Éhezés és visszapattanó hatás nélkül

hogyan

A nyár testünkre gyakorolt ​​hatása keserédes érzetet hagy maga után. Egyrészt nos, több a barnult bőrünk, és úgy tűnik, hogy az új arcszín még nekünk is megfelel. Másrészt ezek a szerelmi fogantyúk nem júniusban voltak, és rossz hír, hogy a farmer, amely most meghúzza, még nem zsugorodott. Pontosan, felvettünk néhány plusz kilót, helyrehozhatatlan, nagyon sörök, koktélok és végtelen előételek végül megtérülnek.

Szeptember az új január, egy hónap, amelyben olyan kihívásokat tűzünk ki, mint például az edzőterembe való belépés, az egészséges táplálkozás. Itt mutatjuk be az ausztrál módszert, hogy megszabaduljunk azoktól a kilóktól, amelyeket a nyár hozott ránk, és amelyek a gyakorlatban alkalmazzák azt, amit a közmondás már mond: „Reggelizz, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus”.

1- Reggelizzen, amíg elege van

Választhat pár tojást, egy görög joghurtot vagy egy fehérjeturmixot. Az a fontos, hogy jóllakjon az egész reggel. Tanulmányok azt mutatják, hogy reggel 20 gramm fehérje elfogyasztása elősegíti a vér inzulinjának, a hormonnak a szervezetben a zsírok anyagcseréjét szabályozó hormon szabályozását.

Valójában nemrégiben kiderült, hogy a reggeli csokoládéfogyasztás a nap folyamán is jótékony hatással volt. Ennek az ételnek az elfogyasztása segített szabályozni a test elégetett zsírmennyiségét.

Szakértők szerint a reggelit felkelés után egy órával kell elkészíteni. Így elég kalóriát égettünk el ez idő alatt, és kielégítjük éhségünket a következő étkezésig.

két- Állítsa be az étkezés idejét

Mindig azt mondták, hogy étkezések között nem jó enni, és az is. A nassolás minden alkalommal, amikor éhes, nem segíti az anyagcserét és a test zsírégetését. Pontos időpontot kell meghatároznia az étkezésre, és vallásosan be kell tartania azt. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a legfontosabb étkezések előtti kissé való elmozdulás a fogyásban is segít. Például reggelizzen 7 és 8 között, étkezzen 12 és 13 között, és vacsorázzon 18 vagy 19 évesen.

3- Nagyon kevés vacsora

Ezt az ételt emészti meg a szervezet a legrosszabban, ezért ne tegyük bonyolultabbá. Éjszaka a test pihen és az emésztés alvás közben zajlik le. Jobb lesz egy könnyű vacsora, és kerülni kell a túl sok zsír tárolását. A könnyű, alacsony kalóriatartalmú étkezés nem késő elfogyasztása egyszerű módja annak, hogy gyorsan lefogyjon néhány kilót.