A magas vérnyomás csökkentésére szolgáló étrendnek korlátoznia kell a só, sós termékek, például kolbász és sózott ételek, valamint a kávé, az alkohol és a túlsúly fogyasztását..
Az általunk javasolt étrend van 1800 kcal. és van hipertóniás emberekre irányul, túlsúlyos problémák nélkül. Mindenesetre a betegnek táplálkozási vagy alapellátási orvosához kell fordulnia, bár azt figyelembe kell venni a hipertónia tényezői többféle lehet: genetikai, elhízás, koleszterin, stressz, cukorbetegség, dohányzás, valamilyen típusú gyógyszer és természetesen diéta.
Ételek, amelyeket nem szabad bevenni
Konyhai és asztali só, füstölt hús és hal, tenger gyümölcsei, parfüm, sajt, olíva kenyér, konzervek, fagyasztott vagy csomagolt, előre főtt ételek, sűrített húslevesek, ipari sütemények, snackek, habzóbor vagy szénsavas üdítők.
Tippek a konyhában
A só nélküli főzés általában hanyag, ezért ecettel, citrommal, fokhagymával, fűszerekkel, sőt ízesített olívaolajjal is ízesíthetjük.. A krémek jobbak, ha adunk hozzá egy keveset Bors, akárcsak a burgonya.
Az ideális az adjunk hozzá egyre kevesebb sót, hogy ne adjuk hozzá az ételhez; a szájpadlás így megszokja, és a termékek megkóstolják a saját ízüket.
Javasolt étrend
Az általunk javasolt magas vérnyomás elleni étrend tájékoztató jellegű, és alkalmazkodni kell azok ízléséhez és igényeihez, akik szedik. Ajánlatos adakozással gyakorolni 30 perces séta, ha lehet evés után. Ha azt is szeretné, hogy kevésbé kalóriatartalmú legyen Helyettesítheti a tejet sovány tejjel, eltávolíthatja az ebédből a kenyeret, és felveheti a fölözött joghurtokat.
- Hogyan táplálkozzunk jobban (mindegyikből mennyit a kiegyensúlyozott étrendért)
- Diéta vs szokás Tanuljon meg enni és felejtse el az étrendet, létrehozva saját étkezési alapját
- Diéta és rák a hamis mítoszok és álterápiák ellen
- Diéta és testépítés Mit, hogyan és mikor kell enni
- Diéta és fejfájás Milyen ételeket szabad enni