Több információ

Az első lépés a nem diétázás

tudta

Ezzel kapcsolatban Juan Revenga nagyon egyértelmű: «Ne fogyókúrázzon; a fogyókúra meghízik ». Tisztában van vele, ajánlása az, hogy nem ad semmilyen ajánlást az emberek fogyókúrára: „négyévente - nyár előtt, szeptemberben, újévi fogadalomként stb. - Felhívást kérünk az étrendi ellenőrzésre - mondja nekünk -, de ezt egész évben kiterjesztették ».

Víctor Reyes rámutat az ezeken és más időpontokban elkövetett őrült dolgokra: a nyár előtti hónapok általában a karácsony utáni szezon mellett az egyik legbonyolultabbak, amikor a fogyásról beszélünk, és amelyekben a legőrültebb dolgok vannak. elkötelezett. Nem azért, mert ezekben a hónapokban többe kerül a varázslat fogyása vagy zsírja, hanem azért, mert az emberek a nyár vége felé látják magukat, szeretnének egy bizonyos testalkatot, amelynek fontos munkára van szükségük, és észreveszik, hogy nincs materiális idejük elérni azt. És akkor bejön a rohanás és ezzel együtt az őrület.

Revenga szempontjából ez nem új helyzet: «50-60 évig ugyanazokat a recepteket adták a fogyáshoz bizonyos pillanatokban, és ezekkel csak annyi történik, hogy egész évben„ diétázunk ”. kerek ». Az evéssel kapcsolatban ezekben a bizonyos pillanatokban adott tanács arra ösztönzi őket, hogy ezt ideiglenesen tegyék meg - amíg a hivatalos fogyás ideje tart - később hagyják el őket, a vt szerint.

Revenga elmagyarázza nekünk a rendszeres fogyókúra kevés hasznát: „A népesség szempontjából a fogyókúra hízik. Minél több étrendet követnek el az emberek, annál inkább meghíznak. A táplálkozási szakember számára az egyik probléma az, hogy eladtak minket - és továbbra is értékesítenek - a súly fontosságát, amikor ez nem a legfontosabb dolog, mivel az El Comidistában számít.

Eltérni a súly rövid idejű ideáljától és gondolkodni a szokások változásán

Reyes nagyon világos ebben: »a valóság az, hogy sokan, akik nyáron szeretnének fogyni… már késésben vannak«. Tudja, hogy nem ezt akarjuk hallani, de arra buzdít, hogy tartsuk magunkat távol a rohanástól: "Tapasztalatom szerint a kapkodás nagyon rossz a célok eléréséhez".

Mindkettő a hosszú távú szokásokra összpontosít: „Annak egyértelműnek kell lennie, hogy ha az ember ülő életet él, káros étkezési szokásokkal, akkor soha nem edz, rosszul alszik és magas fokú stresszt okoz (mindegyikük döntő tényező, amikor ez a testzsír elvesztése és a testösszetétel maximalizálása) nem számíthat arra, hogy 1-3 hónapon belül ezen változtat, és hosszú távú eredményekre számíthat »- mondja Reyes.

Juan Revenga az egészséges szokásokra is összpontosít: „ha jól csinálsz dolgokat (az életmódbeli szokások szempontjából), akkor a testsúlyod megegyezik az egészséges szokásokkal. A szokásainktól függően a súlyt biztosan befolyásolni fogja, de az lesz, aminek lennie kell, az megfelel Önnek ». Ily módon a táplálkozási szakember az egészségre összpontosítja a hangsúlyt és a fontosságot azáltal, hogy leveszi a súlyáról: »gyakorlatomban mostanában sokszor nem mérlegelem bizonyos betegeket» - mondja nekünk.

Az egészségre való összpontosítás fontossága a súly helyett

És ahogy Víctor Reyes elmondja nekünk, a két vagy kevesebb hónapon belüli radikális változás elérése általában sok kockázatos magatartást von maga után, ami befolyásolhatja hosszú távú egészségünket: »Igen, ha táplálkozással őrült dolgokat csinálsz, és jelentős mennyiségű súlyt veszít nyárra. De hadd mondjam el, hogy még ha úgy is tűnik, ez nem győzelem.

Többek között azért, mert ahogy elmondja nekünk, amikor a súlycsökkenésre összpontosítunk, nem figyelünk arra, hogy kövér-e a fogyás és el tudjuk-e vinni az izomtömeget. Ezen túlmenően ezeket az ostobaságokat és radikális cselekedeteket rendkívül nehéz egyensúlyba hozni normális életünkkel, és: „ami gyorsan megy, az gyorsan visszatér. A siker nem abban rejlik, hogy rövid idő alatt sokat fogyunk. Ha olyasmit teszel, amit hosszú távon nem tudsz végrehajtani, akkor nem tehetsz úgy, mintha a korábbi szokásokhoz visszatérve a tested nem lesz olyan, mint korábban ».

De nem csak ez, hanem az, hogy a fogyás, ha nem vagyunk egészségesek, nem segít abban, hogy jobban éljünk, vagy hogy meghosszabbodjon a várható élettartam. Maga Revenga emlékeztet minket: «ha nem követik a négy legfontosabb és legegészségesebb életmódbeli szokást (nem dohányzás, alkoholfogyasztás, rendszeres testmozgás és a növényi ételek fogyasztásának növelése), akkor mindkettő normális testsúlyú a túlsúlyos embereknél ugyanolyan a halál kockázata.

Ezért, ami igazán megfelelő ebben az időben - és bármikor - az lenne, ha megváltoznánk a szokásainkat, hogy vigyázzunk az egészségünkre, és nem kizárólag a fogyás motivációjával. Ehhez Juan Revenga azt ajánlja, hogy elemezzük magunkat: «elemezzük, hogy mit csinálsz rosszul és milyen dolgokon akarsz változtatni. Ha nem rendelkezik ehhez szükséges eszközökkel, keresse fel dietetikus-táplálkozási szakembert ».

Reyes arra biztat minket, hogy bizonyos realizmusra törekedjünk helyzetünkkel szemben: »ez azt jelenti, hogy most van munkád, de a cél középtávon áll. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan megváltoztatja életmódját egy sokkal egészségesebb életmód felé. Sietség nélkül, az egészséges szokások apránként és erőfeszítések nélkül beépítése, hogy ez ne valami pillanatnyi legyen, és a nyár után tönkremenjen, hanem életstílusának részévé válik, és fenntarthatja a hosszú távú eredményeket »