Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a cukkiniről

A cukkini olyan zöldség, amely 1,88 gramm fehérjét, 2 gramm szénhidrátot, 1,91 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, és zsírmentes, 23,20 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek az A-, K-, B9- és C-vitaminok is.

cukkini táplálkozási

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a cukkini táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt információkat talál a cukkini fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A tápanyagok aránya a cukkiniben a zöldség fajtájától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a cukkini elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy egészséges és tápláló recepteket készít cukkinival, azonban az erre és más élelmiszerekre vonatkozó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a cukkini jellemzőit más ételekkel együtt.

Cukkini tulajdonságok

A zöldség kategóriába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, szerepel a cukkini.

Ez az étel a friss zöldségek csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat olvashat a táplálékjellemzőkről, tulajdonságokról és előnyökről, amelyeket a cukkini hoz a tested számára, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A cukkini 100 g óta az alacsony nátriumtartalmú ételek közé tartozik. ennek az ételnek csak 1 mg-ja van.

A cukkini táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm cukkini a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 0,67 mg. vasból.
  • 1,88 g. fehérje.
  • 21,51 mg. kalcium.
  • 1,60 g. rost.
  • 230 mg. kálium.
  • 2,03 mg. jód.
  • 0,24 mg. cink-.
  • 2 g. szénhidrátok.
  • 12,87 mg. magnézium.
  • 47,81 ug. A-vitamin.
  • 0,09 mg. B1-vitamin.
  • 0,07 mg. B2-vitamin.
  • 0,71 mg. B3-vitamin.
  • 0,16 ug. B5-vitamin.
  • 0,07 mg. B6-vitamin.
  • 0 ug. B7-vitamin.
  • 33,10 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 13,82 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 0,06 mg. E-vitamin.
  • 4,30 ug. K-vitamin.
  • 45 mg. foszfor.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 0,50 g. zsírból.
  • 1,91 g. cukor.
  • 0 mg. purinák.

Alacsony kalóriatartalma miatt a cukkini bevétele ajánlott a vonalban tartáshoz. Ha fogyókúrát tervez fogyni, belefoglalhatja a cukkinit is. Ne felejtse el, hogy a diéta megkezdése előtt először konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel vagy orvosával.

Mivel alacsony a nátriumszintje, a cukkini szedése előnyös azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek, vagy túlzott a koleszterinszintjük.

Cukkini táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a cukkini fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a táblázatokra mutató hivatkozások listáját, amelyek bemutatják a cukkini táplálkozási tulajdonságainak részleteit. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
23,20 kcal.
0,50 g.
0 mg.
1 mg.
2 g.
1,60 g.
1,91 g.
1,88 g.
47,81 ug.13,82 mg.
0 ug.21,51 mg.
0,67 mg.0,71 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban bemutatott tápanyagok mennyisége ennek a zöldségnek 100 grammjának felel meg.

Receptek cukkinivel

A következő lista azokat a recepteket tartalmazza, amelyek tartalmazzák ezt az ételt az összetevői között:

Vásároljon cukkinit

Ha érdekli a cukkinit, itt megtalálhatja ezt az élelmiszert és a cukkinival kapcsolatos termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha cukkinit és a cukkinival kapcsolatos egyéb termékeket szeretne vásárolni.

A cukkinivel kapcsolatos ételek

Az alábbiakban bemutatunk néhány ételt, amelyek kapcsolódnak ehhez a zöldséghez. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a cukkinit egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlításra kerül a cukkini és a kiválasztott étel tápértéke.