Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások

makrotápanyagok

Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások

Tapasztalatból és csak tapasztalatból.
Ha meghatározza, és különösen akkor, ha nagyon alacsony zsírtartalmat keres, akkor a kalóriákat részesíti előnyben, vagy inkább a szénhidrátok mennyiségét. ?
Más szavakkal, a kalória-parancs vagy még fontosabb a glikémiás kontroll, figyelembe véve a tapasztalatait?

Például:
A tárgy: 2000kcal 45% Ch-ban, 35% fehérjében és 20% zsírban oszlik el.

B alany: 2000kcal elosztva 20% Ch-ban, 50% fehérjében és 20% zsírban.

Jelentős különbség lesz, ha tapasztalataid szerint magasabb szárazságot kell elérni ?

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Idén nem fogok túl meleg lenni a kcal-val.

Amit meg fogok tenni, az egy nap a PSMF és egy másik nap 150 g szénhidrát, 2 g fehérje és 0,8 zsír (alternatív napok). Ingyenes étkezés a hétvégén.
15 naponta pedig szénhidrátterhelés.

Nem fogok kcal-t vagy mást számolni.

Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások

Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások

Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz

Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz

__________________
Naplóm (kezdők testépítésének előkészítése): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

A fórum tevékenységének alapköve: Több mint 20 000 bejegyzés.

A fórum tevékenységének alapköve: Több mint 20 000 bejegyzés.

Helló, ez sok múlik.

Azokban az emberekben, akik nem mennek az mm-be, valójában nincs különbség. Egy versenyzőnél, aki az mm-hez megy, az az, hogy még a zuhanyzás is, igen vagy nem, azt jelentheti, hogy többé-kevésbé lefedve hagyják, hogy ezer jelentéktelen példát említsünk, amelyek az emberek 99% -ának nem fontosak.

Az Ön által említett példában a két lehetőség közül a B a valós forgatókönyvben hipokalorikusabb lesz, mert egyenlő zsír van, B-ben pedig több olyan fehérje, amelynek több TEF-je van.

2000Kcal ugyanannyi lenne, de 2000Kcal a táblázatok értékei szerint számítandó, nem azért, mert a fehérjéhez 4kcal/g van hozzárendelve, mint a hidrátokhoz, ha nem.

Ez nagyon függ az ételtől is. például zöldségek/zöldségek, ha megszámoljuk őket, akkor a több zöldséget tartalmazó étrendben a gyakorlatban kevesebb a valós kcal. Ugyanez történik a diófélékkel, hogy a táblázatokban szereplő valódi kcal VS-ek sokkal alacsonyabbak, tehát a több diót tartalmazó étrend annál kevésbé kalóriatartalmú. és így milliónyi részlet van.

Ami a való életben nem számít annyira, mint az időzítés, ha milliméteres pontosságról van szó, ha számítana.

Úgy gondolom, hogy ebben többé-kevésbé mindent "kitaláltak", és ezért hajlamos a PSMF-re, amely végül a létező hipokalorikus étrend, és nem szükséges számolni a Kcal-t. Az edzés típusa szerint a tervezés szerint érdekes lehet szénhidrátot adni a perientrénhez, de nem értek egyet annyira, hogy folyékony italokat használnak, hacsak nem exogén inzulint használnak. ha nem használják, akkor hiszek és nem hiszek, a CGM-mel végzett tesztek meggyőznek arról, hogy a szénhidrátok hozzáadásának legjobb módja a fagylalt, bár egyesek számára felháborítónak tűnik; próbáld ki, és meglátod, és meg tudsz lepődni.

A tervezés során nyilvánvalóan sok múlik egy adott kérdésen, de az ideális megoldás egy olyan nap, amikor a GH éhgyomorra és/vagy töredékesen esik, és éjszakáig nem érinti a szénhidrátokat. a nap első szakaszaiban használjon MCT-t a BHB-vel. másnap IGF1-D. edzés előtt, és az érintett területeket befolyásolni fogja; aznap minimalizálja a zsírtartalmat . nyilván anabolikus/androgén támasz, sőt stimuláns szinten is használhatja a T4-et és az efedrint azon a napon, amikor a GH-t és a formot használják. másnap vagy alb. Nyilvánvalóan ez egy olyan bázis, amely alkalmazkodást igényel, de fiziológiailag nagyon-nagyon-nagyon jó, és minél jobban lehet alkalmazkodni ehhez a sémához, annál jobb eredmények születnek. és ha a felállítás nem jelent problémát, akkor túlzott szenvedés és nagy stressz nélkül elérhető.