chatidieta

Ez a recept Barti barátom tippje volt, aki az összes receptemet követi, és azt javasolta, hogy hangoljam össze ezt a desszertet kettejük között, és mintha senki sem lenne keserű egy édesség miatt. Elkezdtünk dolgozni, és nem lehetünk boldogabbak az eredménnyel, a tökéletes állagú, gyorsan elkészíthető, kevés alapanyaggal és a 10 ízével! Azt hiszem, ez lett a kedvenc desszert receptem a diétás vágyakozáshoz. És mivel lelkesen kérdeztétek tovább közösségi hálózatok a fotó megtekintése után, nem okozok neked többet szenvedést, és otthagyom neked a receptet, remélem, hogy tetszeni fog neked, és ha meg mered tenni, hogy címkézzen meg, hogy lássam a quesadad!

Hozzávalók:

- 1 tojás és egy fehér vagy 2 tojás (kicsi)

- 250 gramm 0% tejszínhab (a nagy kád fele)

- 1 sima sovány joghurt 0% (édesítettem)

- 15 gramm kukoricakeményítő (ha két tojást használunk, adjunk hozzá 20-at)

- Édesítő, fél teáskanál, ha édesített joghurtot használ, mint én, kihagyhatja ezt az összetevőt, túl édes volt nekem.

Recept:

- A sütőt 180 fokra előmelegítjük, ventilátor nélkül.

- Egy tálban alaposan összekeverjük az összes hozzávalót. Ha nincs felvert sajtunk, használhatjuk a normál friss sajtot, de akkor turmixgépet kell használnunk, mivel félig folyékony állagra törekszünk, ha nincs turmixgépünk, akkor a felvert sajtot villával vagy rudakkal keverni tudja, az a fontos, hogy homogén masszánk legyen csomók nélkül.

- Amint elkészült a keverék, hozzáadjuk a formánkhoz, én egy szilikonot használtam, amely elválasztotta az adagokat, tehát én kontrollálom az elfogyasztott mennyiséget, de minden penész működik, ha jobban szilikon, mert könnyebben eltávolítja, de ha nem használhatja a tipikus sütőt növényi papír hozzáadásával, hogy az ne tapadjon a formánkhoz.

- Betesszük a quesadánkat a sütőbe (180 fok) és 40 percig hagyjuk, elvégezzük a késpróbát, hogy ellenőrizzük, hogy be van-e állítva, és már készen állunk-e a quesadával, mivel ez egy desszert, amelyet hidegen fogyasztanak. ha temperálva beteszed a hűtőszekrénybe, akkor jobb, ha akkor veszed, amikor legalább két órája van a hűtőben, mióta így tökéletes textúrát kapsz.

Mikor tudjuk bevenni, ha diétát tartunk?

Nos, uzsonnára vagy reggelire a kalória kevés, és ez is tökéletes ötlet arra az esetre, ha hazalátogatna.

Hogyan díszíthetjük?

Diófélék, könnyű lekvár, fahéj, édesítetlen csokoládé. Bármilyen feltöltést használhatunk, amely jól illeszkedik a sajthoz vagy a joghurthoz, és ezt az Ön ízlése szerint hagyom.

Hány adag van?

A receptben felhasználtak felét tettem a tetejére, mert 8 nagy adagot kaptam, tehát ha több embernek akarsz süteményt készíteni, akkor duplájára emelje az alapanyagokat (használjon 3 tojást), ha 2 főre szól. a fenti recepttel fejenként kettőre sikerül.

Táplálkozási szakember. A #chatidieta és más eljövendő projektek készítője. Rengeteg ötletem van, és nincs időm.