Nézd, lépj be erre a fórumra, több ezer diéta létezik, némelyik nem ajánlott, de a napi kilogramm fogyástól kezdve a fagylaltos étrendig minden megtalálható. rengeteg változatosságot talál.
Megmondja, hogy működnek-e,
Mivel nem zabálta magát ezeken a téli hónapokban, és most 15 nap alatt szeretne eljutni, hogy megmutassa a hasizmait
P.S. Kevés bánatossággal.
Reggeli: gabonafélék vagy lekvár pirítós/sovány tej
Étel: Zöldség vagy hüvelyesek/gyümölcslevek
Snack: Dió/Birsalma/Fig
Vacsora: Hal vagy grillezett csirke vagy tészta/Pohár bor, sör vagy víz
2 naponta: 1 óra testmozgás
Amivel szándékozik, azt mondanám:
2 óránként: 1 óra testmozgás.
Javaslom, hogy fontolja meg, miért.
Egyébként bármit is teszel, tizenöt nap alatt nem fogsz sokat fogyni. És ha megteszi, akkor helyreállítja a 7.-ben. Minden normális. nem normális, amit pontosan akarsz.
Miért ilyen rohanás?
És egy srác elmondta, aki 10 hónap alatt 30 kilót fogyott. de természetesen nekem 40 maradt és "könnyű" volt
La de cucurucho: keveset egyél és sokat faszd
Vagy ennek hiányában a Franco-rezsim:
fuss napi 10 órát és ne egyél semmit, meglátod, hogy működik, 2 nap alatt 10 kg-ot fogsz fogyni.
Most komolyan szólva, ha nem akarja komolyan károsítani a testét, folytasson olyan étrendet, mint Isten több időt parancsol, és az eredményeket fokozatosan érik el, de ha nem adsz magadnak, akkor menj előre
La de cucurucho: keveset egyél és sokat faszd
Vagy ennek hiányában a Franco-rezsim:
[Videohiba - hibás azonosító]
10 000 euró és zsírleszívás.
A testmozgással és a helyes egészséges étrenddel legfeljebb heti 1 kg-ot fogsz fogyni, és ez sok, azaz 2 kg 15 nap alatt.
Minden más, hogy kibaszd a tested, és striákat kap a farkadon.
Endymion88, általában az edzőteremben biciklizek, futószalagon futok, és időnként lehetőségem van futsal vagy squash játékára.
Egyébként, amikor biciklizek vagy futok, jó tempóban csinálom, ez nem egy kis séta, de engem sem öl meg.
Az L-karnitinről, mi ez, magyaráznátok nekem egy kicsit, sokszor hallottam róla, de valójában nem tudom, mire való, nem tudom, hogy ez rossz-e a testnek vagy nem természetes és előnyös. Nagyra értékelném, ha elmondana egy kicsit a témáról.
Ez minden egyes testtől biztosan függ, de az Ön által megadott adatok alapján napi egy órás erős aerobikkal és könnyű dolgok (rizs, saláták, tonhal, gyümölcs) fogyasztásával. És sok vízzel 4 vagy 5-ös mennyiséget esne le szerintem egészséges, legalábbis ne rendszeresen tegyük.
24 hónap alatt 26 kg-ot fogytam, még mindig van 4 vagy 5, amit el kell távolítanom.
Ha tudtam volna, mennyibe került (nem időben), nekem évekkel ezelőtt megtettem volna.
Sok szerencsét és elégedett azzal, hogy lefogyott ez a 4 kg. Ja és ki a kenyér, bármit is mondanak, és sok gyümölcs és víz. És aerob, hogy egy órán át izzadjon, mint a kutya, erősen kezdje és fejezze be, és végezzen 5 percet nyújtás előtt.
van, aki hosszú orvosi karriert tanul, őket ENDOKRINOK-nak hívják. forduljon egészségügyi központjához.
Utoljára azt kellett látnom, hogy diétákat kértem egy autó fórumon