez egy olyan betegség, amelyben a csontok elveszítik sűrűségüket, gyengék, törékenyek és nagyobb valószínűséggel törnek el (törés).


Hogyan alakul ki az oszteoporózis

A csontritkulásról

Körülbelül minden második nő és minden ötödik 50 évnél idősebb férfi csonttörést okoz csontritkulás miatt. A csontritkulás minden korosztályt érinthet, de gyakoribb a posztmenopauzás nőknél. A csontritkulás nem azt jelenti automatikusan, hogy a csontjai elszakadnak, hanem azt, hogy nagyobb valószínűséggel fordul elő.

A csontritkulás tünetei

Nem látja és nem érzi, hogy a csontjai elvékonyodnak. Csak akkor találhatja meg ezt az állapotot, ha egy csont eltört. Mivel a csontritkulás gyengíti a hát csontjait (csigolyák), más jelekre is figyelhet, például hátfájásra vagy magasságváltozásra.

Az osteoporosis szövődményei

Az oszteoporózisban szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel törik meg a csuklót, a csípőt, a medencét és a hátat. Törések azonban bármely csontban előfordulhatnak. Fájdalmat, fogyatékosságot és az autonómia elvesztését okozhatják.

Osteoporosis okai

Az egészséges csont fehérjékből és ásványi anyagokból (különösen kalciumból) álló kemény hálóból áll. Ez a háló egy élő szövet, amelyet kétféle sejt folyamatosan megújít. Az egyik típus (oszteoblasztok) új csontot képez, a másik (oszteoklasztok) lebontja a régi csontot. Körülbelül 25 éves korig csontvázunk megerősödik, de 40 éves kortól a csontok a természetes öregedési folyamat részeként fokozatosan elveszítik sűrűségüket.

Az osteoporosis által érintett csont és csont szerkezete

Csontjaink egészsége nagyrészt a szüleinktől örökölt géneknek köszönhető. Vannak azonban más tényezők, amelyek nagyobb kockázatot jelenthetnek az oszteoporózis kockázatára.

  • Nem: A 45 és 55 év közötti nők menopauza alatt állnak. Ez azt jelenti, hogy elveszítik az ösztrogén hormon védőhatásait, és fokozott a csontritkulás kockázata.
  • Verseny: A kaukázusi vagy az ázsiai fajú emberek nagyobb kockázatot jelentenek, mint az afro-karibi származású emberek.
  • Műtét: Azoknál a nőknél, akiknek 45 éves koruk előtt volt méheltávolítása (különösen, ha mindkét petefészket eltávolították), fokozott a csontritkulás kockázata.
  • Korábbi csontkárosodás: a törések gyengítik a csontokat, így az érintett csontok gyorsabban elveszítik sűrűségüket.
  • Hosszan tartó mozdulatlanság - a csontok és az izmok meggyengülnek, ha a test nem aktív.
  • Alulsúlyos: Ha alulsúlyos, akkor a tested nem rendelkezik a csontok helyreállításához és erősségéhez szükséges alapvető tápanyagokkal.
  • Rossz étrend - Az étrend alacsony D-vitamin- vagy kalciumszintje azt jelenti, hogy teste nem tudja helyrehozni a csontokat és erősen tartani őket.


Egyes gyógyszerek és egészségi állapotok növelhetik az oszteoporózis kockázatát.

  • A hosszú távú használata kortikoszteroidok: súlyos allergia vagy gyulladás kezelésére használják.
  • Aromatáz inhibitorok: a mellrák.
  • Túlműködő pajzsmirigy: hasonló pajzsmirigy-túlműködés vagy hyperparathyreosis.
  • Rheumatoid arthritis.
  • A herék működésének csökkenése (hipogonadizmus): A férfiak alacsony tesztoszteronszintje növeli az oszteoporózis kockázatát.
  • Emésztési rendellenességek: mint pl Crohn-betegség, krónikus májbetegség vagy cöliákia.

Az oszteoporózis diagnózisa

A csontritkulást általában a kórházban diagnosztizálják, gyakran esés vagy csonttörés után.

Orvosa meg fogja mérni a csontsűrűségét a DXA vizsga. Ez a teszt fájdalommentes és 10-20 percet vesz igénybe. A csontritkulást akkor diagnosztizálják, ha a csontsűrűség az átlagosnál alacsonyabbnak bizonyul. Ha a csontsűrűség kissé az átlag alatt van, akkor osteopéniának nevezzük.

Egyéb vizsgálatok, például vér- és vizeletvizsgálat, képalkotás mágneses rezonancia vagy röntgensugarak hogy kizárjon más betegségeket vagy megtudja, mi történik a csontjaival. Nincs azonban egyetlen típusú vérvizsgálat, amely megmondja orvosának, ha csontritkulása van.

A csontritkulás kezelése

Önsegítés

Ha csontritkulása van, óvakodnia kell az erőteljes, nagy hatású testedzéstől. Az aktív életmód vezetése azonban javítja az egyensúlyt, a koordinációt és növeli az izomerőt. Ez csökkentheti a leesés és a csonttörés kockázatát. A hasznos gyakorlatok közé tartoznak, de nem kizárólag, az úszás, a kertészkedés, a túrázás, a golf és a Tai Chi.

A csontok egészségének megőrzése érdekében fontos kalciumban gazdag étrendet fogyasztani. Cél, hogy naponta 1000 mg kalciumot vegyen be, akár étrendjében, akár kiegészítőként. Néhány jó kalciumforrás a tej és a tejtermékek, például sajt és joghurt, szárított sárgabarack vagy füge, valamint néhány zöld leveles zöldség, például brokkoli és káposzta. A kalcium tabletta megvásárolható egy gyógyszertárban, de a kalcium-kiegészítők szedése előtt mindig konzultáljon orvosával, mivel a test csak bizonyos mennyiséget képes asszimilálni, és a túl sok kalcium vese vesekőhöz vagy egyéb szövődményekhez vezethet.

A kalcium megfelelő felszívódásához szervezetének is szüksége van D-vitaminra. A D-vitamint természetesen a szervezet termeli, ha napfénynek teszi ki bőrét, és bizonyos ételekből, például zsíros halakból is előállíthatja. Orvosa előírhat D-vitamin-kiegészítőket.

Gyógyszerek

Orvosa a következő gyógyszereket írhatja fel a csontsűrűség növelése érdekében:

Fájdalom kezelése

Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók enyhíthetnek minden fájdalmat. Mindig olvassa el a gyógyszerhez mellékelt betegtájékoztatót. Fizioterápia, hidroterápia (gyakorlatok a vízben), transzkután ideg elektrostimuláció (TENS) és alternatív terápiák, mint pl. akupunktúra, ők is segíthetnek. A kezelés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.

Kezelések férfiaknak

Ha az oszteoporózis oka a hipogonadizmus, akkor háziorvosa tesztoszteron-pótló kezelést írhat elő.

Egyes csontritkulási kezelések csak menopauzán átesett nők számára engedélyezettek. Vannak azonban olyan kezelések is, amelyek férfiak számára engedélyezettek, például alendronát-biszfoszfonátok (pl. Fosamax) és risedronát (pl. Actonel). Kérdezze meg orvosát, hogy milyen kezelések állnak rendelkezésre és megfelelőek az Ön számára.

A csontritkulás megelőzése

Az életmód megváltoztatása csökkentheti az osteoporosis kialakulásának esélyét. A egészséges diéta [link az egészséges táplálkozáshoz] és Rendszeres testmozgás [a fizikai aktivitással való kapcsolat] növelheti a csonttömeget, különösen azoknál a fiatalabb embereknél, akiknek csontjai fejlődnek.

A csontok megerősítésére szolgáló legjobb gyakorlatok a nagy hatású gyakorlatok, amelyek során a saját súlyát támasztja alá. Az Országos Osteoporosis Society javasolja a kocogást, az aerobikot, a teniszt, a súlyzós edzéseket, a táncot és a gyors járást. Ha nem szokott edzeni, fokozatosan növelje edzésprogramját. Ha bármilyen kérdése van, beszéljen háziorvosával, mielőtt új testmozgási rutint kezdene.

A dohányzás káros lehet a csontok erejére, és a nőknél korai menopauzát is okozhat. Ha dohányzik, próbálja meg hagyja [link a Dohányzásról való lemondáshoz]. Arra is ügyelni kell, hogy ne igyon túl sokat alkohol [link az értelmes iváshoz].

A felnőtteknek minden nap 700 mg kalciumra kell törekedniük, amelyet képesnek kell lennie egészséges táplálkozással. Ügyeljen arra, hogy elegendő D-vitamint is kapjon, mivel ez fontos a csontok egészsége szempontjából.