Sokszor, amikor diétázunk, olyan dolgokat akarunk enni, amelyekről tudjuk, hogy azok tiltottabbak vagy ellenőrzöttebbek, mert ezek nem segítenek a fogyásban, ebben a vágyak csoportjában általában tésztát, ezt az ételt teszünk, mint más lassú szénhidrátokat, ne hízzon el, ha tudjuk, hogyan kell megenni őket, akkor a probléma akkor jelentkezik, amikor túl sokat veszünk be anélkül, hogy megégetnénk őket, vagy kalóriamártásokkal vagy más, általában köretként használt összetevőkkel kísérnénk. Recepteket keresve, hogy bármikor elvegyem a tésztafogyasztás vágyát, megtaláltam ezt, és imádtam, ráadásul a diétás béchamellel is elkészítettük a verziót, és remekül illik a tányérra, ezért kezdjünk dolgozni, és kényeztessük magunkat eszik egy kis kannellont az étrendben!
Hozzávalók:
- 1 nagy cukkini
- Szeletelt pulyka vagy főtt sonka
- 0% -os vagy könnyű (de nagyon könnyű;) friss sajtkenés
- Alacsony zsírtartalmú vagy 0% reszelt sajt
Recept:
- A sütőt előmelegítjük 200 Celsius-fokra, ha nincs sütőnk, akkor a mikrohullámú sütővel megtehetjük.
- A cukkinit hosszában szeletekre vágjuk (szeletelés helyett), mindegyik egy méretben kerül elő, de semmi sem történik, mert akkor feltekerjük.
- Nagyon forrón tesszük a rácsot vagy a serpenyőt, és mindkét oldalon elkészítjük a grillezett cukkini szeleteket, nem adunk hozzá sót, mert különben sok vizet szabadít fel, és nem lesznek olyan szilárdak.
- Hagyja kissé kihűlni, és nyújtsa ki a szeletet, adja hozzá a pulykát vagy sonkát, majd a megkenett sajtot, óvatosan görgesse meg a végétől, és elkészül a tekercsünk.
- Amikor mind megvan, egy sütőbe illő edénybe vagy edénybe tesszük, és a tetejére adunk egy kis besamelt és egy kis sajtot, néhány percre a sütőbe tesszük, amíg a sajt kissé megolvad, és most élvezhetjük diétás cannelloni!
Táplálkozási szakember. A #chatidieta és más eljövendő projektek készítője. Rengeteg ötletem van, és nincs időm.
Videók
Kapcsolatba lépni
Unod már, hogy eredménytelenül próbálkozol a csodadiétákkal? Ne folytasson kísérleteket, adja magát szakember kezébe. Lehetséges a fogyás, szeretnéd tudni, hogyan?