Valami egyszerű módon szeretne fogyni? Az erőteljes gyakorlatok fizikailag megterhelik? Időről időre éhségérzeted van? Itt az ideje, hogy figyelembe vegye Daliát a diétájában. A bolgár törött búzára vagy dáliára utal. A Közép-Keleten, Indiában és Nyugaton is népszerűségnek örvend, mint a fogyás egyik legjobb étele. A repedt búza, a repedt búza, a Dahlia és a Lapsi más neve a bulgurnak. Olvassa el, hogy megismerje Dalia súlycsökkentő szerepét.

szerepe

Dalia helyettesíti Rice-t

Ha rendszeresen fogyaszt rizst, és nem talál megfelelő helyettesítőt, akkor itt az ideje, hogy megfontolja a Dalia fogyását. Tökéletes helyettesíti a rizst, amely teljes érzést okozhat anélkül, hogy lehetővé tenné plusz kilók hozzáadását. A repedt búza olyan gabonamagvak, amelyet már évek óta alapvető élelmiszerként használnak. A dahlia olcsó összetett szénhidrátforrás. Az alacsony kalóriatartalmú étkezési terv előnyeit nyújtja, és így segíti a fogyást. Különösen a repedt búzát nem csiszolják, ezért nem veszíti el a teljes kiőrlésű tápanyagok egyikét sem.

A túlzott testtömeg növeli a szívroham, agyvérzés, az epekő, a köszvény, a cukorbetegség és a rák kockázatát. A súlytöbblet légszomjat és bőrirritációt okozhat. Állandó fáradtságérzés, ízületi fájdalom, sőt deréktáji fájdalom, amely komolyan befolyásolhatja mozgásképességét.

A Bulgur teljes kiőrlésű gabona, amelyet főznek, szárítanak, majd fogyasztásra bocsátanak. Alacsony glikémiás indexe, kalóriái és zsírja miatt nagyon hasznos a magas vércukorszint csökkentésében. A repedt búza rendszeres fogyasztása nagy mennyiségű fehérjét és rostot biztosít a szervezet számára, és ezért sok dietetikus a Dahlia-t alapvető fogyókúrának tekinti a fogyókúra tipikus étrendjének napi menüjében.

Dalia szerepe a fogyásban

A rostokban, fehérjében és B-vitaminban gazdag repedt búza nemcsak ideális megoldás a fogyáshoz, hanem egészséges lehetőség is az általános jólét biztosításához. A dahlia szintén gazdag mangánforrás, amelyet a fogyás terén betöltött szerepéről ismertek. A Dahlia-ra vonatkozó különféle kutatások kimutatták, hogy több egészségügyi előnye van, mint a szemek, mint a zab. Körülbelül 1/3 csésze főtt bolgár 2,7 gramm rostot és 5,2 gramm fehérjét tartalmaz. Ez könnyen beilleszthető egy 1200 kalóriás étrendbe a fogyáshoz. Vessünk egy pillantást Dalia súlycsökkentő szerepére:

A rost segíti az emésztést és segíti a test optimális működését, ami viszont biztosítja az általános jólétet. Mivel a rost nem válik cukorrá, a dália fogyasztása az egyik legjobb módszer a fogyás elősegítésére. van neki. Egy adag elhanyagolható kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a teljes kalóriabevitel minden étkezés alatt kontroll alatt marad.

Ez az index az adott ételből képződő cukor mennyiségét méri. A magasabb glikémiás index magas cukortartalmat jelez. Az alacsony glikémiás ételek ideális lehetőségek azok számára, akik fogyni szeretnének, és Dalia az egyik ilyen lehetőség. A fogyás mellett segít a test vércukorszintjének egyensúlyában is.

Sokan feltételezik, hogy a szervezetben gyorsabban feldolgozott és elégetett ételek segítenek a fogyásban. Ez azonban csak mítosz. A szervezetben gyorsabban emészthető ételek gyorsabban éhezik. Ezenkívül több cukrot tárolnak a szervezetben. Másrészt a Dahlia lassan lebomlik a testben, és fokozatosan felszívódik, ami elősegíti a fogyás folyamatát azáltal, hogy hosszabb ideig érzi jóllakását, és segít leküzdeni a vágyakat.

Tippek a megfelelő méretű törött búza/dahlia vásárlásához

A repedt búza bármelyik élelmiszerboltban kapható finom, közepes és nagy méretben. Ha megértette Dalia szerepét a fogyásban, vásárlásakor minden részletre figyel. Mindegyik fajtát különféle főzési célokra használják. Ha búza pudingot vagy édes gyereket szeretne tejjel készíteni, válasszon finom méretű, repedt búzát, amely kis méretű, finom textúrájú teljes kiőrlésű búza. A közepes teljes kiőrlésű ételeket sós ételekhez használják, míg a nagy dáliákat többnyire megsütik, hogy lerövidítsék a főzési időt és javítsák a recept ízét. Különösen pörköltekhez, salátákhoz és töltelékekhez használják. Ügyeljen arra, hogy a Bulgart egy csavaros üvegedényben tárolja a hűtőszekrényben, hogy hónapokig tartsa.

készítmény:

Ma már tudjuk, hogy Dalia súlycsökkenésben betöltött szerepét nem lehet figyelmen kívül hagyni. Íme néhány módszer, amellyel beépítheti a dáliát a napi étrendbe, hogy kihasználhassa a fogyás előnyeit.

Salátákban

Mivel a bulgurt részben főzve szolgálják fel, minimális előkészítési időt igényel. Kombinálhat egy fél csésze bolgár és egy csésze folyadékot. Hagyja 20-25 percig párolni. Háromszoros a hangereje, ha villával mozgatja. Ha hideg salátákat tervez készíteni, akkor a használata előtt feltétlenül 30-40 percig áztassa a Bulgart forrásban lévő vízben. A felesleges vizet le kell engedni.

Zabkása

A Dalia reggelire is fogyasztható, hasonlóan a zabpehelyhez, vízben vagy tejben főzve. Csak annyit kell tennie, hogy enyhén megfőzi a bulgurt, összekeveri egy kis olajjal és zöldséggel, és saláták mellé vagy a rizs helyettesítésére fogyasztja. Ízletes is egy csésze joghurttal.

Pulav

A legtöbb receptben helyettesítheti a rizst is. Ha azt akarja, hogy a Bulgar rágósabb legyen, hagyja, hogy több vizet szívjon fel. Mivel a repedt búza annak dühös ízét adja, amihez kombinálja, ezt felhasználhatja bármelyik recept fő összetevőjeként. Gyors főzési ideje és enyhe íze tökéletes választás azok számára, akik újak az integrált főzés előtt. Dalia azon képessége, hogy csak néhány kalóriával töltse fel Önt, hasznos, ha le akar fogyni néhány kilót.

Néhány érdekes cikk

A repedt búza a mediterrán ételpiramis egyik legajánlottabb napi étele, és évezredek óta használják a mediterrán étrendben. Dalia megöleléséhez nem kell mediterrán hangulatra váltania, mivel az indiai ízek és fűszerek csodákra képesek, mindaddig, amíg kissé kreatív maradsz édesanyád receptjeinek felhasználásával saját permutációival és kombinációival. Remélem, most már tudja Dalia szerepét a fogyásban. használja a napi étrendben és maradjon egészséges.