Az Insanity egy otthoni edzésprogram, amelyet Shaun T készített, és amelyet a Beachbody készített. A program tíz DVD-ből és egy programból áll, amely jelzi a résztvevő számára, hogy melyik DVD-t kell naponta elkészíteni.
Az elvégzett gyakorlat típusa
Az Insanity egy olyan DVD-gyűjtemény, amely nagy intenzitású intervallum edzéseket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nagy intenzitású robbanó testmozgás van, amelyet rövid pihenő követ. Vannak olyan DVD-k is, amelyek teljesen kardio kondicionálók, és egyes DVD-ket egy megerősített helyreállítási programnak szánnak.
A kalória a testmozgásnak megfelelően égett
A nagy intenzitású intervallum edzés akár 160 kalóriát is képes tíz perc alatt elégetni egy átlagos testsúlyú egyén számára. A következetes intenzív kardió végrehajtása 318 kalóriát éget el 40 perc alatt egy 150 kilós ember számára. A gyógyulási napok 255 kalóriát égethetnek el 50 perc alatt.
Hogyan lehet megjósolni a kalóriaégést
Mindenki másként és más ütemben égeti el a kalóriákat, de vannak olyan tényezők, amelyek kiszámíthatóbbá tehetik az adott kalóriabevitelt. A férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők. Minél magasabb és nehezebb, annál több kalóriát fog fogyasztani. Továbbá egy fitt ember kevesebb kalóriát fog égetni, mint egy alkalmatlan ember, miközben ugyanazt a gyakorlatot végzi.
- Cu; Sok push-up, amit meg kell tennie, hogy megégesse a hőt; Férfiak ásza; a McDonald's-ból; s
- Hány kalóriát égethet el az Insanity edzés során
- Cu; Sok guggolás, amit meg kell tenned a hőégetés érdekében; ász
- Cu; ntas hő; tehát quem; s egy forró találkozás során
- Hogyan égessünk el kalóriákat ezen a nyáron ezzel a teljes szabadtéri edzéssel