A fogyáshoz nem szabad abbahagynia az étel (burgonya, rizs, bab) fogyasztását, hanem szükségleteinknek megfelelően ellenőriznie kell az étel adagjait, ehhez konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, az alábbiakban bemutatok egy gyakorlati módszert az adagok ellenőrzésére:
Szénhidrátok:
A szénhidrátok olyan energiát szolgáltató élelmiszerek, amelyek megtalálhatók rizsben, burgonyában, tésztában, gabonafélékben, gyümölcsökben stb.
Válassza ki az ököl méretének megfelelő összeget
Fehérje:
A fehérjék a növekedéshez és a szövetképződéshez szükséges élelmiszerek, megtalálhatók a húsokban (hal, marhahús, csirke).
Válasszon egy összeget, amely megegyezik a tenyér nagyságával és a kisujja vastagságával.
Zöldségek:
A zöldségek vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása.
Válasszon annyit, amennyit két kézzel megfoghat. A zöldségeknek nyerseknek és főtteknek kell lenniük
Zsírok:
A jó zsírok olívaolajokban vannak, többek között a szójababban, a rosszak pedig vajban, majonézben.
A nagylábujj hegyével egyenértékűet fogyaszthat.
- Incaica táplálkozási online élelmiszer, Nutriyachay Klinika
- Fogyjon alacsony hemoglobinszintű online táplálkozási szakemberrel, Nutriyachay Klinika
- Élelmiszer az online táplálkozási szakemberek versenye előtt, alatt és után, iroda
- Fogyjon le ezzel a három összetevővel (uborka, zabpehely és T; zöld)
- Fogyjon le a licsiből, használja ki a gyümölcs antioxidánsait! Az Igazság Hírek