Az Insanity egy otthoni edzésprogram, amelyet Shaun T készített, és amelyet a Beachbody készített. A program tíz DVD-ből és egy ütemezésből áll, amely eligazítja a résztvevőket, hogy melyik DVD-t kell minden nap elkészíteni.
Az elvégzett gyakorlat típusa
Az Insanity egy olyan DVD-gyűjtemény, amely nagy intenzitású intervallum edzéseket tartalmaz, vagyis robbanásszerű nagy intenzitású testmozgás van, amelyet rövid pihenőidő követ. Ezen kívül vannak olyan DVD-k, amelyek teljesen a szív- és érrendszeri kondicionáláson vannak, mások pedig erő-helyreállító programnak készülnek.
A testgyakorlás szerint elégetett kalóriák
A nagy intenzitású intervallum edzés akár 160 kalóriát is képes tíz perc alatt elégetni egy átlagos testsúlyú egyén számára. Stabil, intenzív kardiovaszkuláris testmozgás 150 font embernél 40 perc alatt 318 kalóriát égethet el. A gyógyulási napok 255 kalóriát égethetnek el 50 perc alatt.
Jósolja meg a kalóriaégést
Mindenki másként és más ütemben égeti el a kalóriákat, de vannak olyan tényezők, amelyek kiszámíthatóbbá tehetik az adott kalóriaégetést. A férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők. Minél magasabb és nehezebb, annál több kalóriát használ fel. Ezenkívül egy fitt személy kevesebb kalóriát fog égetni, mint egy alkalmatlan ember, aki ugyanazt a gyakorlatot végzi.
További cikkek
Hány kalóriát éget el a Pilates? →
Égethet napi 2000 kalóriát? →
Hány kalóriát éget el egy órányi kerékpározás? →
Hány kalóriát éget el 40 perc sétával? →
Különbség a futás és a sprintelés között →
Hogyan tornázzunk otthon felszerelés nélkül →
- Tudd meg, mennyi kalóriát éget el a szex 30 perc alatt VIDA PERU21
- Hány kalóriát égethet el a Pokémon Go játékban napi egy órát FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Hány kalóriát égethet el egy félórás sport alatt? Ezt égeti el a testsúlya szerint
- Hány kalóriát éget el egy óra intenzív körkörös edzés
- Hány kalóriát használ fel a Bosu labda edzés