Ez a recept Barti barátom tippje volt, aki az összes receptemet követi, és azt javasolta, hogy hangoljam össze ezt a desszertet kettejük között, és mintha senki sem lenne keserű egy édesség miatt. Elkezdtünk dolgozni, és nem lehetünk boldogabbak az eredménnyel, a tökéletes állagú, gyorsan elkészíthető, kevés alapanyaggal és a 10 ízével! Azt hiszem, ez lett a kedvenc desszert receptem a diétás vágyakozáshoz. És mivel lelkesen kérdeztétek tovább közösségi hálózatok a fotó megtekintése után, nem okozok neked többet szenvedést, és otthagyom neked a receptet, remélem, hogy tetszeni fog neked, és ha meg mered tenni, hogy címkézzen meg, hogy lássam a quesadad!
Hozzávalók:
- 1 tojás és egy fehér vagy 2 tojás (kicsi)
- 250 gramm 0% tejszínhab (a nagy kád fele)
- 1 sima sovány joghurt 0% (édesítettem)
- 15 gramm kukoricakeményítő (ha két tojást használunk, adjunk hozzá 20-at)
- Édesítő, fél teáskanál, ha édesített joghurtot használ, mint én, kihagyhatja ezt az összetevőt, túl édes volt nekem.
Recept:
- A sütőt 180 fokra előmelegítjük, ventilátor nélkül.
- Egy tálban alaposan összekeverjük az összes hozzávalót. Ha nincs felvert sajtunk, használhatjuk a normál friss sajtot, de akkor turmixgépet kell használnunk, mivel félig folyékony állagra törekszünk, ha nincs turmixgépünk, akkor a felvert sajtot villával vagy rudakkal keverni tudja, az a fontos, hogy homogén masszánk legyen csomók nélkül.
- Amint elkészült a keverék, hozzáadjuk a formánkhoz, én egy szilikonot használtam, amely elválasztotta az adagokat, tehát én kontrollálom az elfogyasztott mennyiséget, de minden penész működik, ha jobban szilikon, mert könnyebben eltávolítja, de ha nem használhatja a tipikus sütőt növényi papír hozzáadásával, hogy az ne tapadjon a formánkhoz.
- Betesszük a quesadánkat a sütőbe (180 fok) és 40 percig hagyjuk, elvégezzük a késpróbát, hogy ellenőrizzük, hogy be van-e állítva, és már készen állunk-e a quesadával, mivel ez egy desszert, amelyet hidegen fogyasztanak. ha temperálva beteszed a hűtőszekrénybe, akkor jobb, ha akkor veszed, amikor legalább két órája van a hűtőben, mióta így tökéletes textúrát kapsz.
Mikor tudjuk bevenni, ha diétát tartunk?
Nos, uzsonnára vagy reggelire a kalória kevés, és ez is tökéletes ötlet arra az esetre, ha hazalátogatna.
Hogyan díszíthetjük?
Diófélék, könnyű lekvár, fahéj, édesítetlen csokoládé. Bármilyen feltöltést használhatunk, amely jól illeszkedik a sajthoz vagy a joghurthoz, és ezt az Ön ízlése szerint hagyom.
Hány adag van?
A receptben felhasználtak felét tettem a tetejére, mert 8 nagy adagot kaptam, tehát ha több embernek akarsz süteményt készíteni, akkor duplájára emelje az alapanyagokat (használjon 3 tojást), ha 2 főre szól. a fenti recepttel fejenként kettőre sikerül.
Táplálkozási szakember. A #chatidieta és más eljövendő projektek készítője. Rengeteg ötletem van, és nincs időm.
- Szója; Spanyolországban készült; az egészséges étrendért
- A top 10 vegán étel, amelyet nem hagyhat ki az étrendből Könnyű konyha
- Napelemes táplálkozás az étrend, amelytől egészségesnek érzed magad Muchavida
- Tudta, hogy a fogyókúra meghízik? Változtassa meg szokásait! Digitális újságíró
- A legjobb 10 édesség, ha diétázol - Divat vagyok