Hatékonyság a fogyáshoz

A gondos étrend az egészség megőrzésének kulcsa. A színésznő ezt tudja, és ezért elkötelezett az egészséges táplálkozás mellett, ideális, ha Ön is fogyni akar

Amikor arra gondolunk, hogy szakaszosan böjtöljük az arcát Elsa Pataky eszébe jut. Arca és látványos alakja, amelyet órákig tartó gyakorlatokból faragtak, csak arra alkalmasak a legintenzívebb sport kedvelői és hogy őhozzá hasonlóan szenvedélyévé tették. Étkezési gyakorlatuk azonban gyakoribb vagy kivitelezhetőbb, mint sportolási gyakorlatuk. Elsa az egyik híresség, aki a legtöbbet dicsérte a szakaszos böjt előnyei és mind férje, mind Chris Hemsworth kiegyensúlyozottabb életvitelre használja, bár az is lehet, hogy ez az étkezési gyakorlat rokon az ausztrál szokásokkal, ahol élnek, az a spanyol.

tiltotta

Néha elfelejtjük azt a szakaszos böjtöt két részből áll. Az egyik nyilvánvalóan az, amelyet böjtölünk: a nap bizonyos óráiban, ami Pataky esetében 16, semmi szilárdat nem szabad enni. De ihat folyadékot, mivel a hidratált állapot elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez.

A másik rész megfelel a maradék 8 óra és ez az az idő, amikor szilárd alapanyagok bevitelével megtörhet a gyors. Az, hogy mit eszünk ez idő alatt, meghatározza, hogy kiegyensúlyozott-e legyen a diétánk és ha ez az, amit keresünk, segítsen a fogyásban.

Nincs értelme ennek elfogadásának etetési mód ha azokban az órákban, amikor ehetünk, egészségtelen módon, azzal csináljuk ultra-feldolgozott vagy magas zsírtartalmú ételek. Ezért Elsa gondoskodik étrendjének mindkét aspektusáról.

Mint jó sportoló, Patakynak szüksége van a testére, hogy legyen elegendő mennyiségű energia hogy ellenálljon az intenzív edzésnek, ezért soha nem hiányzik a fehérje az étrendből, de a zöldségekből és gyümölcsökből is. Ne mondjon le néhány egészséges kis harapnivalóról joghurt, zabpehely, diófélék vagy pirítós teljes kiőrlésű kenyérből sonkával.

Az időszakos böjtöt az jellemzi, hogy a kijelölt órákban az összes kalóriákat kell fogyasztanunk egész nap; az összeg minden embertől függ. Az étkezésnek meg kell lennie jóllakó és kiegyensúlyozott, ezért gazdag fehérjékben és rostokban.

A színésznő sokszor biztosította, hogy étrendjét a lehető legkiegyensúlyozottabbá tegye, és bár nem ad fel semmit, próbáljon gondoskodni arról, hogy mit eszik mindennap a Földközi-tengerhez közeli diétát fogyasztva.

Nem hiányzik turmixokat gyümölcsökkel és zöldségekkel, barna rizs, quinoa vagy hajdina, de ha azt akarjuk, hogy étrendünk egészséges legyen és segítsen a fogyásban, akkor meg kell próbálnunk kerülni azokat az ételeket, amelyek egyszerű szénhidrátok és finomított cukrok.

Tehetünk úgy, mint Elsa, aki étrendjét sok evésre alapozza saláták, zöldségek és gyümölcsök. Egyél sok halat és csökkentse a hús mennyiségét. Reggelizzen erősen, és töltse fel magát energiával zabkása és falatként diófélét. Egészséges étrend, amelyben nincs hely a beilleszthető termékeknek kockáztatja az egészségünket.