nemcsak a hő miatt veszít folyadékot

Testünket 60% -ban víz konfigurálja. Elég, ha elveszítjük annak 1,5% -át, így rosszabb energiát és kedvünket veszítjük

Amint bejön a hőség, mint minden nyáron, a hírek arról számolnak be, hogy mennyire fontos a forró napokon sok vizet inni, a nap közepén árnyékban maradni, és figyelni a gyerekeket és felnőtteket, leginkább kiszáradásra érzékeny. De amit a Newscast nem mond, az az sok más ok is okozhatja vízszintünk csökkenését.

cukorbetegség

Testünk 60% -ban van konfigurálva a vízzel, és elegendő, ha elveszítjük annak 1,5% -át, hogy ez befolyásolja a hangulatunkat, az energiát és a kognitív funkciókat. Minden orvos napi két liter víz elfogyasztását javasolja, De számos olyan tényező létezik, amely az Egészségmagazin szerint jobban kiválthatja a kiszáradást, mint gondolnánk. Ha kétségei vannak, mint mindig, forduljon orvoshoz.

1. Cukorbetegség

A cukorbetegségben szenvedők, különösen azok, akik még nem tudják, hogy vannak-e, fokozottan ki vannak téve a kiszáradásnak. Ha a cukorszint túl magas, a szervezet a vizeletkiválasztás növelésével próbál megszabadulni a glükóz feleslegétől. És ha a fürdőszobában való látogatásaink fokozódnak, a kiszáradás is fokozódik.

2. Menstruáció

Ha elmúlik a menstruáció, jobb, ha valamivel többet iszik, mint általában. Az ösztrogén és a progeszteron befolyásolja a szervezet hidratációs szintjét, és a menstruációval kiváltja jelenlétét. Továbbá, bár nem minden nő tölti ugyanúgy a menstruációját, a vérzés miatt a test vízszintje drámai módon csökkenhet.

3. Gyógyszerek

Számos gyógyszer vizelethajtóként működik, és a vizelettel üríti ki a vizet. A leggyakoribbak közé tartoznak a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek, de vannak mindenféle ilyen jellegű gyógyszerek, így a legjobb, ha megszokja a betegtájékoztatót figyelemmel, amikor új gyógyszert írnak fel.

4. Alacsony szénhidráttartalmú étrend

A szénhidrátok a folyadékkal együtt tárolódnak a szervezetben, ezért amikor a szénhidrátfogyasztást kizárjuk étrendünkből, a vízveszteség miatt néhány kilogrammot fogyunk. Ez skálán jó dolognak tűnik, de nem tesz jót az egészségünknek. Közbenső megoldás a teljes kiőrlésű gabonák választása, amelyek főzéskor több vizet tárolnak.

5. Stressz

Amikor stresszt szenvedünk, felszabadítunk olyan hormonokat, mint az adrelanin és a kortizol, és ha ez nem szabályozható, a végén hormonális rendellenességünk lehet. Pontosabban, az adrenalin az aldoszteron, egy másik hormon termeléséhez kapcsolódik, amely szabályozza a test folyadék- és elektrolitszintjét. Ha nincs elegendő adrenalin a stressz szintjének kezeléséhez, akkor az aldoszteron termelése is csökken, ami kiváltja a kiszáradást. Bár a folyadékbevitel segíthet ennek megakadályozásában, csak a stressz csökkentésével lehet hosszú távon vége a problémának.

6. Irritálható bél szindróma

Az irritábilis bél szindróma egy viszonylag gyakori krónikus emésztőrendszeri betegség, amely hányingert, hasmenést és néha székrekedést okoz a betegeknél. Ez pedig nagy kiszáradást okozhat. Mivel ezen felül az ettől szenvedő embereknek ellenőrizniük kell étrendjüket, ha azt nem kíséri nagy mennyiségű folyadék, a probléma súlyosbodhat.

7. Gyakorolja a gyakorlatot

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás dehidratációt okoz, de nem mindannyian adjuk neki azt a fontosságot, amellyel rendelkezik. Az edzés előtti, edzés előtti és utáni hidratálás elengedhetetlen a problémák elkerülése érdekében, és nem csak a profi sportolóknak kell aggódniuk.

8. Terhesség

Terhesség alatt nő a szívteljesítmény és nő a teljes vérmennyiség, és ez növeli a folyadékigényünket. Mi több, néhány terhes nő által tapasztalt hányinger és hányás további kiszáradáshoz vezet. Ezért terhesség alatt több folyadékot kell inni.

9. Kor

Az életkor előrehaladtával testünk számos funkciója megszűnik, ahogy kell, a víz megőrzésének képessége és a képességünk, hogy tudjuk, hogy kiszáradunk. Az idősebb emberek nem olyan szomjasak, amikor hiányzik a vízük és ez az egyik oka annak, hogy a hőguta különösen veszélyes számukra. Ha nem biztos abban, hogy mennyi vizet iszik a nap folyamán, szokja meg, hogy mindig ugyanabból az üvegből iszik, hogy pontosan tudja, mennyi folyadékot iszik naponta.

10. Étrend-kiegészítők

Bizonyos gyakori növényi és étrend-kiegészítők vizelethajtó hatásúak. Ez a petrezselyem, a zellermag, a pitypang és a vízitorma. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt adna hozzá, forduljon orvoshoz, e növényi termékek némelyike ​​kontraproduktívvá válhat, ha nem biztos abban, hogy milyen hatással bír.

11. A magasság

Amikor felmászunk egy hegyre, vagy egy különösen magas helyre utazunk, testünk a légzés felgyorsításával és a vizeletmennyiség növelésével akklimatizálódik. Mindkét folyamat szükséges ahhoz, hogy testünket az új oxigénszinthez hozzászoktassuk, és mindkettő további kiszáradást okoz.

12. Alkohol

Hogy ellenőrizte valaha, az ivás növeli a fürdőszobánk látogatását, és velük a kiszáradásunk. Ez főleg azért következik be, mert az alkohol gátolja az antidiuretikus hormont, amely normális körülmények között a felhasznált folyadék egy részét visszahelyezi a testbe, ahelyett, hogy a hólyagba küldené. Eközben az alkohol vizelethajtó hatásának köszönhetően a sejtek összehúzódnak, és még több vizet juttatnak a hólyagba. Mindez a folyadék a WC-be kerül, és a hidratáltsági szintünk csökken.

13. Szoptatás

Amikor a nők szoptatják gyermekeiket, vizet is adnak nekik, és ez kiszáradáshoz vezethet. Ha problémái vannak a tejtermeléssel, előfordulhat, hogy kevés folyadékot fogyaszt.